來到 2025 年的最後一天，我們正站在一個奇妙的交匯點。在過去兩天，分別重溫了 Steve Jobs 對生命本質的執著，以及 Charlie Munger 那種跨學科的普世智慧。
這兩位傳奇人物的經典採訪，為我們構建了理性的骨架。但今天，我想把視角從「傳奇」拉回到「日常」的感知。我們如何在這一年的結尾，找回對生活的真實感知？是這篇文章的初衷，
也是想送給身邊朋友與自己的一份 2026 年預備禮物。
生產力大師的靈魂實驗 ，Tim Ferriss 與他的PYR復盤工具
我很早就接觸並閱讀 Tim Ferriss 的作品。很多人認識他是因為那本《一週工作 4 小時》（The 4-Hour Workweek），但他的人生遠比效率其實更具厚度。
Tim Ferriss是一個極其複雜且迷人的創作者。他曾遠赴中國學習中文，甚至在 2003 年參加過全美散打比賽（Sanshou）並奪冠，他研究且利用規則漏洞，透過極致的體重管理與戰術設計，在短短幾週內破解了這個系統。這件事定義了他的風格：系統化、實驗性、不走尋常路。
另一面的他，是矽谷最精準的投資人之一，早期便投中了 Uber 與 Shopify。然而，在光鮮的成就背後，他曾深受抑鬱症困擾。他的好友、矽谷思想家 Naval Ravikant 在Modern Wisdom 採訪中曾評價道：
"Tim is the master of systems. He has engineered his life to a point where he has no noise. People think he's out there socializing because of the podcast, but he's actually very defensive with his time. He’s built a firewall around his life, cutting out 99% of the nonsense to focus on the 1% that matters.”
“Tim 是系統的大師。他已經將生活工程化到了極致，沒有任何雜音。人們因為播客覺得他一直在社交，但實際上他對時間極具‘防禦性’。他在生活周圍築起了一道防火牆，切斷了 99% 的廢話，只專注於那 1% 的重要事物。”
身為研究生產力的極致大師，Tim 也創造了一種理性且精簡的復盤工具：「年度回顧（Past Year Review, PYR）」。他主張放棄虛無的新年願望，而是拿出日曆，標記出過去一年中：
· Positive Peaks（正向峰值）： 那些 20% 帶給你 80% 能量與喜悅的人、事、地。
· Negative Traps（負向陷阱）： 那些 20% 消耗你 80% 精力的負擔與情緒黑洞。
Let’s it all！他認為理性的篩選，是為了騰出空間給最重要且對自己有意義的moments。
但問題是，當我們騰出了空間，我們要拿什麼來填補靈魂？
科學視角下的 Awe，為什麼我們需要「awe敬畏感」？
Tim Ferriss 去年一篇文章中特別提到他自己的PYR年度回顧，其中高達 70% 的正向情緒峰值，最終都指向了：Awe（敬畏感）。他隨手推薦了另一篇文章來源於 Ashley Stimpson，她一位擅長捕捉科學與人文交匯點的資深作者，她在這篇為《約翰霍普金斯雜誌》撰寫的深度報導中，揭示了敬畏感是如何從古老的本能演變為現代科學的療癒良藥。
我們今天所說的『敬畏感』，最早源自古諾斯語（Old Norse）的 "agi"，以及古英語的 “ege"。在最初的語境中，它的意思是 「恐怖」（Terror） 或 「恐懼」（Dread）。(這就是為什麼在現代英語中，”Awful"（糟糕的）代表負面的恐懼，而 “Awesome”（棒極了）代表正面的讚嘆。)
這個字到了中世紀，這個字開始轉向描述一種「伴隨著敬意的恐懼」。特別是在面對神靈、雷電或壯麗的自然奇觀時，人類感受到一種自身的渺小，以及對那種強大力量的敬畏。現代心理學將其精煉為一種「面對宏大事物時，認知受阻但心靈擴張」的狀態。
今日，約翰霍普金斯大學的科學家們正試圖用嚴謹的數據測量一種「超越日常生活」的情感，敬畏感（Awe）。
為什麼我們需要它？
