當開始可以拿四腳走路時
每天起床要將膝蓋曲起來時
膝蓋內側都會很痛，於是都要忍一下做個10～15下左右的伸直、曲起來
這樣膝蓋內側就會不痛了
估計是右腿將近40天沒有實際出力踏地走動
所以除了肌肉急速變軟外而導致走路膝蓋有點無力🥲
所以建議，在醫生的建議下以及自己能承受的範圍內
一定要盡量保持關節的靈活與運動
畢竟每個傷者位置不同，所以很難指定大家一定要做什麼最好
我自己不能走路時是做：
腳踝磅浦運動、躺著空中騎腳踏車
可以走路時會做比較多腳踝伸展筋骨以及增強膝蓋力、大腿肌力的相關運動
但youtube現在非常方便，搜尋個關鍵字，就有很多復健伸展的運動影片教學
但務必量力而為以及醫生說可以動再慢慢動唷！
就沒動除了肌肉變軟以外，另一困擾就是筋變硬！
腳趾與腳跟拉拉筋
40天了，明顯右肌肉不見了
務必保持或慢慢讓筋變軟
這樣走路才可以比較正常，靈活度與舒適度才會較佳
能走路，很開心
但千萬不要急，還是要拿著四腳輔助走路姿勢
以免用錯了力，反而傷了膝蓋與損耗另一隻腳！
以上是自己ing的經驗分享
今天已經可以只有剛起床時要用四腳輔助走路
其他時間可以不用拿四腳慢慢走路了🙂
也歡迎一同交流嘍～
快快好起來🦶🦶🦶
