肩頸痠痛

成因與臨床症狀：

1. 頸部拉傷及扭傷：長時間姿勢不良或車禍、跌倒等外傷，俗稱落枕

2. 肌膜疼痛症候群：肩頸部肌肉酸痛、僵硬、壓痛點，疼痛會傳導至其他地方，如：後腦、頭頂、膏肓等處。常與姿勢不良、長時間使用電腦或維持固定姿勢有關。

3. 頸部椎間盤病變：頸部或肩胛骨中間疼痛，時常伴隨手臂刺痛、痠麻感或肌肉無力的現象。

4. 頸部退化性關節炎：俗稱骨刺，常見的症狀為頭頸疼痛，若骨刺壓迫到神經時， 則會引起上肢或四肢麻木、疼痛、無力。

5. 感染、腫瘤：除了肩頸痠痛以外，有可能會伴隨發燒、體重減輕、半夜痛醒、局部骨頭劇烈疼痛或脊髓神經壓迫等現象。

疼痛特徵：

1. 造成生活和精神上極大的困擾

2. 時好時壞

3. 睡眠不佳、熬夜、精神壓力大、工作繁忙、感冒易惡化

預防保健：

1. 日常活動時要保持背部挺直、縮下巴、挺胸縮小腹等正確的姿勢，避免快速突兀的動作，以免傷害頸部的構造

2. 睡覺時可使用人體工學枕頭，使頸椎能獲得適當的支撐

3. 適度變換肩頸部姿勢：工作時最好每隔一小時休息幾分鐘。

4. 平時要注意運動，尤其是肩頸部肌肉的拉筋與放鬆訓練，以避免肌肉長期緊繃而影響血液循環。

5. 酸痛的部位要多休息，避免過度使用

6. 充足的睡眠，均衡的營養，並儘量消除心理上的壓力。