快要年底了
今年到底又做了什麼呢？不太清楚
但總體狀況比去年好
而且我今年的重要里程碑就是：我懂得自我覺察了
不知道我的定義跟一般的定義一不一樣
有種「我明明是我，但跟我最不熟的也是我」的感覺
因為在鬱期妳會對什麼都沒興趣
但我至少找到了一個在麻木時，我仍會想做的事，那就是鉤針
如果妳也是狀況跟我相似的朋友，真的，也找一個在鬱期時妳還會想做的事吧
不用到喜歡，就是不排斥做這件事，然後做了不會很開心，但會讓你專注在上面就好了
雖然現在有家人朋友在，我不會倒地，但我今年也有個突破是「找個理由說服自己活著」
講起來感覺很沈重，其實不會
就像我10月的時候在等想玩的遊戲上市、有食慾的時候想吃義大利麵等等，任何小事都是理由
鬱期時會沒有任何「想要」，這很正常，但就是真的要找到一個你鬱期時還會做的事
像我最近是，累了，就躺床，還不想睡的話，就看書，想睡了，就睡吧
所以，如果你不知道要幹嘛的話，就看書吧，沒看完也沒關係，只看一點點也沒關係，不用找那種說教的書，例如那種「教你解決內耗」那種，不用，隨便找個有興趣的、在講故事的書，歷史、奇幻、漫畫，都可以，至少先讓你跳出這個世界
回正題，你要知道「你喜歡什麼」
例如，你的五感中哪個比較發達？你是理性的人還是感性的？你喜歡什麼顏色？什麼音樂會讓你平靜？你喜歡喝水還是喝茶？
等等等
然後，在日常生活中，開始把人事物貼標籤吧
這個人，我不太喜歡，他會影響到我的情緒
這個工作，還行，滿得心應手的
今天喝的這杯咖啡，滿好喝的，看一下是什麼牌子
今天吃的便當，這個配菜我喜歡，但那個不喜歡
像這樣，開始先知道自己喜歡什麼、不喜歡什麼、擅長什麼、不擅長什麼⋯⋯等等
這會是一條很漫長的路，但你必須試
我也還在嘗試，而且我是個變動很大的人，試起來更辛苦哈哈哈
然後下一步，就是你要開始「做準備」
例如，今天會議我會遇到那個人，那我得多多注意自己的情緒變化
例如，上次喝到的好喝咖啡，我去買了一大包，以後喝這牌子的咖啡就是開心
時時刻刻留意自己的能量值或是心情值，滿分五分的話你現在的心情是幾分呢？
請盡量保持在三或四吧！
就像天秤，哪邊失衡了都不太好
因為你反抗不了大腦
那我們就反就像養寵物一樣，去「養」大腦、去「養」自己
像我家兩隻貓，一隻有得吃就很開心，一隻只吃特定牌子的飼料，連肉泥、零食都不太吃
那你現在清楚兩隻就是不同的性格，你會去要求兩隻吃一樣的東西嗎？
就像孔子「因材施教」的概念
你要先知道自己的習慣、喜好，才能知道怎麼照顧自己呀
若拿我為例的話，我就是知道我心情低落時就去床上躺著看書看到睡著、不太看社群軟體、想哭就哭、
平靜時就鉤針、記得吃東西、多喝水
躁期有很多能量時就弄弄社群、有很多新點子但不能太衝動的直接執行、能出去走走就出門閒晃一下、太躁時會用木質調的精油讓心情不要太嗨
或是說得簡單一點
我喜歡貓咪、我不喜歡自傲的人、我喜歡喝水時放個茶包、我不喜歡吃南瓜、我喜歡無印良品、我喜歡聞香香的東西、我不喜歡會陰陽怪氣的人、我喜歡什麼香味的洗髮精⋯⋯等等
然後，讓你的生活儘量充滿著會讓你開心的東西
不過，再怎麼不想吃東西，請儘量還是吃個一點點吧
我最近會用電鍋後吃得比較健康了
不過當我鬱期的時候，當然也只想牛奶加巧克力格格脆，甜甜的吃完開心，血糖飆高？後又可以跑去睡覺
多爽啊
最近因為聽說血清素幾乎都是腸胃分泌的
所以最近益生菌吃得很勤，雖然我也不知道有沒有用?
還有就是，多多深呼吸吧
我會突然想到要深呼吸，然後就看能呼吸幾次，越多越好，雖然我都很少超過十次
我因為長期焦慮，常常維持在「屏氣凝神」的那種感覺，多呼吸除了可以啟動副交感神經，讓你比較放鬆之外，還可以消水腫變漂亮哦！（我自己的感覺了啦哈哈）
