這幾年，我真的覺得自己過得不太好。
如果說我從來沒有怨天尤人過，那一定是騙人的。不只日子渾渾噩噩，身體狀況也一直不太穩定，還有一堆現在回頭看才覺得可笑的破事讓人情緒不佳。那些零零總總其實不大不小，但情緒像漩渦一樣把我捲進去，讓我動彈不得，怎麼都走不出來。 直到最近刷到心理治療師Lori Gottlieb在Mel Robbins 的procast訪談（《World Leading Therapist: Why You Feel Stuck in Life & How to Get Unstuck》），我之前一直卡住的那些疑惑，突然間豁然開朗了。
訪談裡，Lori說了一句直接戳中我的話：「人們常說『我想感覺好一點』『我想改變』，但他們真正想改變的，往往是別人，而不是自己。」（They want something to change, but what they want to change is someone else, right?）這句話像鏡子一樣照出我過去的怨懟：我把焦點全放在「別人怎麼對我」「環境怎麼困住我」，卻從沒意識到，自己也在無意中維持著這個「被困」的狀態（We have a role in what is keeping us stuck）。
她強調，我們對自己的「人生故事」（narrative）有責任。我們不是故事的受害者，而是唯一的作者（You are the sole author of your life）。
我們身為這本書的唯一作者，但常常無意識地將故事寫成受害者版本：我就是被困住的、我就是倒楣的、我就是無法改變的。
這種敘事會過濾掉所有正面證據——即使好事發生，也會被解讀成「暫時的」「不長久」，並強化「我就是受害者」的信念。這和受害者心態（victim mentality）很像：一旦陷入，你只看得見證明自己悲慘的證據，其他的都被自動忽略。
這正是前幾年我掉進的漩渦：反覆的焦慮、困境感，身體也跟著一次次生病。去年我終於做對了一件事——不再等別人改變，也不再等奇蹟降臨，而是拿起屬於自己的筆，開始重新審視並編輯這本書。
我就如同訪談裡所說的，我開始問自己：「我漏掉了什麼真相？」「我有沒有把責任全推給別人，卻忽略了自己也在重複同樣的模式？」承認過去的敘事如何讓我卡住，然後開始寫新的一頁：該怎麼活、該做什麼、該怎麼面對恐懼（Do you want to write a story about someone who is stuck and afraid? Or how you need to live your life?）。
當然，人生從來不是非黑即白。世界上確實有真正的壞事、真正的受害，但很多時候，我們的故事裡藏著未被發現的真相——那些我們其實可以掌控的部分，那些能讓我們從「被動受害」轉向「主動作者」的部分。
結論 看到Lori的訪談後，我終於懂了：怨天尤人對我們來說太容易，但它只會讓故事越寫越暗。
真正的轉變，從承認「我也是作者」開始，拿起筆，寫下我想成為什麼樣的人、我想怎麼活——即使起步晚、即使不完美，只要開始編輯，就有機會讓故事往光亮的方向走。
以前我會對自己說「我已經3X歲了，該怎麼辦？」；現在我告訴自己：「天啊，我才40歲，還有太多可能。」我們每個人都是自己人生的唯一作者，這不是空洞的勵志雞湯，而是責任與自由的提醒。生命有限，我們無法永生，卻能在剩下的時間裡，去感受、去體驗、去讓生活更豐盛。
所以，還要讓生活那些爛人爛事充滿你的生活嗎?還要讓那些糟糕的情緒佔據了你所有的時間嗎?!
試試看在新的一年的開始，試著重新整理那些困住你的思緒。放下舊故事，寫下屬於你的新章節。祈願我們都能擺脫陰霾，成為閃閃發光的自己。
