【K運動】-正確心態
閱讀時間約 1 分鐘
每天醒來都需要有一顆持之以恆的心
自從兩年前開始接觸健身，
從完全沒想過要養成一個習慣的我，
漸漸變成一個有自律及持續運動的人，
在一開始運動時，我認為心態是最重要的！
朋友都會問我，為什麼我有辦法一直這麼有熱情？
我都會跟他們分享，其實心態很重要，
如果心態不好，自然想做的事情，就會顯得更困難。
現在，我想開始記錄，一路運動到現在的心路歷程。
送給現在想運動的你／現在持續在運動的你／我自己。
- 不要被數字給牽絆
- 把運動融入生活
- 飲食控管
- 堅持
希望我們都能成為更好的自己。
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最近有 #運動 嗎？
「#寫下來」更有執行的行動力，
就好像跟自己打契約，
承諾自己、然後去執行。
完成後獲得反饋的自信，
自信自己可以辦得到，
就這樣完成習慣迴圈。
#行動力 是，
不要給自己過多的理由就不會拖延，
告訴自己，這一秒我要穿上跑鞋，
帶上水壺、鑰匙、手機、戴上
培養健康的生活習慣越來越受到重視，其中特別是養成規律運動的習慣。然而，我們都知道，光是下定決心要運動是遠遠不夠的，如何設計有效的誘因機制，讓人真正能夠持續運動，成為了一個值得深入探討的話題。在Uri Gneezy所著的《誘因設計：精準傳遞訊號，讓人照著你的想法行動》一書中，關於如何增加運動誘因，做出
微小的運動習慣比沒有運動習慣好
在2023年1月時，除了斷捨離以外我同步開啟了養成運動習慣的計畫。但比起丟垃圾計畫，這個運動習慣計畫反而一直不太順利。
我自己本身有在練習合氣道和劍道，也喜歡去山中野林散步，所以本來一周就至少會有兩三天去運動。但隨著年紀增長和平常要上班，我會覺得每次練習的強度都會
在時間縫隙之間做了這件事情會讓你對生活更有掌控感，這是我選擇運動之後感受到的，因為時間更不夠用了，所以更珍惜那些下班之後的時光。如果日復一日地日常裡總讓人感覺到缺少一些什麼，當有一天讓你回過神來發現每天都在複製一樣的生活，當妳（你)真心想要改變了那麼開始運動就是一件很直得稱讚的事情！
歌曲《分手是需要練習》我相信許多人都會唱，你知道恆心也是可以練習的嗎？
恆心養成五大心法守則
守則一：別順著自己脾氣走、守則二：拿後遺症嚇嚇自己、守則三：給自己軍隊般的鐵一般的紀律、守則四：找個role model來模仿、守則五：別猶豫，做就是了Just Do It
一切在於你自己，選擇在你手上
你的「心」還好嗎？
現在的人越來越重視健康，近年來運動風氣盛行，健身房和運動中心林立。
許多人開始踏入運動的行列，坊間也越來越多人推廣著各樣的保健療程和食品，但是常常忽略「心理健康」也是維持生活品質很重要的一環。
（圖片出處：https://stock.adobe.com/h
從學生時期開始，我並沒有規律的運動習慣。
因此，在沒有體育課的存在後，發現自己的體能節節下滑。直到三年前，同事揪團去上瑜伽課，我才正式養成每週運動的習慣。但事情其實沒這麼簡單，不然我也不會有此反思，並且紀錄下來這曲折的過程。
不論你是什麼原因終止了運動習慣，都建議再重新開始運動之前，先建立正確的心態，並且在增加運動負荷前先建立健康基礎，避免造成傷害。
人人都知道要養成好習慣，問題就在養成習慣太難了，所謂的好習慣就比如說，
為了健康每天去跑步5公里、早睡早起有良好的作息、想要財富自由，開始去記帳等等。
問題是養成習慣太難了，三不五時就半途而廢！
有沒有什麼簡單的方法，不需要意志力，無腦能輕鬆持之以恆呢?
你是不是也曾經想要開始運動，但總是找不到時間，或者覺得看不見成果，就放棄了？
別擔心，如果你真的想把運動融入生活中，建立一個可持續的運動習慣，以下幾點或許能夠幫助你。
最近有 #運動 嗎？
「#寫下來」更有執行的行動力，
就好像跟自己打契約，
承諾自己、然後去執行。
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不要給自己過多的理由就不會拖延，
告訴自己，這一秒我要穿上跑鞋，
帶上水壺、鑰匙、手機、戴上
培養健康的生活習慣越來越受到重視，其中特別是養成規律運動的習慣。然而，我們都知道，光是下定決心要運動是遠遠不夠的，如何設計有效的誘因機制，讓人真正能夠持續運動，成為了一個值得深入探討的話題。在Uri Gneezy所著的《誘因設計：精準傳遞訊號，讓人照著你的想法行動》一書中，關於如何增加運動誘因，做出
微小的運動習慣比沒有運動習慣好
在2023年1月時，除了斷捨離以外我同步開啟了養成運動習慣的計畫。但比起丟垃圾計畫，這個運動習慣計畫反而一直不太順利。
我自己本身有在練習合氣道和劍道，也喜歡去山中野林散步，所以本來一周就至少會有兩三天去運動。但隨著年紀增長和平常要上班，我會覺得每次練習的強度都會
在時間縫隙之間做了這件事情會讓你對生活更有掌控感，這是我選擇運動之後感受到的，因為時間更不夠用了，所以更珍惜那些下班之後的時光。如果日復一日地日常裡總讓人感覺到缺少一些什麼，當有一天讓你回過神來發現每天都在複製一樣的生活，當妳（你)真心想要改變了那麼開始運動就是一件很直得稱讚的事情！
歌曲《分手是需要練習》我相信許多人都會唱，你知道恆心也是可以練習的嗎？
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守則一：別順著自己脾氣走、守則二：拿後遺症嚇嚇自己、守則三：給自己軍隊般的鐵一般的紀律、守則四：找個role model來模仿、守則五：別猶豫，做就是了Just Do It
一切在於你自己，選擇在你手上
你的「心」還好嗎？
現在的人越來越重視健康，近年來運動風氣盛行，健身房和運動中心林立。
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（圖片出處：https://stock.adobe.com/h
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因此，在沒有體育課的存在後，發現自己的體能節節下滑。直到三年前，同事揪團去上瑜伽課，我才正式養成每週運動的習慣。但事情其實沒這麼簡單，不然我也不會有此反思，並且紀錄下來這曲折的過程。
不論你是什麼原因終止了運動習慣，都建議再重新開始運動之前，先建立正確的心態，並且在增加運動負荷前先建立健康基礎，避免造成傷害。
人人都知道要養成好習慣，問題就在養成習慣太難了，所謂的好習慣就比如說，
為了健康每天去跑步5公里、早睡早起有良好的作息、想要財富自由，開始去記帳等等。
問題是養成習慣太難了，三不五時就半途而廢！
有沒有什麼簡單的方法，不需要意志力，無腦能輕鬆持之以恆呢?
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別擔心，如果你真的想把運動融入生活中，建立一個可持續的運動習慣，以下幾點或許能夠幫助你。