岳裕物治師：足底肌肉多／足部小知 3

#你還會石頭布剪刀嗎？

「來啊～來用腳猜拳啊～」 這是小時候我們很常做的事 但你現在還能做得到嗎？

別小看這件事 這幾年我出外講座或指導腳很弱的患者 這個動作是我的第一首選！ 原因無他，因為簡單有效！ 隨時隨地都能做 實在是 居家旅行，無聊等車，必備良藥！ 不過為什麼要這樣做呢？ 我們看看下面的圖 平常我們總覺腳就是「肉一塊」 其實你太小看腳了！ 仔細算一下 光是一隻腳的腳底就有幾條肌肉呢？ 不光是這樣 他們還很有層次呢～ 解剖學上就至少分了4層 #我們每天都要走路但我們卻很少鍛鍊到腳 前陣子有個BBC拍的小短片 內容是描述這40年來， 人類腳變大一個尺寸！ 怎麼會這樣呢？ 仔細看我們的腳 不只是肌肉有好幾層樓 連骨頭其實都是有立體組合的 原本這些肉有力量的時候 腳的立體形狀可以維持的很好 但現在的人缺乏運動 又不像古代人需要「漁獵躬耕」 咱就拿三國最牛逼的讀書人諸葛孔明來說 未出道時都還躬耕於南陽呢！ 生活型態的變化讓我們每天久坐 加上鞋子的保護讓我們的腳越來越懶惰 （這裡很有意思喔～平常我會跟大家說要挑好鞋，但好鞋也不是沒缺點，這是另一個故事了，且待下回分曉） 於是乎 腳原來美美的立體型就垮下來了 散垮的腳看起來也就變大了～ 怎麼辦呢？ #石頭布剪刀 #隨時隨地做 ☘️石頭：把你的腳趾握緊做出石頭狀，要特別注意不是只有腳趾，而是要連同昨天腳的趾球都要一起握進來。 ☘️布：使勁的把腳趾撐開，盡可能讓「每根腳趾」都能分得開。 ☘️剪刀：大趾朝上四趾下壓，或做相反動作。 無論你在辦公等待時、坐車無聊時、閒著沒事時，隨時隨地的來 #練腳掌 吧！ 🌱感受 - 我的經驗是，大多數人經過兩週後，會發現走路更有推進力喔！ #歡迎留言與分享 #岳裕日簽 #想改變身體一起追起來 #下次拖鞋子來划拳吧 #足部小知系列圖卡 3/16