健康問自己
透過日常「自我覺察」來維護身心平衡的關鍵。
每日檢視睡眠、飲食均衡、適度運動、飲水及壓力源，若有異常應即時調整或求醫。日常辨識生活壓力，生理反應如頭痛、暴食，並在日常養成規律運動、深呼吸等習慣。
健康問自己：
1. 身體健康檢視
睡眠： 晚上睡眠品質好嗎？有睡足7-9小時嗎？
飲食： 我今天吃太多、太少或營養不均衡（高油高糖）嗎？
飲水： 我喝足 2,000 cc 的水了嗎？
活動： 今天有進行30分鐘的有氧運動嗎？有起來活動身體走一走嗎？
反應： 身體有沒有長期緊繃、頭痛、拉肚子或便秘等不適？
2. 心理與情緒檢視
壓力： 我最近有感到壓力快爆表嗎？壓力源是什麼？
情緒： 我的情緒波動大嗎？心情低落、沮喪或絕望感是否持續？
動力： 做事時是否提不起勁、對原本的興趣失去熱情？
專注： 近期注意力、專注度有變化嗎？
3. 行為方面的自我察覺
為什麼吃？ 忍不住吃東西時，是因為餓，還是壓力、孤單、低落？
休息夠嗎？ 是否長期處於低頭或久坐狀態？
習慣： 我每天都在重複哪些不健康的習慣？
4. 疾病預防與檢測
健檢： 定期檢查血壓、血糖、血脂，是否有貧血或甲狀腺等問題？
防護： 外出是否有防曬？
當身體發出警訊（症狀）時，溫和地「觀察並理解自我」，能幫助中斷負面循環，而非僅是責怪自己，及時回歸正常生活找回自己的健康。
