教學筆記 02。像我這樣的人

七月中，「拾回我自己～生命故事探索與整理」開始第一堂課，之前雖然都是單日的課程經驗，不過，像這樣帶狀性的課倒是第一回，也幸好是由暑期課程開始，讓我得以一種緩進的方式前進。由於只有五週，於是，我把它安排以下架構進行：

通常第一堂課的重點都會是暖身、彼此認識或課程說明介紹等⋯⋯，不過，我還是想辦法安放了自我盾牌的整理，骨子裡仍是想讓第一堂課就有些內容，畢竟，大家都是帶著自己的生命前來，沒有理由白白的回去啊！

關於自我盾牌的部分，主要設計了以下幾個問題：

記得之前在課堂學習過程中，我的老師就曾提及上述這每一項背後都有一個理論基礎，後來在查找資料過程中也意外發現有人分享出來，像是：「人生座右銘」背後是探討自我的生命信念，遇到困難的內在智慧，「最喜歡自己的三個部分」則有自我接納的意涵。

其實像這類的整理，不少書籍都有，只不過大部分我們都把書看過去了，卻很少給自己一點時間整理，雖然我們都知道照顧自己很重要，不過在實際生活中，卻還是慣性地把其他擺第一。

寫到這裡，忽然想到有位朋友曾提及自己老是照顧別人，應該要「自私」一點。

這段話勾起了自己某段記憶，曾經我也把照顧自己需求視為是一種自私的表現，總是會覺得如果身邊的人不開心，自己就有義務或責任（更多時候沒有自覺）先去關照對方的需求，日子久了，心理總是不平衡——尤其當我需要被照顧卻沒有別人來的時候，負面的情緒會開始擴大，可能會怪罪那些曾經被我照顧的人，認為他們怎麼那麼無情或忘恩，可能會看輕自己，憤憤地質問難道自己就這麼不值得被好好呵護？可能心中會暗自決定再也不要理會別人的需求了⋯⋯

然後，再一次輪迴：照顧別人需求→需要被照顧時等別人來→沒有人來→落入負面情緒→再次帶著不自覺的期待付出⋯⋯，直到有一天終於發現自己的給予底層其實是交換的能量、是乞求時，才可能停止這場（鬧）劇而開始不同。若用Satir的生存姿態來看，這樣的模式倒蠻像討好型的人：他人的需求大於自己，卻又用這樣的方式想獲得關注⋯⋯，不會真正快樂與幸福的。

我到底怎麼走到現在的？回想起來，實在很難說是因為某一堂課或某一個人而改變，一切都是點點滴滴的累積而來，先是遇上這件事，然後碰上那個人，接著有了另一件事，做出了另一種選擇⋯⋯，這一個又一個的「點」慢慢串成「線」，而來到今日。然後才明白「我也很重要」，才明白照顧自己的需求和自私不同，才明白越了界擔起他人原本要承擔的，是自己的自大，也沒有留出一條健康的界線。

回到第一堂課的主軸，這些整理像是一種暖身，雖然事後想想，各項目與後續課程設計上連結的點還不夠明確，不過，對於鎮日奔波，沒能留出來好好思考的朋友來說，又或者拿起來再次問自己，都是很好的整理，也許答案會一樣，也許會因為路上不同的風景，又出現不一樣的回答。

然而，不管答案是什麼，最後我們每個人都想知道的，或許都是相同的答案：

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