誠熙聊療
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「能感受到痛苦的人，才是真正還活著的人。」——尼采（Friedrich Nietzsche）
你有沒有發現，越是用心的人，越容易覺得累。
在公司裡、在關係裡，明明大家都在同一個團隊、做同一件事， 可當事情出錯、任務卡關、情緒受挫的時候，那個焦慮、責任感最重的人，永遠是你。
「焦慮的根源，不是問題本身，而是我們對問題的過度分析。」——改寫自心理學家 Viktor Frankl
我們都害怕麻煩。
每當生活出現一個「Bug」，內心第一反應往往是：「為什麼又這樣？」、「到底是哪裡出錯？」
於是我們開始反覆檢討、責怪、想破頭找原因。
把「想太多」換成「做一點」，就是最強的自救
「你不是因為成功而有價值，而是因為你本來就有價值，所以能創造成功。」——誠熙
當我們把價值綁在變動的東西上，就註定要活在焦慮與不安裡。
你不是不夠努力，而是你在錯的地方尋找肯定。
真正的價值，是「不需要被證明」的存在
放下比較，你才能回到自己的軸心
在生活最艱難的時刻，我們常常以為，逃避就等於自由。
看劇、滑手機、打遊戲、耍廢……這些行為在當下確實能讓人暫時放鬆，甚至覺得「什麼都不用想」就是最好的禮物。
但真正的自由，是能夠選擇「先做再休息」
自由不是放棄，而是能夠選擇「什麼該先做，什麼可以之後再來」。
「它山之石，可以攻玉。」——《詩經．小雅．鶴鳴》
古人用這句話提醒我們：外來的石頭，也能磨礪本地的美玉。
在人生裡，這不只是關於工藝的智慧，更是一種生活的隱喻。
別人的經驗，並不是要讓我們否定自己，而是幫助我們打破盲點。
就像一面鏡子，它不會改變你本來的樣子，但能讓你清楚看見自己原本忽略的部分。
「沒有人能拯救我們，除了我們自己。沒有人可以，也沒有人會替我們走這條路。」—— 佛陀
人生從來不缺挑戰。
有時候是經濟壓力，有時候是感情挫折，有時候是生活裡一連串小到不起眼卻令人心累的難題。
我們常常期望能有人出手相救，能有人替自己撐住這一切。
「不是快樂帶來感恩，而是感恩帶來快樂。」—— 誠熙
當你覺得生活空虛、焦慮時，試著停下來，去看一看：
眼前的一頓飯，背後是多少人與大自然的努力；
身邊的一個人，背後是多少緣分的巧合。
當你願意用心去看，你會發現：世界其實很美好，生活早就不缺幸福。
差別只在於，你有沒有去看見。
「人生唯一的成功，就是能夠以自己喜歡的方式度過此生。」—— 克里斯多福·莫利(Christopher Morley)
無論你現在擁有多少錢，你都可以選擇好好吃一頓飯、好好睡一場覺、好好珍惜身邊的人。
這些微小卻真實的幸福，才是一生中最難得的寶藏。
所以啊，別再用社會的標準去定義你的人生。
「當我們無法改變環境時，挑戰在於改變自己。」
—— 尋找生命的意義－弗蘭克的意義治療學說 (維克多·弗蘭克 Viktor Frankl)
你可曾發現即使別人再怎麼幫你，終究都有限？
因為真正能決定你要不要從低谷裡站起來的人，只有你自己。
人生不如意時，請先記得：拯救自己，才是真正的開始。
「我們的人生就是我們的選擇。」—— 誠熙
你是否曾經回頭看，驚訝於自己怎麼會走到今天這一步？
無論是喜歡的生活，還是感到困惑的狀態，其實都不是某個瞬間突然決定的，而是由無數個小小的選擇堆積而成。
「能感受到痛苦的人，才是真正還活著的人。」——尼采（Friedrich Nietzsche）
你有沒有發現，越是用心的人，越容易覺得累。
在公司裡、在關係裡，明明大家都在同一個團隊、做同一件事， 可當事情出錯、任務卡關、情緒受挫的時候，那個焦慮、責任感最重的人，永遠是你。
