大多數人感覺眼睛酸澀時會揉搓或選擇使用人工淚液，食物的選擇上也會選擇富含花青素、前花青素的食物，或補充保健食品來能改善眼睛疲勞與不適感，以上方法都能改善眼睛的不適，但有些生活習慣若不改善只會越來越嚴重!!大多數人的生活習慣會在不意間傷害自己的眼睛，讓小編來跟你說說有那些生活習慣會傷害自己的眼睛。
那些生活習慣會危害到自己?
除了要攝取足夠的營養，平常用眼與保護眼睛更是關鍵，以下這些常見的生活習慣，若不即時改善，小心對眼睛會造成嚴重傷害，甚至永久性的損傷喔~~
太陽眼鏡顏色慎選，太錯顏色反而會讓眼睛更糟
台灣一年四季陽光非常刺眼，為了避免陽光太強造成眼睛不適，出門活動太陽眼鏡成了我們的標配，大多數的太陽眼鏡，防護效果不足會讓更多的有害光線進入眼睛，反而對眼睛的損傷更為嚴重。挑選眼鏡時記得選擇抗UV與紫外線的鏡片，選顏色時盡量不要選擇全黑的墨鏡，鏡片越深瞳孔需要放大，讓更多的光線才能進入眼睛，反而對眼睛更傷，另外淺色性鏡片也盡量不要選，選擇鏡片時建議選『深棕色鏡片』最好。
眼睛乾澀不能只點人工淚液，小心已經超過負荷了
現代人早已離不開3C產品，無論是上網購物、工作、玩遊戲、追劇...等，長時間盯螢幕不休息，螢幕不斷改變眼睛肌群須不斷調整，很容易呈現疲勞狀態，嚴重可能會造成永久損傷，上班族長期待在辦公室裡，空調不斷地吹容易造成乾燥的環境，眼睛容易會有乾眼症等問題。
有些人喜歡戴隱形眼鏡，配戴隱形眼鏡容易造成眼睛乾燥，很多人會選擇點人工淚液，但人工淚液不含任何殺菌的效果，如果長時間容易造成細菌滋生，最好的方法還是要多休息，多看看遠方的事物，才能讓眼鏡恢復狀態。
想讓眼睛好好休息以下幾件事情必須要做
每1個小時工作或追劇需讓眼睛休息15-20分鐘
最好是眺望遠方或者閉眼休息也好，讓眼睛周圍的肌肉放鬆
隱形眼鏡最多佩戴6-8小時
配戴隱形眼鏡會讓眼睛悶住，如果長時間配戴容易讓眼睛滋生細菌，所以每6-8小時需取下，讓眼睛好好的透透氣，隱形眼鏡最好買日拋每天最更換。
多吃對眼睛好的食物
可以多吃富含花青素、前花青素的食物，例如:紅橙色蔬菜水果（如胡蘿蔔、南瓜、甜椒和橙子）、綠葉蔬菜（如菠菜、羽衣甘藍和芥蘭）、堅果（如杏仁、核桃和亞麻籽）、魚類（如鮭魚、鯖魚和鯖魚）、富含維生素E的食物（如橄欖油、杏仁和蕃茄），有效的提供營養與保養的部分
補充保健食品
保健食品裡面富含食材的萃取物，對於現代人來說是非常有幫助的，現代人工作忙，三餐常常都沒有正常吃，導致身體許多營養素流失，補充保健食品是非常有幫助的。
對眼睛好的保健食品推薦》
森崎SENGI專利游離型葉黃素
SENGI專利游離型葉黃素LUTEIN，其含有獨特成分:美國專利雨生紅球藻(蝦紅素)、台灣專利PP-MAX超級綠峰膠、專利MaQxan葉黃素、日本專利Hyabest玻尿酸...等8大配方，能幫助你保持晶亮、強效補水、舒緩不適、提升專注力，讓你保持最佳狀態。
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