日本市民跑者之書推薦

常識破りの川内優輝マラソンメソッド

這本2015年的書，因為用了川內做封面，所以在亞馬遜常看見他，也常被機器人推薦這本書。但近年因為家裡藏書已爆量，若非十分需要喜歡，會努力忍住不買，一個月…兩個月…半年還是覺得該買，那可能就不是一時衝動，但有電子版的話，就盡量買電子版。

雖然是用川內做封面，但看了備註，確定只是川內的"關係人"出的書，所以並沒有很心動，只是沒想到，台灣有出版社出了這本書，還滿意外的。

為什麼不是酒井監督的書咧??

その1秒をけずりだせ 駅伝・東洋大スピリッツ　

這本2014年出版的書，最近日本又重新出版且五刷了!!

渡邊康幸監督也有書…両角速監督也有書…更不用説原晋監督有很多書了。

原晋監督那本---1日10分走る青トレ的新書(2017年底)…真的滿適合翻中文版。對想保持運動習慣的一般跑者來說，用處很大，可以買來送任何一位朋友，且完全不給人壓力。

川內雖然也出場過箱根驛傳，但因為他的學校並非驛傳名校，自然監督的風格跟前述那幾位的管理教學是不會相同的。畢竟要面對的戰場完全不一樣。

所以，或許也因此，作者分享的練習方式，可能更適合一般休閒跑者。

川內離開學校後，其實就沒有教練了，前幾年瀨古利彥曾邀請川內加入自己新成立的實業團隊伍，但被川內想一個人自由的跑而拒絕了。

因為需要工作，川內有自己一套的練習方式，最引人注目的其中一項(過去也沒人這樣做吧)，就是以賽代訓。但…自己也開始跑步後，就很清楚那一點也不容易，甚至…非常的危險。

設樂都說他不喜歡長距離的練習了(三十公里以上)，川內可是用很多場的全馬來做一般練習耶…還記得大迫傑在去年底的節目上說馬拉松很毒嗎?

而且川內可不是輕鬆跑哦。

理論總是要實驗多年後才能看到結果，其實川內還在進行式，一般大眾(川內畢竟也是田徑隊底子出來的人，還曾經是業餘拳擊手---也就是說，他本來就是個運動員)若只是看到結果就跟著學，其實也很危險。

川內前大學監督的書(日文版)我沒看過，但我相信他的訓練理論，跟後來的川內對自己訓練的方式，是不太一樣的。

川內優輝教練的訓練思維

從這篇不久前的心得猜測…畢竟中文版還沒出。

大學的川內，並不像關東驛傳名校的田徑隊伍，需要每天跟隊員與監督教練住在一塊。在家有父母，在校的父母就是監督夫妻---我知道東洋駒澤青學都是這個模式(所以就算曾經是川內大學時的田徑隊監督，跟他相處的時間也有限)。川內的五千在十五分出頭，是連關東陸上學生對抗賽的五千米最低標都沒達到，所以可以想像他們的田徑隊伍一整年的行程，應該也不是太忙碌(大多數的時間，應該是選擇性的參加各處的記錄賽吧…以達參加大賽的時間標)。

所以，這樣的隊伍的擔當監督，自然會有他特別一套，不同於主流驛傳學校的訓練方式，這部分是滿值得一看的。

不過…雖然川內當時的五千米成績在關東精英中，是連出場機會都很困難的"平凡"，但他如果進入關西等非關東的的學校田徑隊伍，也是中段班的。甚至很有機會可以用學校為單位，參加三大驛傳中的出雲與全日本大學驛傳。

箱根驛傳，是只有關東地區的大學隊伍，才有資格出場。

但最近日本已經開始在討論，是否要讓箱根驛傳變成全國性的，若如此，應該大大變動了日本的長跑田徑精英的生態分布(連實業團也是關東的比較強)。

若要我個人推薦一本日本市民跑者的書，且有中文版… 我想應該就只有這本吧--- 完勝馬拉松 SUB3達陣計畫！

比起川內，鈴木才算比較"純種"的一般人開始跑馬拉松的例子。

但她初入跑團，就遇得見像平塚潤那樣厲害的教練，讓她能少繞圈避開受無謂的傷拖累自己的好運，也不是一般人能有的。

但看她的書也能感受，想要跑進極佳的好成績的代價--需要花更多的時間準備。要同時兼顧另一項事業的確是困難的…無論那是學業還是工作(甚至我覺得選項可能會是愛情或婚姻或家庭關係，畢竟人的時間是有限的)。

25歲才開始跑步的她，最終在2018年三月跑出自己的最佳全馬成績：2小時39分57秒。

沒有付出足夠時間去訓練，紮紮實實地準備好才出賽，絕對會付出代價。除非是天才或天生好體格---但我們一般人都不是🤷‍。

所以…不要因為自己身邊有那種朋友---看起來沒什麼練卻一直破PB，而感到自己很遜或挫折。他們絕對有什麼無法告人的祕密🤔🤔。

我相信💪💪。

註：平塚潤是關東驛傳名校城西大的前監督，他本身也曾經參加過好幾次的箱根驛傳。目前城西大學的監督櫛部靜二(早大三羽烏)，當時還是教練，平塚潤離開後才接任監督。城西大近年最有名的OB，就是目前日本萬米記錄保持人村山紘太。