最近我的「職涯診間」裡，空氣顯得有些稀薄。
許多來找我看診的朋友，臉上都掛著類似的神情：那是混雜著職場焦慮與亢奮的「年前症候群」。大家心裡似乎都有一個執念：「我要在放假前把積壓半年的公事全部清零！」於是，每天像顆失速的陀螺，轉到停不下來。
為了治好這份執念，我為你準備了 3 帖自救藥方。
我在之前的文章提過：別用一月的疲憊，換二月的肝火。這不只是一個口號，更是一張關於「職涯耗損」的紅牌警告 。
當你試圖在年前最後 14 天燃燒殆盡，換來的通常不是成就感，而是除夕當天的一場大病。為了換取一個真正「清淨」的春節，我們需要這帖結合行為理論與中醫哲學的「職場排毒方」 。
第一味藥：能量節約——用「低標」取代「清零」
第一味藥：及格就是一百分
在大腦的行為慣性中，我們常有「完結偏誤」，總覺得待辦事項沒劃掉就是一種虧欠。但在職場中，信箱永遠不會空，工作也永遠做不完 。
1. 行為面：練習「抓大放小」的極簡術
攤開清單，找出那 20%「年後不交會失火」的核心任務。至於剩下的 80% 雜事，請大膽允許它們「未完待續」。請記得：在年前的兵荒馬亂中，「及格」就是一百分 。
2. 中醫面：懂得「收藏」養陰
職場表現如「氣」，有衝刺就必須有收斂。年前正值冬末，是「養陰」的關鍵期。保護好你的內在能量，不要把柴火燒光，否則年假期間的無盡虛脫，那是身體在向你討債 。
第二味藥：職場斷捨離——建立心理防護牆
春節之所以常被公事騷擾，是因為我們在年前沒有「斷」乾淨，留下了模糊的期待。這裡提供兩個防禦型溝通心法：
1. 拒絕新案的「保命話術」
面對突發需求，不要為了負責而一口答應。試著說：
「這想法很棒！為了確保年後的執行品質，建議我們開工第一週再對齊細節，避免假期中出現資訊斷層。」
這不是推託，而是用「專業責任」守護你的假期邊界 。
2. 遠離情緒黑洞
越接近放假，辦公室怨氣越重。情緒傳染是中醫裡最傷肝的毒素 。對於抱怨年終或老闆的對話，保持「冷靜的距離」就是最好的防護罩。
守護你的假期邊界
第三味藥：疏肝理氣——找回你的「清淨心」
邊界感決定了幸福感。而在生理上，這份邊界感來自於氣機的順暢。
- 數位結界： 關機前清理桌面，正式關閉通訊軟體通知。這在行為心理學上是一個強大的「切換開關」，告訴大腦進入「修復模式」 。
- 穴位洩壓： 若感到胸口悶堵，這是「肝氣不舒」的訊號。睡前按壓腳背上的太衝穴（大拇趾與二趾骨頭交接凹陷處），能幫身體打開洩壓閥，把火氣降下來 。
太衝穴：第一二腳趾骨交接的凹陷處
【診間結語】你要的是「假期」，還是「停機」？
「停機」是為了維修，而「假期」是為了生活 。
這場職涯馬拉松，贏家往往不是跑得最快的人，而是最懂調節呼吸的人。用「低標」守住產出，用「斷捨離」清空雜訊。願你今年領到的，不只是一筆年終，更是一張清爽的「身心修復通行證」 。
🏥 診間小互動
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