「焦慮的根源，不是問題本身，而是我們對問題的過度分析。」——改寫自心理學家 Viktor Frankl
我們都害怕麻煩。
每當生活出現一個「Bug」，內心第一反應往往是：「為什麼又這樣？」、「到底是哪裡出錯？」
於是我們開始反覆檢討、責怪、想破頭找原因。
把「想太多」換成「做一點」，就是最強的自救
「你不是因為成功而有價值，而是因為你本來就有價值，所以能創造成功。」——誠熙
當我們把價值綁在變動的東西上，就註定要活在焦慮與不安裡。
你不是不夠努力，而是你在錯的地方尋找肯定。
真正的價值，是「不需要被證明」的存在
放下比較，你才能回到自己的軸心
在生活最艱難的時刻，我們常常以為，逃避就等於自由。
看劇、滑手機、打遊戲、耍廢……這些行為在當下確實能讓人暫時放鬆，甚至覺得「什麼都不用想」就是最好的禮物。
但真正的自由，是能夠選擇「先做再休息」
自由不是放棄，而是能夠選擇「什麼該先做，什麼可以之後再來」。
「它山之石，可以攻玉。」——《詩經．小雅．鶴鳴》
古人用這句話提醒我們：外來的石頭，也能磨礪本地的美玉。
在人生裡，這不只是關於工藝的智慧，更是一種生活的隱喻。
別人的經驗，並不是要讓我們否定自己，而是幫助我們打破盲點。
就像一面鏡子，它不會改變你本來的樣子，但能讓你清楚看見自己原本忽略的部分。
「沒有人能拯救我們，除了我們自己。沒有人可以，也沒有人會替我們走這條路。」—— 佛陀
人生從來不缺挑戰。
有時候是經濟壓力，有時候是感情挫折，有時候是生活裡一連串小到不起眼卻令人心累的難題。
我們常常期望能有人出手相救，能有人替自己撐住這一切。
「不是快樂帶來感恩，而是感恩帶來快樂。」—— 誠熙
當你覺得生活空虛、焦慮時，試著停下來，去看一看：
眼前的一頓飯，背後是多少人與大自然的努力；
身邊的一個人，背後是多少緣分的巧合。
當你願意用心去看，你會發現：世界其實很美好，生活早就不缺幸福。
差別只在於，你有沒有去看見。
「人生唯一的成功，就是能夠以自己喜歡的方式度過此生。」—— 克里斯多福·莫利(Christopher Morley)
無論你現在擁有多少錢，你都可以選擇好好吃一頓飯、好好睡一場覺、好好珍惜身邊的人。
這些微小卻真實的幸福，才是一生中最難得的寶藏。
所以啊，別再用社會的標準去定義你的人生。
「當我們無法改變環境時，挑戰在於改變自己。」
—— 尋找生命的意義－弗蘭克的意義治療學說 (維克多·弗蘭克 Viktor Frankl)
你可曾發現即使別人再怎麼幫你，終究都有限？
因為真正能決定你要不要從低谷裡站起來的人，只有你自己。
人生不如意時，請先記得：拯救自己，才是真正的開始。
「我們的人生就是我們的選擇。」—— 誠熙
你是否曾經回頭看，驚訝於自己怎麼會走到今天這一步？
無論是喜歡的生活，還是感到困惑的狀態，其實都不是某個瞬間突然決定的，而是由無數個小小的選擇堆積而成。
「嫉妒，不是恨別人過得好，而是恨自己不夠好。」
—— 改寫自心理學家阿德勒（Alfred Adler）
「當愛裡的比較，藏著未被看見的自卑」——誠熙
在愛情裡，我們都以為嫉妒只會發生在別人身上。
「孤獨不可怕，可怕的是用錯誤的方式填補它。」——改寫自心理學者 Irvin D. Yalom
愛情不是用來填補缺口的，而是兩個人都帶著完整的自己，一起去創造新的可能。
如果你能在單身的時候，給自己足夠的陪伴、理解與安放，那麼當下一次愛情來臨時，你會用更清醒、更真誠的心去擁抱它。
「你能給予別人最好的禮物，就是真正看見他。」—— 誠熙
在感情裡，很多人會困惑：
「我已經付出這麼多了，為什麼對方還是不滿意？」
「我明明很努力地對他好，為什麼他看不見？」
於是，付出不被領情，漸漸轉化成失落，甚至怨懟。
