教學筆記 03。你，愛自己嗎？

文章寫完回來下標題時，忽然想起學生時代為了設計一個活動，主題包含：愛天主（或者看做天地萬物）、愛他人及愛自己時，社團裡的幾個學姐都跟我說：「我們不談愛自己的。」，那時心裡總不能接受這個答案。時光流轉，如今卻反而更多人關注於對自己的愛了。

在整理與書寫第二堂課（價值觀）時卡關了⋯⋯，想想既然卡了半天寫不出來，乾脆先跳到下一篇：「情緒」，雖然實際在課堂中要能帶得深入覺得挑戰（一方面人太習慣忽略自己的情緒，另一方面情緒更多時候是得由體驗而非解說而得），然而，對情緒重新認識與了解卻又如此重要，因為它是我們與自己連結的出入口。

怎麼說？以下是一張冰山的圖，文字部分則摘自「自我探索與冰山練習」一書

從冰山裡可以看見，在事件來襲之際，我們都會有各種不同情緒反應，而在情緒感受之上，則有各種不同的應對姿態，這些姿態很多時候是學習而來----在很小的時候從主要照顧者身上學到，因此，原生家庭的探索一直是重要的。

除了原生家庭的影響，社會文化當時的情境我覺得也是重要的。就以「先有後婚」來看吧！在早一輩的年代裡，這種行為通常被認為是丟臉、見不得人的，輿論的壓力或多或少在母親與孩子身上留下陰影，但如今，帶球結婚早已不是如此不堪的事，有的人還直接祝賀「雙喜臨門」；另一個明顯的例子則是「重男輕女」的觀念，以前生女孩不值錢，所以多少對當事人心中留下「我不重要」的影響，現代反而有「生女兒比生兒子更好」的聲音出現。

再往不同國家文化來看吧，西方社會裡，性關係相對東方社會開放，但在阿拉伯國家，對於當地對女性的規定卻非常多；西方社會的孩子早早就得學會獨立，在東方則期待繼續留在原來的家庭中⋯⋯。這些雖是價值觀，卻也連帶地影響一個人如何看待自己並產生相關的感受，如果我們只是緊抓著這些承襲（或習得）而來的在身上，卻從來不曾好奇地看一看，就不會意識到其實可以為自己重新做出選擇，因此，對於這類的探索也很重要。

關於情緒，還有另一個重要的是對自己的接納。（這麼說也不完全正確，接納的不只是情緒，還包含整個人）

我們都太想要成為別人了！以致於那麼難以接受自己本來如是的樣子：從對於自己身材與外貌的挑剔、能力的挑剔、個性的挑剔⋯⋯，都不斷地向自己釋放出『我不喜歡自己』的訊息，我指的是能量上的部分，當然，我們還是一樣會對於自己有所期待，這樣的期待是美好的，但如果因此否定自己，就省省吧！無需如此。

不懂？舉個一般人都會有的經驗說吧：

假設〔無辜的〕小明為了健康的需要，有了減重的計畫，目標可能是三個月瘦下三公斤，到了成果檢視時卻發現沒有達標，如果這時候小明對自己說的是：「看吧！你就是一個沒有恆心毅力的人，連一個月瘦一公斤都做不到！肥豬，肥死你好了！連這個都做不到，其他事就不用談了，你絕對是個一事無成的人！⋯⋯」（天啊！我們對於自己說出的話有多麼惡毒！）

對照另一個同樣沒有達標的情境，並不直接去到覺得自己很差勁而感到沮喪的念頭，而是仔細地看看過程裡發生什麼事，是減重方法不對？是別人送來零食就難以拒絕？是重訓過程裡身體會先增重的過程？或是？⋯⋯

二者能量是不同的。

而愛自己，或許不是大魚大肉，不是拼命Shopping犒賞自己，而是停止對自己惡毒的念頭開始，接納自己的有和沒有。聖經裡說『愛人如己』，如果我們對於自己都難以接納，又怎麼產生同樣的耐心與愛心對待他人呢？

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