· 生理層面： 敬畏感能顯著降低促炎細胞因子（Cytokines），這意味著它能從細胞層面緩解我們的慢性發炎與壓力。
· 心理層面： 它引發了「自我意識消解（Self-diminishment）」。在浩瀚的事物面前，我們那顆過度膨脹、充滿焦慮的「小我」會縮小。當「我」變小時，煩惱也隨之變小了。
科學家們發現這種恐懼的本質其實是『釋放』。它釋放了我們對掌控的執著，讓我們在感受到世界浩瀚的同時，找回了身為微小個體的平靜。
PYR + awe 的復盤工具，Keltner 教授的「八大奇蹟」
加州大學伯克利分校 Dacher Keltner 教授 提出的「人生八大奇蹟」（The Eight Wonders of Life），就是我們審視生命質量的全新座標。Keltner 教授在心理學界地位崇高，他是情緒科學的教父，更是皮克斯電影《腦筋急轉彎》（Inside Out）的首席科學顧問。他將敬畏感的來源歸納為八個維度，這賦予了我們的復盤全新的厚度：
1. Moral Beauty（道德美）： 見證他人的勇氣、韌性或純粹的善意。
2. Collective Effervescence（集體歡騰）： 參與演唱會或體育賽事中那種「群體同步」的震動。
3. Nature（自然）： 面對高山、大海或星空時感受到的浩瀚。
4. Music（音樂）： 觸及靈魂、讓人起雞皮疙瘩的旋律。
5. Visual Design / Art（視覺設計與藝術）： 空間、色彩與建築帶來的認知震懾。
6 Spirituality（靈性）： 對超驗事物或神聖感的領悟。
7. Big Ideas / Epiphany（偉大思想）： 認知的突破，理解了某個宏大規律時的「眩暈感」。
8. Life and Death（生命與死亡）： 對誕生與消逝的肅穆體會。
結合 PYR，這不再只是KPI Review，更是復盤你與世界的”相互連結感”。
在更深層的心理學或社會學語境中，特別是 Keltner 教授提到集體活動時，他也會使用一個更具震撼力的詞： Sense of Interconnectedness（萬物相互連結感）。這不只是社交上的往來，而是一種深層的覺知，意識到自己不再是一個孤島，而是與自然、他人乃至整個宇宙交織在一起的 Interconnectedness（相互連結）。
瀨戶內海的感知，把awe帶回生活
如果今年要復盤，我想一趟瀨戶內海（Setouchi）是awe的最佳範本，那是一次將上述所有理論化為真實感知的旅程。
在那片被島嶼碎片裝飾的海域，我體會到了 Nature 的永恆。當我坐在直島（Naoshima）地中美術館那幽暗而神聖的空間裡，或是在豐島（Teshima）美術館看著那滴在水泥地上緩緩移動的水滴時，我體會到了 Visual Design對時間的凝固。
當我走進地中美術館，看著從天頂灑下的自然光，溫柔地映照在莫內的《睡蓮》上，那種 Visual Design 與自然光影的交織，讓那幅畫不再只是畫，而是一個活生生的、跨越百年的 Positive Peak。而最震撼的，是美國藝術家James Turrell的作品。當置身於他所營造的、近乎絕對的黑暗或無邊界的光影空間時，視覺的慣性被切斷了，被迫用整個身體去感知物理邊界。在那種極致的尺度下，我真切地感受到了 Keltner 教授所說的 "Small Self"（小我意識）。
頓時，2025 年那些關於成就、社交與焦慮的標籤被暫時剝離了。在那一刻，我就只是宇宙能量流動中的一個觀察者。或許這正是 Tim Ferriss 所提倡的自由，也是科學家測量到的「敬畏感」。
寫在最後：
在 2025 年的最後一刻，或許要試著問自己：「我今年被驚艷（Awestruck）了幾次？」
在即將到來的 2026 年，願我們成為更有「容量」的人，去主動覺知。
我們最終會發現：
不需要飛越重洋才能遇見奇蹟。保有那份對平凡事物產生非凡反應的能力，生活就會充滿光。
正如科學家所言：『Perhaps awe, while an ordinary response to the extraordinary, is also an extraordinary response to the ordinary.』
願我們在新的一年裡，面對非凡的壯麗時，保有那份理所當然的純真；
願我們都能在平凡中看見浩瀚，心生敬畏。
Happy New Year ✨