但真相是，問題往往不是出在「付出不夠」，而是「方向錯了」。
「愛，不在於彼此凝視，而在於並肩望向同一個方向。」
—— 聖修伯里(Antoine de Saint-Exupéry)
愛情不是一瞬間的結果，而是無數片刻的堆疊。
很多人以為愛是靠驚天動地的浪漫來維繫，卻忘了真正長久的愛，往往是日常裡一點一滴的用心。
愛，是藏在生活的細節裡的。
「人生最美好的事，就是去愛，也被愛所回應。」—— 納京高
如果你在一段關係裡，總是覺得很累、很小心翼翼，那就停下來想想：這真的是「愛」的模樣嗎？
愛，不該讓你失去自己。
愛，是有人會在日常的細節裡放你在心上；
愛，是有人在爭吵時，依然願意理解你；
愛，是讓你安心做自己，而不是逼你成為另一個人。
「最糟糕的謊言，就是你對自己說的謊。」—— 尼采
一段關係裡，最痛的不是對方變了心，而是你其實早就看見蛛絲馬跡，卻還在欺騙自己。
人，可以假裝很久，但終究騙不了自己的心。
因為真實的感受，不會因為你不承認就消失，它會在夜深人靜時提醒你：
這樣的關係，其實早就不值得了。
「一段好的關係，來自於欣賞彼此的相同，與尊重彼此的不同。」—— 誠熙
愛情的開始，常常充滿悸動與浪漫。
能在人海裡相遇、對上眼、彼此心意相通，本來就是一種奇蹟。
可是，當生活慢慢回到柴米油鹽，我們卻容易在日常瑣碎裡迷失。
在一段關係裡，我們很容易被「誰對誰錯」這件事困住。
爭論時，你急著證明自己的立場是正確的，他急著讓你承認自己的錯誤；
最後贏了道理，卻輸了感情。
可是你有沒有想過：感情不是一場辯論比賽，而是兩個人一起經營的生命風景。
在關係中，誰對誰錯從來不是重點，真正重要的，是你能不能看見對方背後的心意
「嫉妒，不是恨別人過得好，而是恨自己不夠好。」
—— 改寫自心理學家阿德勒（Alfred Adler）
「當愛裡的比較，藏著未被看見的自卑」——誠熙
在愛情裡，我們都以為嫉妒只會發生在別人身上。
「孤獨不可怕，可怕的是用錯誤的方式填補它。」——改寫自心理學者 Irvin D. Yalom
愛情不是用來填補缺口的，而是兩個人都帶著完整的自己，一起去創造新的可能。
如果你能在單身的時候，給自己足夠的陪伴、理解與安放，那麼當下一次愛情來臨時，你會用更清醒、更真誠的心去擁抱它。
「你能給予別人最好的禮物，就是真正看見他。」—— 誠熙
在感情裡，很多人會困惑：
「我已經付出這麼多了，為什麼對方還是不滿意？」
「我明明很努力地對他好，為什麼他看不見？」
於是，付出不被領情，漸漸轉化成失落，甚至怨懟。
但真相是，問題往往不是出在「付出不夠」，而是「方向錯了」。
「愛，不在於彼此凝視，而在於並肩望向同一個方向。」
—— 聖修伯里(Antoine de Saint-Exupéry)
愛情不是一瞬間的結果，而是無數片刻的堆疊。
很多人以為愛是靠驚天動地的浪漫來維繫，卻忘了真正長久的愛，往往是日常裡一點一滴的用心。
愛，是藏在生活的細節裡的。
「人生最美好的事，就是去愛，也被愛所回應。」—— 納京高
如果你在一段關係裡，總是覺得很累、很小心翼翼，那就停下來想想：這真的是「愛」的模樣嗎？
愛，不該讓你失去自己。
愛，是有人會在日常的細節裡放你在心上；
愛，是有人在爭吵時，依然願意理解你；
愛，是讓你安心做自己，而不是逼你成為另一個人。
「最糟糕的謊言，就是你對自己說的謊。」—— 尼采
一段關係裡，最痛的不是對方變了心，而是你其實早就看見蛛絲馬跡，卻還在欺騙自己。
人，可以假裝很久，但終究騙不了自己的心。
因為真實的感受，不會因為你不承認就消失，它會在夜深人靜時提醒你：
這樣的關係，其實早就不值得了。
