岳裕物治師：足底肌肉多／足部小知 3
「來啊～來用腳猜拳啊～」
這是小時候我們很常做的事
但你現在還能做得到嗎？
別小看這件事
這幾年我出外講座或指導腳很弱的患者
這個動作是我的第一首選！
原因無他，因為簡單有效！
隨時隨地都能做
實在是
居家旅行，無聊等車，必備良藥！
不過為什麼要這樣做呢？
我們看看下面的圖
平常我們總覺腳就是「肉一塊」
其實你太小看腳了！
仔細算一下
光是一隻腳的腳底就有幾條肌肉呢？
不光是這樣
他們還很有層次呢～
解剖學上就至少分了4層
#我們每天都要走路但我們卻很少鍛鍊到腳
前陣子有個BBC拍的小短片
內容是描述這40年來，
人類腳變大一個尺寸！
怎麼會這樣呢？
仔細看我們的腳
不只是肌肉有好幾層樓
連骨頭其實都是有立體組合的
原本這些肉有力量的時候
腳的立體形狀可以維持的很好
但現在的人缺乏運動
又不像古代人需要「漁獵躬耕」
咱就拿三國最牛逼的讀書人諸葛孔明來說
未出道時都還躬耕於南陽呢！
生活型態的變化讓我們每天久坐
加上鞋子的保護讓我們的腳越來越懶惰
（這裡很有意思喔～平常我會跟大家說要挑好鞋，但好鞋也不是沒缺點，這是另一個故事了，且待下回分曉）
於是乎
腳原來美美的立體型就垮下來了
散垮的腳看起來也就變大了～
怎麼辦呢？
#石頭布剪刀 #隨時隨地做
☘️石頭：把你的腳趾握緊做出石頭狀，要特別注意不是只有腳趾，而是要連同昨天腳的趾球都要一起握進來。
☘️布：使勁的把腳趾撐開，盡可能讓「每根腳趾」都能分得開。
☘️剪刀：大趾朝上四趾下壓，或做相反動作。
無論你在辦公等待時、坐車無聊時、閒著沒事時，隨時隨地的來 #練腳掌 吧！
🌱感受 - 我的經驗是，大多數人經過兩週後，會發現走路更有推進力喔！
#歡迎留言與分享 #岳裕日簽
#想改變身體一起追起來
#下次拖鞋子來划拳吧
#足部小知系列圖卡 3/16
#專題介紹：每天三分鐘，建立一個小習慣，找回使用身體的自主權 我是一名愛碎念的物理治療師，自費物理治療的經驗讓我累積與患者身體相處的豐富經驗，希望這些碎念，能幫助到您與您的家人。作者現服務於森暉物理治療所。作者文章列表
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