扭到腳怎麼辦？ 用每個人都有的這樣東西，在家就能簡單調理
從我第二次扭到腳，隔天去頌缽體驗，老師指點每晚要做這件事，已經過了2星期。
我還是有乖乖去看中醫，平均3天一次。今天應該是第4次去看，但說真的，已經不痛了。
老師在體驗課上宣導生活四件事，就是這件事，我的執行率最高。
那就是「每晚用吹風機吹患部以及後背」。
步驟非常簡單。
1.洗過澡之後，受傷的右腳穿上薄襪，然後打開吹風機，用微熱風吹腳踝外側(我扭到還在痠痛的地方)，直到有刺熱感為止。
2.拉開衣領，將吹風機放入，貼著後背的衣服，一樣使用溫熱風，風會慢慢打到後脊，一樣直到有刺熱感為止。
第二個步驟是每天都可以做的小小養生方法，現在忽冷忽熱的天氣，可以讓身體快速變暖(袪寒)，我早晚吸到冷空氣，會流鼻水，只要用吹風機吹一吹，症狀很快解除。
據說這是一套簡易的「吹風機保養法」，吹不同地方還可以緩解不同症狀，如頭痛等等。網路上也有相關文章可以參考，大家不妨試試喔。
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在這段發展個人斜槓事業的過程中，我加入了洪雪珍老師的寫作粉絲專頁，每週按照老師給的題目發文，做為經營自媒體的練習及內容基礎。沒想到幾次發文，竟然在粉專中頗受好評！才發現自己原來對寫作方法頗有心得，因此收集在特區中，希望對大家有所幫助。
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當開始可以拿四腳走路時
每天起床要將膝蓋曲起來時
膝蓋內側都會很痛，於是都要忍一下做個10～15下左右的伸直、曲起來
這樣膝蓋內側就會不痛了
估計是右腿將近40天沒有實際出力踏地走動
所以除了肌肉急速變軟外而導致走路膝蓋有點無力🥲
所以建議，在醫生的建議下以及自己能承受的範圍內
一定
5／15
看著網路上的資訊，覺得應該要在腳能接受的範圍內做點運動，於是動動腳指是每天必要的
至於腳踝幫浦運動，只敢小小動一下
畢竟有時候勾起來，有感覺到裡面板子微刺感
好可怕呀😵💫所以不太敢太激烈🫣
畢竟欲速則不達。。。
也因為膝蓋有深傷口，所以我也不好做空中騎腳踏車的運動
等
前言
腰酸到坐立難安，找了四個醫生或整復師，沒用，只能暫且試用腳底按摩來處理。腰酸按腳底？認知上或理論上或醫學上大概都講不通吧？那為何還要試著採用這看來不靠譜的方法呢？
記得的傳聞
事實上我很早就聽聞過腳底按摩法了，因為有段時間媒體密集報導在台東有位神父在使用此法協助有病痛的患者—他在台東偏區
後來我朋友推薦我使用DecoHome NATURAL FOOT MIST 天然足部噴霧，我每天穿鞋子前都會噴灑在腳上，避免惱人的氣味產生外，我還會隨身攜帶，臨時需要脫鞋時，我也會拿出來噴一下腳，讓自己的腳隨時保持清爽與清香。
這篇文章介紹了腳踝扭傷的常見治療方法，包括針灸、消炎止痛藥等。此外還探討了最新的扭傷處置方式，並分享了急性期和亞急性階段的處理原則。文章指出前美國運動醫學博士對冰敷理論的推翻，文章介紹了中醫治療、針灸和中藥對於腳踝扭傷的效果和作用。
大家開刀後都要馬上復健！！請協尋醫生或是復健師，不要自己去整骨，也不要因為打石膏都不動！消水腫後，活動範圍會增加，而動了才會消水腫，不動就會一直腫。
大家不要小看一個月不動的影響，我只是一個禮拜不動，醫生教我的復健動作，我做的時候覺得我在動腳，實際看著腳做的時候，我的腳根本不會動，真的是心有餘而力不
多年前，當我還在大型瑜珈會館教課時，一位練習體位法多年的學員有天問我：「老師，我的大腿後側在幾個禮拜前拉傷了，現在練習前彎時，還是會感到相當疼痛，有沒有什麼方法可以改善？」
於是，我詢問了他這幾個禮拜的情況，發現他在拉傷之後，還是每天持續地前來練習，依舊選上他喜愛的強力瑜珈課程，進行高強度的
物理治療師的另一項重要幫助是指導，包括教學居家復健動作、改善不良姿勢、解答病患的疑問…等等，有時候，即便無法立即找到病痛成因，物理治療師也能幫助先排除其他無關因素，降低患者不必要的焦慮。
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