「一段好的關係，來自於欣賞彼此的相同，與尊重彼此的不同。」—— 誠熙
愛情的開始，常常充滿悸動與浪漫。
能在人海裡相遇、對上眼、彼此心意相通，本來就是一種奇蹟。
可是，當生活慢慢回到柴米油鹽，我們卻容易在日常瑣碎裡迷失。
在一段關係裡，我們很容易被「誰對誰錯」這件事困住。
爭論時，你急著證明自己的立場是正確的，他急著讓你承認自己的錯誤；
最後贏了道理，卻輸了感情。
可是你有沒有想過：感情不是一場辯論比賽，而是兩個人一起經營的生命風景。
在關係中，誰對誰錯從來不是重點，真正重要的，是你能不能看見對方背後的心意
親愛的靈魂旅人
最近的你，像在一條時快時慢的長路上行走。有些日子，步伐俐落，世界像為你讓出一條風；有些日子，只能靠意志把自己好好抱住，像在雨裡護著一盞小燈。
我想告訴你：長路不需要英雄式的爆發，長路需要被保存的溫度。
當你把自己的溫度保住，很多事就會各就各位——想說的話找到語氣，要做的事找到節
親愛的靈魂旅人
最近的你，像在一條時快時慢的長路上行走。有些日子，步伐俐落，世界像為你讓出一條風；有些日子，只能靠意志把自己好好抱住，像在雨裡護著一盞小燈。
我想告訴你：長路不需要英雄式的爆發，長路需要被保存的溫度。
當你把自己的溫度保住，很多事就會各就各位——想說的話找到語氣，要做的事找到節
謝謝你願意回到自己身邊
親愛的你，
謝謝你陪著這本書一路走到這裡。
我知道，這不是一條容易的閱讀之路，
因為它不是知識的吸收，而是一場心的對話；
不是答案的揭曉，而是允許自己慢慢感受的過程。
這些文字，其實不是在教你怎麼變得更好，
而是在提醒你 :
你從來都不差，只是被誤解太久；
當我接納自己，生命也開始接納我
曾幾何時，我們總以為要先成為「更好的人」，生命才會變得更順遂。
我們不斷修正自己、要求自己、期許自己在情緒上成熟，
在關係中圓融，在生活裡不掉鏈。
但越是這樣努力，越會在某些深夜感到疲憊又空洞。
那種空洞，來自我們總想把自己塞進一個理想模樣
原來我一直都值得被好好對待
有多久了，我們默默忍耐著，總是在關係裡委屈自己？
為了不讓氣氛變得尷尬，選擇不說出口；
為了讓人喜歡，一次又一次退讓自己想要的東西。
我們太習慣把自己的需求往後放
你可以拒絕讓你不舒服的人事物，無需感到愧疚。
因為你不是在傷害誰，而是在守護自己。
在無力裡找到柔軟的堅定
我們總習慣把「堅強」與「有力量」畫上等號。
彷彿只有當我們表現得堅定、能抗壓、不動搖，才算是成熟、可靠、大人樣。
而相對地，無力感，則常常被誤解成一種「不夠好」的狀態。
像是軟弱、無用、退縮的代名詞。
柔軟的堅定，是你選擇不逼自己快樂、不催自己進步，而是尊重當下的每一種情緒。
允許不確定，是給自己喘息的空間
真實的生命，從來就不是一條直線。
我們會迷路、會徬徨、會走錯路，也會在中途轉向，重新找回自己。
人生不是計畫書，也不是履歷表，它是一場無法完全預測的旅程。
你需要的，不是更多的催促，而是更深的允許 : 允許自己還在探索、還在感受、還在與自己對話。
悲傷不需要理由，它本來就該被接住
「沒事啦，這麼小的事，有必要這麼難過嗎？」
這些話我們都聽過。甚至，我們自己也對自己說過。
在不知不覺中，我們學會了一種「合理化悲傷」的習慣，
好像只有當痛苦夠大、事件夠嚴重，我們的難過才有資格出現。
但真相是，悲傷本身就不需要理由。
我不是太多，也不是不夠，我就是我
從很早以前，我們就學會了「衡量」。
太吵了、太安靜了、太愛哭了、太固執了；太遲鈍、太快樂、太敏感、太堅持……
似乎不論我們怎麼存在，都容易被貼上「太多」或「不夠」的標籤。
於是，我們開始壓抑自己的一部分，縮小某些聲音，
修剪某些邊角，只為了看起來「剛剛好」。
我的存在，不需要先被證明才有價值
