現在的年輕人，幾乎天天都外食，該怎麼吃，才能吃得健康又方便？
🍚 澱粉類（地瓜、飯、麵）＋🍳 蛋白質（豆腐、魚、蛋、雞肉）＋🥬 蔬菜
👉 再加一點🥛奶類、🍎水果、適量🥜堅果，就是完美的一餐。
🍱便當店，挑三菜一主食，主菜盡量選豆魚蛋肉，少炸多蒸！
🧑🍳自助餐，就用自己的便當盒裝，自己挑比例，當然記得，蔬菜要夠多！
☀️早上沒時間，準備無糖豆漿+烤地瓜＋水果＋堅果，簡單又均衡❤️
💡 健康不是一定要煮飯，而是你要懂得怎麼「選」
別再覺得「外食族沒救了」，只要懂一點選擇的技巧，也可以照顧好自己，不被油膩與重鹹綁架身體。
#郭師妙營養師的心靈雞腿加雞湯 這次在 #YS青年職涯發展中心 分享了 #外食族的生存指南，希望透過這堂課，大家在職涯規劃上更有方向，在一日三餐中也更懂得照顧自己的健康。營養不只吃進肚子，更是支持你追夢的底氣💪
#郭師妙營養師的心靈雞腿加雞湯 #郭師妙營養師 #YS職人圖書館 #YS你的職涯導航 #YS青年職涯發展中心 #雲林青年創業基地 #青年職涯分享 #營養師 #營養師的日常 #外食族生存指南 #我的餐盤
