你是不是也常常一邊揉脖子，一邊搜尋：「泰式按摩改善肩頸真的有效嗎？」白天滑手機、晚上追劇、白天做家事、晚上還在低頭回訊息，肩頸早就硬到像水泥。小編自己是長期辦公室低頭族，我媽是長期家務勞動代表人物，我們家根本就是「肩頸痠痛示範家庭」！也正因為這樣，我們真的什麼方法都試過：熱敷、貼藥布、買按摩枕、去按一般按摩……但直到開始固定做泰式按摩後，才真的發現：原來肩頸不是「按一按」就好，是要「被拉開」。
泰式按摩真的能改善肩頸僵硬？不只上班族，這個族群更需要！
很多人以為，會去做泰式按摩改善肩頸的人，都是那種「坐辦公室坐到脖子歪掉」的上班族。但小編要告訴你，其實來按摩店最多的，常常不是上班族，是家庭主婦。長期洗菜彎腰、炒菜聳肩、拖地出力、曬衣服抬頭、抱孫子用力……這些動作每天重複做，對肩頸來說，根本是全年無休的重訓課程。
小編的媽媽以前最常說一句話：「感覺不會很累，但是肩膀、腰、背部感覺卡卡的。」晚上睡覺翻身都會醒，早上起床脖子像生鏽一樣。直到她開始固定做泰式按摩改善肩頸，才發現：原來不是年紀，是筋膜整個黏住了！
所以！！！正在看文章的人，趕緊去問問長輩要不要體驗泰式按摩？小編媽媽要我一定要寫出來：「去試一次看看，不喜歡我們就不要再去，但是給自己一次機會，透過泰式按摩改善肩頸痠痛問題，好的話就常去！不然齁真的晚上會睡不著！」
【延伸閱讀】【泰式按摩】泰式按摩是什麼？老師傅告訴你，是在救你的身體！
為什麼家庭主婦特別容易肩頸僵硬、痠痛？
這個問題小編想了一下，並不是所有家庭都是含著金湯匙出生，不用做任何事情就有錢錢從天上掉下來XD，所以特地去問了一下媽咪，平常做什麼會覺得是疼痛的根源：
- 長時間彎腰、低頭、聳肩做家事：洗碗、切菜、拖地都是前傾姿勢，頸椎壓力超大。
- 重複性出力動作：提菜、搬東西、抱小孩，肩頸肌肉一直被操。
- 很少真的拉筋伸展：忙到沒時間運動，肌肉越來越短、越來越硬。
- 壓力大又愛忍：很多媽媽會無意識聳肩，肩頸一直處在緊繃狀態。
久了就會變成：肌肉缺氧 → 血液循環差 → 痠痛 → 更不想動 → 更僵硬。小編的媽媽以前真的睡不好，脖子常常痛到半夜醒。後來開始固定做泰式按摩改善肩頸，比起一般按摩，真的「開得比較深」。作為女兒，我除了幫忙做家事，最有效的投資就是：定期帶她去按摩！如果你的長輩有以上這些問題，真的要注意！
一般按摩 VS 泰式按摩改善肩頸差在哪？
當很多人開始認真想改善肩頸，就會問：「我去按一般按摩就好了吧？為什麼一定要泰式？」小編直接幫你整理一個比對表（泰式按摩vs一般按摩）：
如果你或你的爸媽、另一半，已經不是「痠一下」，而是轉頭卡、抬手卡、睡覺也卡，那真的不是按一按就會好。這種時候，泰式按摩改善肩頸會比一般按摩更有感！
題外話！如果你有泰國相關產品，無論是泰國美食、宗教文物、按摩、香氛等，都可以透過【泰國知識天地】分享出去，加入小編LINE就可以免費諮詢，後續看是要互惠還是給小編賺點外快（不只可以帶媽媽去按摩，我自己也可以按了嘿嘿），都可以討論！
【延伸閱讀】泰式按摩好處有什麼？身心靈10大益處報你知！
泰式按摩改善肩頸反饋一次看！
小編的媽媽自從踏進泰式按摩這個世界之後，不只肩頸比較鬆，還順便交了一堆「按摩戰友」。（不要小看媽媽...媽媽們的社交能力真的很可怕 😂）以下是我整理的 5 位媽媽的真實心得：
陳媽媽：「我本來連轉頭看車都會痛」
我以前肩膀硬到連轉頭看後照鏡都會卡，按完第一次覺得有點痠，但隔天真的比較好轉。現在固定一個月去一次，已經很久沒有那種卡死的感覺了。
林媽媽：「原來不是老了，是筋都黏住」
我一直以為是年紀大，結果按摩師說是筋膜太久沒動。被拉開那次真的差很多，回家覺得背都挺起來了。
周媽媽：「以前睡覺會痛醒，現在比較少」
以前常常半夜因為肩膀痛醒，按了幾次之後，真的比較好睡，翻身也不會卡卡。
許媽媽：「一開始怕痛，結果越按越上癮」
第一次很怕，結果師傅會一直問力道，慢慢調整，後來覺得那個拉開的感覺很舒服。
游媽媽：「整個人比較輕，不是只有肩膀」
不是只有肩頸，連背跟腰都一起鬆，走路感覺比較輕。