不管你現在的狀態是不是別人所期待的樣子，
你的存在都沒有比較低、比較差、比較不值得。
你仍然是完整的、光亮的，
仍然有你獨特的節奏與價值。
也許你還在路上，也許你還會反覆懷疑，但請你溫柔地記得這句話：
你不是來這世界完成什麼考題的，你是來活出你的模樣的。
允許自己害怕，也是一種溫柔
從小到大，我們被教育要勇敢、要堅強，要面對困難不退縮，要在人群中挺直腰桿。
久而久之，害怕這個情緒，彷彿成了一種不該存在的軟弱。
允許自己害怕，是你開始理解自己正在經歷什麼的第一步。
你不需要完美才能被接納，也不需要勇敢到毫無懼意才配被看見。
謝謝你願意回到自己身邊
親愛的你，
謝謝你陪著這本書一路走到這裡。
我知道，這不是一條容易的閱讀之路，
因為它不是知識的吸收，而是一場心的對話；
不是答案的揭曉，而是允許自己慢慢感受的過程。
這些文字，其實不是在教你怎麼變得更好，
而是在提醒你 :
你從來都不差，只是被誤解太久；
當我接納自己，生命也開始接納我
曾幾何時，我們總以為要先成為「更好的人」，生命才會變得更順遂。
我們不斷修正自己、要求自己、期許自己在情緒上成熟，
在關係中圓融，在生活裡不掉鏈。
但越是這樣努力，越會在某些深夜感到疲憊又空洞。
那種空洞，來自我們總想把自己塞進一個理想模樣
原來我一直都值得被好好對待
有多久了，我們默默忍耐著，總是在關係裡委屈自己？
為了不讓氣氛變得尷尬，選擇不說出口；
為了讓人喜歡，一次又一次退讓自己想要的東西。
我們太習慣把自己的需求往後放
你可以拒絕讓你不舒服的人事物，無需感到愧疚。
因為你不是在傷害誰，而是在守護自己。
在無力裡找到柔軟的堅定
我們總習慣把「堅強」與「有力量」畫上等號。
彷彿只有當我們表現得堅定、能抗壓、不動搖，才算是成熟、可靠、大人樣。
而相對地，無力感，則常常被誤解成一種「不夠好」的狀態。
像是軟弱、無用、退縮的代名詞。
柔軟的堅定，是你選擇不逼自己快樂、不催自己進步，而是尊重當下的每一種情緒。
允許不確定，是給自己喘息的空間
真實的生命，從來就不是一條直線。
我們會迷路、會徬徨、會走錯路，也會在中途轉向，重新找回自己。
人生不是計畫書，也不是履歷表，它是一場無法完全預測的旅程。
你需要的，不是更多的催促，而是更深的允許 : 允許自己還在探索、還在感受、還在與自己對話。
悲傷不需要理由，它本來就該被接住
「沒事啦，這麼小的事，有必要這麼難過嗎？」
這些話我們都聽過。甚至，我們自己也對自己說過。
在不知不覺中，我們學會了一種「合理化悲傷」的習慣，
好像只有當痛苦夠大、事件夠嚴重，我們的難過才有資格出現。
但真相是，悲傷本身就不需要理由。
我不是太多，也不是不夠，我就是我
從很早以前，我們就學會了「衡量」。
太吵了、太安靜了、太愛哭了、太固執了；太遲鈍、太快樂、太敏感、太堅持……
似乎不論我們怎麼存在，都容易被貼上「太多」或「不夠」的標籤。
於是，我們開始壓抑自己的一部分，縮小某些聲音，
修剪某些邊角，只為了看起來「剛剛好」。
我的存在，不需要先被證明才有價值
不管你現在的狀態是不是別人所期待的樣子，
你的存在都沒有比較低、比較差、比較不值得。
你仍然是完整的、光亮的，
仍然有你獨特的節奏與價值。
也許你還在路上，也許你還會反覆懷疑，但請你溫柔地記得這句話：
你不是來這世界完成什麼考題的，你是來活出你的模樣的。
允許自己害怕，也是一種溫柔
從小到大，我們被教育要勇敢、要堅強，要面對困難不退縮，要在人群中挺直腰桿。
久而久之，害怕這個情緒，彷彿成了一種不該存在的軟弱。
允許自己害怕，是你開始理解自己正在經歷什麼的第一步。
你不需要完美才能被接納，也不需要勇敢到毫無懼意才配被看見。
