想念自由呼吸的感覺嗎?三招自療助您擺脫長期慢性鼻炎的困擾 林峻生醫師

本文推薦您三個可行有效的方法，幫助您擺脫慢性鼻炎的困擾。

您是不是常常鼻子不通暢?伴隨著長期黑眼圈?是不是常常伴隨鼻塞頭昏腦脹?或是常常喉嚨癢需要清嗓子嗎?那您可能已經有慢性鼻炎了。

慢性鼻炎導致工作效率低下，沒法好好上班。明明正在跟客戶說話，有時還得猛吸鼻水。有人以為吃吃藥就好了，但不吃藥一兩周就又發作了。有人以為是太累，休假睡飽點就好了。但是無論怎麼睡，病還是好不了。

慢性鼻炎這樣做只會治標不治本，想徹底擺脫這些困擾，您需要的，是整體調理。

從中醫師的角度，有三個方案。

第一個，我們先從飲食改變開始注意少吃油炸食物及冰品

油炸及刺激性食物，容易導致體內的黏膜系統的慢性發炎，進而造成鼻黏膜的發炎很難好。而食用冰品的時候，局部的血管由於低溫造成的瞬間收縮，也有造成局部免疫力下降的可能，進而導致原本受到黏膜免疫力壓制而潛伏的病毒、細菌開始活動，進而加重原有的症狀。

因此建議慢性鼻炎康復的第一步，從少吃油炸刺激食物及冰品做起。

第二個，加強頸部運動

由於現代生活的型態，手機、電腦使用過多，導致頸部活動減少。頸部肌肉由於僵硬，造成頭部的循環不良，容易進一步導致鼻子循環跟著不好。

因此增加頸部的活動量，改善肌肉的僵硬，也可以改善鼻子的循環，進而幫助鼻子恢復正常的修復功能，能幫助改善慢性鼻炎的症狀。

最後，是局部的調理

鼻黏膜是人體更新較快的組織之一，改善鼻炎症狀最快最有效的方法，就是用生理食鹽水沖洗鼻腔，使鼻黏膜重新再生分泌。

鼻腔沖洗不但可以明顯改善鼻炎症狀，根據臨床觀察的結果，每天堅持鼻腔沖洗一個月，更能提高長期的療效。我在門診甚至有部分患者，僅用鼻腔沖洗，就治癒長期困擾的鼻炎。

以上的三個方案，如果嘗試一陣子，效果仍不夠滿意，表示發炎拖太久，體質已虛，需要更進一步專業的診治。

您可以就近找專業醫師診治，如果還好不了，建議到診所來讓我為您進行更仔細的診療。

慢性鼻炎從自我調理開始，我再幫您複習一次

鼻炎自療有三招

1.飲食:少吃油炸食物及冰品

2.運動:加強頸部運動

3.局部理療:堅持鼻腔沖洗一個月

簡單三步自己來，不懂的歡迎讓更專業的中醫師來。