從「凰梨事件」談時間管理，3 步驟帶你加速個人成長

步驟1 記錄時間及分析

步驟2 重新規劃時間

1. 如果中午沒有和同事出去外面吃飯，通常吃飯時加飯後大都在滑手機，而且都在看毫無意義的內容，像 Dcard 、Ptt 等社群網站，所以為了更有效的利用時間，我將飯後的滑手機改為閱讀 Kindle 電子書的時間，主動的選擇想接收的資訊，讓接收的資訊不再無意義。
2. 下班的通勤時間，先前我大都會玩手遊，但上班都在用電腦了，下班還再繼續用，有時真的讓我的眼睛很疲憊，所以我將手遊時間改為 Podcast 時間或思考文章的內容。
3. 回到租屋處的晚餐時間+放鬆時間高達 2 個半小時，而且放鬆時間除了看動漫外，也還在玩手遊，而這也是我一週有高達 8 個多小時在玩手遊的主要原因，所以我開始限制每日玩手遊的時間，也縮短了放鬆時間，縮短至 20：00 ，同時後面的安排也可以再提前半小時，並讓學習 + 寫作時間提升至 3 小時

步驟3 按表操課且專注認真

方法1 番茄鐘工作法

番茄鐘工作法，簡單的來說就是每工作 25 分鐘休息 5 分鐘，直到第 4 次工作 25 分鐘後，休息時間為 15 分鐘，如此不斷的循環。

但根據我的習慣，我並不會完全這樣做，通常工作 25 分鐘後，如果我還不想休息我會直接再繼續工作 25 分鐘，並將休息時間累積到下一次使用，這麼最大的好處，是你可以持續在心流狀態中維持高效的工作效率 ，不致於被 25 分鐘所限制住。

但如果你剛開始接觸番茄鐘工作法，平常也很少進入心流狀態，建議從正統番茄鐘工作法開始比較可以堅持下去。

方法2 輕音樂

根據《極度專注力》一書所引用的研究顯示，最有生產力的音樂有兩大特質，一是聽起來耳熟、二是音樂結構比較簡單而不複雜。

以我自己為例，確實我聽的音樂確實符合這兩個特質。

我選的音樂全是沒有歌詞的輕音樂，完全沒有任何的歌詞，再加上我特別喜歡重複聆聽同樣的曲調，所以不太會搶佔我的注意力，而且可以幫助我放鬆，加速進入心流狀態。

我近期每天幫助我進入心流的 2 首輕音樂，連結如下：

音樂 1 | 音樂 2

但有人習慣在完全安靜的情況下工作，那麼輕音樂就可能不適合你，像我在完全安靜的情況下工作，如果突然有什麼聲音，我很容易被這個聲音吸引，反而不能進入心流狀態。

以上 2 個小方法只是我的經驗分享，如果你有其他適合讓自己進入心流的方法，就依自己習慣的去做就可以了。

結尾

延伸閱讀

《極度專注力》 2 種注意力模式，提高你的生產力和創造力

7個實用好方法，讓你不再浪費時間