落枕
閱讀時間約 1 分鐘
落枕是常見的骨科疾病，多以青壯族群為主，包括有頸部僵硬疼痛、旋轉或側彎疼痛、活動度受限的症狀都是「落枕」病灶範疇，特別是長時間低頭，或維持固定姿勢太久的3C族群，都是高危險族群。且在季節交替、活動力減少、血液循環較差的秋冬更容易發作，千萬不能輕忽。
原因1：肌肉扭拉傷
原因2：頸椎小面關節錯位或韌帶夾擠
4招肌肉伸展 舒緩落枕
第1招：冰敷舒緩
第2招：熱敷治療
第3招：長浴巾協助起床
如果痛到不能動作，可以考慮使用長浴巾捲成長棒狀並圍住脖子，以固定住脖子，緩協助其上下起床動作。
第4招：伸展操改善
建議動作要緩慢漸進。1.將頭往不疼痛的那邊慢慢轉動，直到感覺到疼痛就停住。2.停在原處等到痛的感覺慢慢和緩後，再增加轉的幅度，等到能夠轉到最大時，再點頭向下。3.再利用手，將頭部稍往下壓，進行10秒。然後仰起。重覆進行共3至5次。
小提醒
天氣轉涼了，除了加件衣服避免感冒外，注意脖子保暖，記得也多做肩頸部伸展運動，避免肌肉緊繃。發生落枕時，請勿亂投醫，尤其是避免按壓疼痛點與整脊，更切勿急躁強迫轉動活動度受限的脖子，這樣將導致發炎更嚴重，讓肌肉痙攣更加劇。
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落雨天，關佇厝內，提家己畫的山水畫那看那聽外口的落雨聲。
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落-從高至低的縱身一躍
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還會再有落下的血嗎？
還沒30歲的小張睡覺老是落枕，他以為是小問題，休息一下頸椎痛就會消失，可休息了將近一個月，病情依然反反復複。最近，他抽空去醫院檢查，醫生發現他頸部肌肉退化，患上了頸椎病。現在頸椎病發病年齡越趨年輕，年輕人也要關注自己的頸椎健康！
1、頸椎病有哪些不同類型？
頸椎病是一種綜合征，病變複雜，表現多樣
還沒30歲的小張睡覺老是落枕，他以為是小問題，休息一下頸椎痛就會消失，可休息了將近一個月，病情依然反反復複。最近，他抽空去醫院檢查，醫生發現他頸部肌肉退化，患上了頸椎病。現在頸椎病發病年齡越趨年輕，年輕人也要關注自己的頸椎健康！
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