如果你有體驗過什麼很棒的泰國相關產品或服務（像泰式香氛、按摩、小吃、宗教文化），也歡迎推薦給【泰國知識天地】小編！加 LINE 免費聊（真的不用錢，雖然我很想賺外快，但也沒那麼缺錢 XDDD） 拜託讓我多帶我媽去幾次按摩 🙏
【延伸閱讀】泰式按摩評價都很好？老顧客5大真心話反饋告訴你！
除了泰式按摩改善肩頸，在家也可以這樣做
雖然我再怎麼強力推薦泰式按摩，但小編不會跟你說：「只要按摩就好，其他都不用管。」日常習慣如果不改，再怎麼按都會再卡回去。除了泰式按摩改善肩頸的方式外，你在家可以這樣做：
✔️ 居家 5 大自救法
- 每天做簡單伸展：
縮下巴、聳肩、夾背、側頸拉伸，每次不用5分鐘，但很有用。 - 熱敷：
肩頸緊的時候熱敷20分鐘，比貼藥布實在。 - 按風池穴、肩井穴：洗澡後按效果最好。
- 滑手機抬高：這點真的很難，但真的很重要。
- 規律走路或做瑜伽：
不用激烈運動，重點是「動」。
小編現在也是陪媽媽一起做伸展的人（順便自救...工作的摧殘啊...）。畢竟我也是長期電腦族，肩頸痠痛的一員…… 老闆！！！我要加薪！！！（不然我只能繼續靠按摩活著）
泰式按摩改善肩頸常見問題 FAQ
Q1：泰式按摩會不會很痛？
會痠，但不應該痛到想罵人。真正好的泰式按摩，是「撐一下但舒服」，不是硬折。
Q2：家庭主婦適合嗎？
非常適合，而且往往比上班族更需要，只是一定要找會溝通力道的師傅。
Q3：多久按一次比較有效？
- 嚴重卡：每週 1 次
- 保養型：3～4 週 1 次
重點是看身體反應，不是看農民曆（上面不會寫今天適不適合去按摩啊！）。
Q4：按完更痠正常嗎？
1～2 天微痠正常，如果痛到越來越嚴重，代表力道或手法有問題。
Q5：什麼人不適合？
骨質疏鬆、心血管疾病、頸椎嚴重問題者，一定要先詢問醫師。
【延伸閱讀】泰式按摩注意事項有哪些？忽略10項細節越按越傷！
如果你想用泰式按摩改善肩頸，小編真心推薦：Health Land
如果你不想等出國，小編認真推薦：Health Land Spa & Massage
- 專業訓練體系出身的泰國按摩師
- 正統泰式手法結合拉伸與系統性放鬆流程
- 可依身體狀態調整力道與重點
- 環境安靜舒適，適合真正放鬆
- 營業到晚上 11 點，去泰國旅遊也能好好救肩頸
【延伸閱讀】【2026最新】泰式按摩推薦｜精選必訪店家、價格與特色一次看！
【泰國知識天地】以內容與體驗，為優質泰國品牌說故事
身為一個長期研究與分享泰國文化的部落客，我很喜歡把真正有特色、有品質的泰國相關服務介紹給大家。 不管是泰國產品、生活服務，或是像泰式按摩這類體驗，我都會用實際感受與資料整理來推薦給讀者。若你是經營泰國相關產品或服務的品牌／店家，也歡迎與我合作（加入小編官方LINE免費諮詢），透過內容分享與體驗推薦，讓更多人認識你的特色。
Health Land 是哪家泰式按摩店？
Health Land Spa & Massage 致力於傳承正宗泰式按摩的健康智慧，將泰式養生藝術與科學結合，為每位顧客提供專業且舒適的按摩體驗。店內環境以溫馨寧靜為主軸，搭配柔和燈光、天然香氛與舒緩音樂，讓顧客一踏入就感受到放鬆與平衡的氛圍。
特色在於由經驗豐富的泰國按摩師執行多種正宗手法，包括傳統泰式拉伸與指壓、草藥熱敷按摩、芳香精油按摩以及阿育吠陀按摩（Abhyanga）。這些手法不僅能舒緩肌肉緊繃與疲勞，還能促進血液循環、提升柔軟度及整體能量平衡。從足部到頭部的全身系統性流程，每一次體驗都是深度放鬆的享受。
無論是長時間辦公、運動後疲勞，或只是想找一個放鬆休憩的空間，Health Land 都是您身心重置、釋放壓力的首選，讓您在舒適環境中恢復活力與平衡。
Health Land 基本資訊
Health Land 專注於正宗泰式按摩手法，以專業與誠信為上班族、旅客及各族群提供放鬆身心的按摩體驗。
- 店名：Health Land Asoke
- 地址：55, 100 Pi Sayam Samakhom Alley, Khlong Toei Nuea, Watthana, Bangkok 10110泰國
- 連絡電話：+66(0)2261-1110
- 營業時間：上午9:00至晚上11:00（周一至周日）
