岳裕物治師：足要立三點／足部小知 2

古時候的「圓鼎」是三支腳
「三足鼎立」用來形容三方面像鼎足制衡對立的局勢
足部也有很重要的三個點
找到這三個點
並練習在任何你站的時候
讓這三個點「勢力均衡」
那麼你的腳掌就基本維持穩定排列呢？
足三點 foot tripod
大拇趾球（1st metatarsal head)：大拇趾延伸下來正下方的圓點處
小趾球（5th metatarsal head)：小趾延伸下來正下方的圓點處
腳跟 （heel)：就是你想的腳跟了
附上英文給大家，大家用「foot tripod」關鍵字可以找到一堆圖
幫助你更理解 #足三點
接下來要動手做囉！
拿起家裡的透氣膠布，
對，就是白白一圈那個，受傷會用到的那個。
或其他取代的物品。
裁適合大小後
找到 #足三點 然後貼上
貼之前呢，好好摸摸 #大姆趾球 與 #小趾球
你應該要能摸到兩個突突的區域
這兩個點 超 重 要 ！
以後超多腳掌覺察都跟這兩點有關
超 重 要 !
也摸摸你的腳跟
你覺得腳跟的區域有多大呢？
沒仔細想過吧～
摸摸看，把你的覺得的範圍摸出來，
你會發現那是個更大的圓
兩腳都摸好也貼好了之後
站起來吧！
放鬆站立，請你感覺一下這三個點是否勢力均衡呢？
還是有沒有哪個點壓力更大一些？
當你發現有些不均衡
能不能試著自己調整呢？
提醒大家別心急
在今天，我們以感受為主，調整為輔。
光是 #覺察 到，就很有收穫。
要進入到自我調整，還有很多 #事前功課 要做，所以別硬調，輕鬆調一下就好。
你今天唯一要做的事，
就是每次當你站著的時候，
先去意識到自己到底都是怎麼站的？
請你在下面留言跟我分享
三個點的壓力大小次序是什麼呢？
例如：A>B>C; A=B=C;A=B>C
你自我調整的如何呢？感覺是什麼？
今天的 #Tripod足三點 覺察練習
對你會很有幫助的
也邀請你分享跟你的家人朋友們
讓大家對自己賴以行動的根本-腳
越來越清楚！
#歡迎留言與分享 #岳裕日簽
#想改變身體一起追起來
#想家人朋友健康一起推起來
#今日功課足三點一起貼起來
#足部小知系列圖卡 2/16