運動這件事能開始就值得稱讚

試著想像：前一晚因為追劇或著滑手機，而晚睡捨不得假期最後時光的你，導致上班日的今天，起床時的那種疲憊感，讓人感覺到的憂鬱，就這樣要開啟一天的行程了。

彷彿啟動了所有生存的動力，好不容易在全神貫注，擁擠刺激的交通過程裡，終於在不遲到的時間打卡。然後開始勞心或者勞力，也或許兩者都有的一天工作。上班維持固定動作造成的肩頸痠痛，搬起重物覺得腰真的不太行似乎在閃到的邊緣，爬個樓梯又喘又累，不小心掉了一支筆滾到桌子的底下，只好彎著腰撿了筆，但總覺得我怎麼就差那幾公分就搆到了。那些卡住的不知道是過於僵硬的肌肉還是肥肉，這些狀態不知道你是否也有似曾相識的感覺？

為了維持日常就彷彿耗費了所有的氣力，妳（你）可能也知道，「我該運動了！」，但怎麼想都覺得：「我上班都快累死了，下班就讓我好好躺平滑滑手機，追追劇，看看短影音，這樣就可以了！」，而且我有在動啊！為了生活東奔西走，照顧家庭打掃家務，工作的時候非常勞心又勞力，但是體力只有一天不如一天的感覺，還可能常常有些小病痛，包含上述的那些痠痛以外，還包含程度不等的偏頭痛或者是健檢報告裡的紅字。其實唯一能解套的答案就只有兩個字，但能開始的第一步都非常困難，並且要持續地做簡直就是人性弱點的挑戰，但是內心又真的十分渴望那個有體力而體態美好的的自己。

真實能啟動自己改變的瞬間，其實就來自於自己內心真實的渴望，不管是想要更有精神體力地面對生活，還是想擠進那件等我瘦了就能穿的那件衣服，或是因為健檢報告裡的紅字，或者你跟我一樣此生脫離幼年時期，就從沒看過自己瘦的樣子，或者是因為不想用殘破（不健康）的身體開始人生下半場，甚至就只是單純想要漂亮美麗的身體，那些表淺或裡層大大小小的原因，都足以成為你開始的理由，但只有你自己真心想要改變，然後行動，改變才會開始發生。

我是怎麼能夠在一天上班十二小時之後還堅持運動？除了一股我不能再這樣下去的念頭以外，更重要的是這些微小但很重要的事：

一、選一間下班跟回家路線之間方便到達的健身房或能安全運動的地方，明亮安全的公 園或步道。如果沒有，是否能在家自己完成運動，先從超慢跑也很好！

二 、把運動衣物和鞋子和耳機都在前一晚整理好跟上班的提包放在一起，上班的時候就不會忘記帶。

三、在要去不去掙扎的念頭之間總是問自己：「如果用一樣的方式繼續生活，你的生活也依然如舊這樣可以嗎？」

四、再設想一下運動完之後那種流完汗之後輕快的感覺，今天又達成了一個目標是否讓你感覺更好。

的確運動初期可能會有一些酸痛的感覺讓人很不適應，我們能選擇從較低的強度先開始，並且接受身體需要一段時間適應，適應之後你的酸痛感會漸漸消退，到了舒服的程度就是我們可以評估增加強度的時候了。

如果健身房讓你感覺不太自在或是面對健身設備有點畏懼，沒關係我們先從健走或者很輕鬆的跑步就好，也可以騎騎腳踏車。再不然就是回到家後，選一個不會讓你被干擾和干擾別人的地方，就從超慢跑開始。可以思考什麼方式是你目前可以接受最低限度的運動，讓自己不會感覺太困難，也能夠持續地去完成，這樣的開始就已經很棒了！

在忙碌時間的縫隙做了這件事情會讓你對生活更有掌控感，這是我選擇運動之後感受到的，因為時間更不夠用了，所以更珍惜那些下班之後的時光。如果在日復一日地日常裡，總讓人感覺到缺少一些什麼，當有一天讓你回過神來，發現每天都在複製一樣的生活，當妳真心想要改變了，那麼開始運動就是一件很直得稱讚的事情，有人說運動能給予人勇氣與力量，而我認真的覺得，開始運動之後，能給予面對生活挑戰的信心。有時會突然有種，我上班都這麼累了，但我下班還能運動真的是很強大的感覺。甚至在上班之前的運動更有種，我連起床然後上班前運動這麼困難的事都完成了，今天其他的事都能好好的處理的力量。

你有那種我不能再這樣下去的心情嗎？無論是為了減重還是為了美麗或者健康。

有的話，就讓我們開始運動吧！

對了，不管幾歲都有適合自己運動的方式，別擔心我這麼老了還能運動嗎？

不只減重更要健康靈活有力量，健身房裡的高年級實習生，逆齡生活風格實踐者，身體年齡逆成長，在二十幾歲的時候體態像阿姨，在四十歲的時候活回高中生。