2019-08-16|閱讀時間 ‧ 約 5 分鐘

教學筆記 03。你,愛自己嗎?

文章寫完回來下標題時,忽然想起學生時代為了設計一個活動,主題包含:愛天主(或者看做天地萬物)、愛他人及愛自己時,社團裡的幾個學姐都跟我說:「我們不談愛自己的。」,那時心裡總不能接受這個答案。時光流轉,如今卻反而更多人關注於對自己的愛了。

在整理與書寫第二堂課(價值觀)時卡關了⋯⋯,想想既然卡了半天寫不出來,乾脆先跳到下一篇:「情緒」,雖然實際在課堂中要能帶得深入覺得挑戰(一方面人太習慣忽略自己的情緒,另一方面情緒更多時候是得由體驗而非解說而得),然而,對情緒重新認識與了解卻又如此重要,因為它是我們與自己連結的出入口。
怎麼說?以下是一張冰山的圖,文字部分則摘自「自我探索與冰山練習」一書
從冰山裡可以看見,在事件來襲之際,我們都會有各種不同情緒反應,而在情緒感受之上,則有各種不同的應對姿態,這些姿態很多時候是學習而來----在很小的時候從主要照顧者身上學到,因此,原生家庭的探索一直是重要的。
關於應對姿態部分,歡迎參考這一篇:

那些文化留下來的

除了原生家庭的影響,社會文化當時的情境我覺得也是重要的。就以「先有後婚」來看吧!在早一輩的年代裡,這種行為通常被認為是丟臉、見不得人的,輿論的壓力或多或少在母親與孩子身上留下陰影,但如今,帶球結婚早已不是如此不堪的事,有的人還直接祝賀「雙喜臨門」;另一個明顯的例子則是「重男輕女」的觀念,以前生女孩不值錢,所以多少對當事人心中留下「我不重要」的影響,現代反而有「生女兒比生兒子更好」的聲音出現。
再往不同國家文化來看吧,西方社會裡,性關係相對東方社會開放,但在阿拉伯國家,對於當地對女性的規定卻非常多;西方社會的孩子早早就得學會獨立,在東方則期待繼續留在原來的家庭中⋯⋯。這些雖是價值觀,卻也連帶地影響一個人如何看待自己並產生相關的感受,如果我們只是緊抓著這些承襲(或習得)而來的在身上,卻從來不曾好奇地看一看,就不會意識到其實可以為自己重新做出選擇,因此,對於這類的探索也很重要。

你夠愛自己嗎?

關於情緒,還有另一個重要的是對自己的接納。(這麼說也不完全正確,接納的不只是情緒,還包含整個人)
我們都太想要成為別人了!以致於那麼難以接受自己本來如是的樣子:從對於自己身材與外貌的挑剔、能力的挑剔、個性的挑剔⋯⋯,都不斷地向自己釋放出『我不喜歡自己』的訊息,我指的是能量上的部分,當然,我們還是一樣會對於自己有所期待,這樣的期待是美好的,但如果因此否定自己,就省省吧!無需如此。
不懂?舉個一般人都會有的經驗說吧:
假設〔無辜的〕小明為了健康的需要,有了減重的計畫,目標可能是三個月瘦下三公斤,到了成果檢視時卻發現沒有達標,如果這時候小明對自己說的是:「看吧!你就是一個沒有恆心毅力的人,連一個月瘦一公斤都做不到!肥豬,肥死你好了!連這個都做不到,其他事就不用談了,你絕對是個一事無成的人!⋯⋯」(天啊!我們對於自己說出的話有多麼惡毒!)
對照另一個同樣沒有達標的情境,並不直接去到覺得自己很差勁而感到沮喪的念頭,而是仔細地看看過程裡發生什麼事,是減重方法不對?是別人送來零食就難以拒絕?是重訓過程裡身體會先增重的過程?或是?⋯⋯
二者能量是不同的。
愛自己,或許不是大魚大肉,不是拼命Shopping犒賞自己,而是停止對自己惡毒的念頭開始,接納自己的有和沒有。聖經裡說『愛人如己』,如果我們對於自己都難以接納,又怎麼產生同樣的耐心與愛心對待他人呢?
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回顧系列文:
教學筆記 01 。生命故事探索與整理
教學筆記 02。像我這樣的人
教學筆記 04。價值觀的探索
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