Buy up正面
Male & Female CSNSW Generic Weekly Grocery Buy-Up List
→ 新南威爾斯州監獄（男女通用）每週購物清單
Price List From August 2021
→ 2021 年 8 月價格表
符號說明
- Generally low in calories, added sugars and sodium, and/or high in fibre
→ 低熱量、低糖、低鈉或高纖維 - Gluten Free
→ 無麩質 - Vegetarian
→ 素食 - Diabetes Healthier Option
→ 糖尿病較健康選擇 - Recycling
→ 可回收
第一區：TOILETRIES & HYGIENE（盥洗用品）
In-House Conditioner 監獄品牌潤髮乳
In-House Shampoo 監獄品牌洗髮精
In-House Body Wash 沐浴乳
Baby Powder 嬰兒爽身粉 (🔥👍夏天熱流汗會長濕疹，可止汗涼爽)
Conditioner – TreSemme TreSemme 潤髮乳
Conditioner – Palmolive Palmolive 潤髮乳
Conditioner – Sunsilk Sunsilk 潤髮乳
Conditioner – Dove Dove 潤髮乳 (👍很香)
Cotton Tips 棉花棒 (👍耳屎很多，但是部分人拿來點火用)
Deodorant 止汗劑
Moisturiser 乳液 (👍冬天很冷很乾，皮膚容易乾裂)
Nail Clipper 指甲剪 (🔥👍用別人指甲剪很噁我覺得)
Razor – Disposable 拋棄式刮鬍刀 (👍配給的很差，這個比較舒服)
Razor – Mach 3 Mach3 刮鬍刀
Razor Blades – Mach 3 Mach3 刀片
Shampoo – TreSemme TreSemme 洗髮精
Shampoo – Palmolive Palmolive 洗髮精
Shampoo – Sunsilk Sunsilk 洗髮精
Shampoo – Dove Dove 洗髮精 (👍很香，我是Dove愛好者)
Shampoo – Head & Shoulders 海倫仙度絲
Shaving Cream 刮鬍膏 (不推👍)
Soap 香皂 (不推這個，別地方有賣Dove Soap👍)
Hand & Body Wash 手部與身體清潔
Shower Gel 沐浴露
Toothpaste – Colgate 高露潔牙膏
Toothpaste – Sensodyne 舒酸定牙膏 (👍)
Dental Floss 牙線
Mouth Wash 漱口水
Sorbolene Cream 保濕乳霜
第二區：HEALTHIER OPTIONS（健康食品）
Sugar Free Fruit Drops 無糖水果糖
Eclipse Spearmint 無糖口香糖
Pumpkin Seeds 南瓜子 (已經剝好殼了)
Roasted Peanut in Shell 帶殼花生
Sweetener 代糖(不用買，配給就有，只是有人不夠用)
Banana Chips 香蕉乾
Prunes 西梅
Walnuts 核桃
Almonds 杏仁
Spring Water 礦泉水
Pepsi Max 百事無糖
Iced Tea – Peach 水蜜桃冰茶
Coconut Water 椰子水 (👍用來煮越南泰式料理必備)
Tea Bag – Jasmine Green 茉莉綠茶
Tea Bag – Chamomile 洋甘菊茶
Tea Bag – Black 紅茶
Instant Drink Powder 即溶飲料粉 (充滿化學味很噁心又很甜的飲料，但很多人愛)
Baked Beans 焗豆
Spaghetti in Tomato Sauce 番茄義大利麵罐頭
Champignon 蘑菇罐頭(👍煮湯或炒很棒)
Capsicum Diced 甜椒罐頭
Corn Creamed 玉米濃湯罐頭
第三區：MEALTIME OPTIONS（主食）
Corn Kernels 玉米粒
Tomatoes Whole Peeled 去皮整顆番茄
Sliced Beetroot 甜菜 (紫色的很噁，有些人愛)
Mixed Vegetables 綜合蔬菜(👍炒飯必備)
Red Kidney Beans 紅腰豆
Chick Peas 鷹嘴豆
Brown Lentils 扁豆
Four Bean Mix 四豆混合
Peas Corn & Carrot 豌豆玉米胡蘿蔔
Rice & Quinoa 米藜麥
Milk Long Life 常溫牛奶 (👍配給牛奶不夠，用這個，但開封後要放冰箱)
Almond Milk 杏仁奶
Milk Powder 奶粉 (CP值最高，補充蛋白質，但是不好喝)
Quick Oats 燕麥
Weet-Bix 澳洲麥片 (👍減脂必備，豐富營養又管飽，會配牛奶吃)
Muesli Apricot 杏桃麥片 (👍我自己早餐愛吃這個，不吃配給，這營養比較均衡)
Up & Go 早餐飲品 (👍一罐有16g蛋白質，但熱量也高，有陣子我常喝)
Salmon Pink 鮭魚罐頭
Salmon Smoked 煙燻鮭魚
Tuna – Sweet Corn 玉米鮪魚
Tuna – Lemon 檸檬鮪魚
Tuna – Olive Oil 橄欖油鮪魚 (👍健身必備，18g蛋白質，管飽又便宜)
Sardines in Water 沙丁魚 (很腥很臭，要烤過，通常煮會被旁邊罵)
Rice Cakes 米餅
Rice Crackers BBQ 米餅乾
Popcorn 爆米花
第四區：SNACKS（零食）
Sesame Crisp 芝麻餅
Piranha Cashew Snack 腰果零食
Grain Waves 穀物脆片
Chips BBQ 烤肉洋芋片
Chips Veg BBQ Ajitas BBQ蔬菜洋芋片
Chips Sweet Chilli Lime 甜辣檸檬洋芋片
Vegie Basil Snack 羅勒蔬菜餅
Nut Bar 堅果棒
Protein Bar 蛋白棒 (CP值低，熱量高)
Lo Carb Bar 低碳水棒
Sultanas 葡萄乾
第五區：PRICE CULTURALLY FRIENDLY (文化食品)
Dates 椰棗
Garlic Granules 蒜粒 (🔥👍大蒜真的治百病，加點奶油任何料理都是蒜香)
Mixed Herbs 香料(👍有點像義大利香料，加點風味)
Soy Crisps 大豆脆片
Turkish Delight 土耳其軟糖
Olives 橄欖
Stir Fry Mixed Veg 炒蔬菜罐頭(👍炒飯必備，裡面豆芽菜、玉米...等)
Bamboo Shoots 竹筍(👍煮沙丁魚湯必備，炒飯也可以加)
Halal Meal Chicken 清真雞肉餐
Halal Meal Corned Beef 清真牛肉餐
Tortilla Wrap 墨西哥餅皮 (👍喜歡捲品皮可以吃，我自己是配蛋弄成鮪魚蛋餅)
Rice Stick Dry Noodle 米粉 (👍寬的越南河粉，炒成Pai tai很棒)
Rice Vermicelli 米線 (👍細米粉，炒米粉、米粉湯很棒)
Noodles – Beef 牛肉泡麵 (超噁)
Noodles – Chicken 雞肉泡麵 (👍我們簡稱雞麵，有味道，化學雞粉湯)
Noodles – Hot & Spicy 辣味泡麵 (👍醬料包的辣粉可以炒飯)
Noodles – Singapore 新加坡口味(👍新加坡風味，可乾吃，酸酸甜甜、或是酸辣湯)
Mi Goreng Instant Noodles 印尼炒麵 (👍最便宜泡麵，CP很高，熱量也很高，份量少)
Jin Ramen Cup 辛拉麵杯 (👍就是韓國辛拉麵，味道很棒)
背面下篇文章好了，太多了。
