📱每天滑手機，眼睛卻越來越累？
眼科公認：不是滑太久，是「亮度用錯」
很多人以為：
👉 開自動亮度 = 護眼👉 開夜覽 = 不傷眼
但事實是：
真正傷眼的，不是手機，是「螢幕比環境亮太多」。
你有沒有發現？
晚上關燈滑手機，螢幕亮到像一顆小太陽☀️這其實是眼睛疲勞、乾澀、酸痛的最大元兇。
👁️ 真正最護眼的原則（超重要）
➜ 螢幕亮度 ≈ 環境亮度
這是眼科與人因工程一致的共識。
因為當螢幕：
- 比環境亮很多
→ 瞳孔一直縮小→ 眼睛肌肉過度用力→ 疲勞、乾澀、頭痛通通來
所以重點不是「最亮」或「最暗」
而是：
讓螢幕「融進環境」，眼睛最輕鬆。
❌ 為什麼自動亮度常常害你更傷眼？
手機的自動亮度只看得到「燈有多亮」，
看不到：
- 你盯著白底
- 你距離多近
- 你對亮光多敏感
結果就是：
👉 系統寧願幫你調亮，也不調暗👉 你眼睛卻默默在硬撐
✅ 手機護眼黃金設定（超實用）
這套是很多重度用戶實測最舒服：
🌞 白天
✔ 開自動亮度
✔ 手動微調到「看得清，但不刺眼」
🌙 晚上 / 室內（關鍵時段）
🔥 必做三件事：
1️⃣ 開 Night Shift（畫面偏暖）
2️⃣ 開「降低白點值」30～50%3️⃣ 把亮度拉到跟房間差不多亮
👉 比只拉亮度條，舒服非常多
🧠 30 秒護眼自測法（超準）
不用專業設備：
- 看牆壁或桌面
- 再看手機白色畫面
如果：
❌ 螢幕亮到「跳出來」 → 太亮✅ 螢幕跟環境融合 → 最護眼
你每天滑手機，不一定會傷眼
但「亮度用錯」，一定會。
最護眼的不是：
❌ 自動亮度❌ 最低亮度❌ 開夜覽就安心
而是這一句：
螢幕亮度 = 環境亮度
調對亮度，
你會發現：眼睛酸痛少很多、乾澀改善、晚上也比較好睡。
