岳裕物治師:足要立三點/足部小知 2

閱讀時間約 2 分鐘
古時候的「圓鼎」是三支腳
「三足鼎立」用來形容三方面像鼎足制衡對立的局勢
足部也有很重要的三個點
找到這三個點
並練習在任何你站的時候
讓這三個點「勢力均衡」
那麼你的腳掌就基本維持穩定排列呢?
足三點 foot tripod
大拇趾球(1st metatarsal head):大拇趾延伸下來正下方的圓點處
小趾球(5th metatarsal head):小趾延伸下來正下方的圓點處
腳跟 (heel):就是你想的腳跟了
附上英文給大家,大家用「foot tripod」關鍵字可以找到一堆圖
幫助你更理解 #足三點
接下來要動手做囉!
拿起家裡的透氣膠布,
對,就是白白一圈那個,受傷會用到的那個。
或其他取代的物品。
裁適合大小後
找到 #足三點 然後貼上
貼之前呢,好好摸摸 #大姆趾球#小趾球
你應該要能摸到兩個突突的區域
這兩個點 超 重 要 !
以後超多腳掌覺察都跟這兩點有關
超 重 要 !
也摸摸你的腳跟
你覺得腳跟的區域有多大呢?
沒仔細想過吧~
摸摸看,把你的覺得的範圍摸出來,
你會發現那是個更大的圓
兩腳都摸好也貼好了之後
站起來吧!
放鬆站立,請你感覺一下這三個點是否勢力均衡呢?
還是有沒有哪個點壓力更大一些?
當你發現有些不均衡
能不能試著自己調整呢?
提醒大家別心急
在今天,我們以感受為主,調整為輔。
光是 #覺察 到,就很有收穫。
要進入到自我調整,還有很多 #事前功課 要做,所以別硬調,輕鬆調一下就好。
你今天唯一要做的事,
就是每次當你站著的時候,
先去意識到自己到底都是怎麼站的?
請你在下面留言跟我分享
三個點的壓力大小次序是什麼呢?
例如:A>B>C; A=B=C;A=B>C
你自我調整的如何呢?感覺是什麼?
今天的 #
Tripod足三點 覺察練習
對你會很有幫助的
也邀請你分享跟你的家人朋友們
讓大家對自己賴以行動的根本-
越來越清楚!

#歡迎留言分享 #岳裕日簽
#想
變身體一起追起來
#想家人
友健康一起推起來
#今日功
足三點一起貼起來
#足部小知系列圖卡 2/16

#專題介紹:每天三分鐘,建立一個小習慣,找回使用身體的自主權

我是一名愛碎念的物理治療師,自費物理治療的經驗讓我累積與患者身體相處的豐富經驗,希望這些碎念,能幫助到您與您的家人。作者現服務於森暉物理治療所作者文章列表



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    每天三分鐘,建立一個小習慣,找回使用身體的自主權。我是一名愛碎念的物理治療師,自費物理治療的經驗讓我累積與患者身體相處的豐富經驗,希望這些碎念,能幫助到您與您的家人,歡迎加入洪老師臉書粉專:岳裕物治師。作者現服務於安和物理治療所
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