《心理學如何幫助了我：享受美好人生的八堂生活課》-只要讀懂人心，不怕世界萬變(下)
更新於 2024/11/18閱讀時間約 2 分鐘
(擷自天下文化)
這篇是我實際執行後最有感的【Chapter 6 每個人都會拖時間│心理學教我如何克服拖延症】~真的能提升生活效率😁😁 希望也可以幫助到你們〰️
劉軒老師提到，在心理學界常用到一個比喻「及時行樂猴🐒」，它位在腦緣系統，歸類為衝動情緒化的部位；前額葉皮質則屬於理性自律的系統，主要負責分析、整理資訊、計畫與決策等，這是人類比其他哺乳類動作進化最多、發展也最明顯的地方。換言之，前額葉皮質經常與「及時行樂猴🐒」左右拉扯，一個當天使😇、一個當惡魔😱。
要解決這個問題，可運用這三個步驟來形成一個正循環，如此可逐步完成目標：
❶ 設定目標 (寫下必須要完成的事情)
❷ 定義規則和時間 (1小時內要完成專案報告)
❸ 懸賞獎勵 (買杯咖啡犒賞自己)
❷ 定義規則和時間 (1小時內要完成專案報告)
❸ 懸賞獎勵 (買杯咖啡犒賞自己)
📣如何克服拖延症tips
《當個未來人》
想像未來可能會發生的後果，包括拖延的後果，把這些後果以想像力賦與具體的感受，並帶到當下體驗(前一天才熬夜趕報告，此時桌面亂七八糟、資料找尋不到、電腦當機、沒時間吃晚餐…悲劇發生)。所以關鍵是「調整時間觀」，讓自己看遠一點，用比較實際的態度設想未來。
想像未來可能會發生的後果，包括拖延的後果，把這些後果以想像力賦與具體的感受，並帶到當下體驗(前一天才熬夜趕報告，此時桌面亂七八糟、資料找尋不到、電腦當機、沒時間吃晚餐…悲劇發生)。所以關鍵是「調整時間觀」，讓自己看遠一點，用比較實際的態度設想未來。
《待辦事項的超能力》
遵守很重要的原則「事不過三法則」，意指從每日待辦事項清單裡選出3件事來優先完成，也可以在睡前先列出隔天要做的三件事，這可減少早晨思考與做決定的時間、加快自己開始工作的效率。劉軒老師建議可以這樣分配~
遵守很重要的原則「事不過三法則」，意指從每日待辦事項清單裡選出3件事來優先完成，也可以在睡前先列出隔天要做的三件事，這可減少早晨思考與做決定的時間、加快自己開始工作的效率。劉軒老師建議可以這樣分配~
- 第一件事：選擇一件容易完成的事情，例如回一封mail，獲得一點成就感，同時降低壓力。
- 第二件事：與未來計畫有關、需要完成但不是最急迫的，例如為年底的報告做一點研究，因為每天增加一點進度絕對有好處。
- 第三件事：今天必須處理完的事情。
《番茄鐘工作法》
先給自己設一個25分鐘後會響的鬧鐘，然後開始專心工作、只專注做一件事，同時把手機訊息、email和不相關的視窗都關掉。25分鐘後鬧鐘響起，休息5分鐘，这個cycle重複4–5回合，最後再給自己長一點的15分鐘休息時間。
先給自己設一個25分鐘後會響的鬧鐘，然後開始專心工作、只專注做一件事，同時把手機訊息、email和不相關的視窗都關掉。25分鐘後鬧鐘響起，休息5分鐘，这個cycle重複4–5回合，最後再給自己長一點的15分鐘休息時間。
這是義大利人弗朗切斯科˙奇里洛(Francesco Cirillo)所發明的，能幫助集中精神、達成高效率，也能抵抗分心的誘惑。
現在有番茄鐘APP，例如：Forest專注森林、小番茄、Flat tomato等，大家都可下載來嘗試這個工作法，一起優化自己的生活效率
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*合作聲明與警語：
本文係由國泰世華銀行邀稿。
證券服務係由國泰世華銀行辦理共同行銷證券經紀開戶業務，定期定額(股)服務由國泰綜合證券提供。
剛出社會的時候，很常在各種 Podcast 或 YouTube 甚至是在朋友間聊天，都會聽到各種市場動態、理財話題，像是：聯準會降息或是近期哪些科
穿上新衣，心情也煥然一新？
你是否也曾感覺，換套衣服，連自信都跟著提升了呢？
「這並不是巧合，而是因為衣服不僅僅是蔽體之物，更是一種強大的心理暗示。…」
想了解穿搭如何影響你的自我形象，快來看看這篇文章！
透過適當的服飾與飾品選擇，不僅可以體現個人風格，還能藉由顏色心理學來傳達正確的訊息，達到更佳的人際互動效果。
在顏色搭配方面，有許多實用的技巧可以幫助你更好地運用顏色心理學，無論是在日常穿搭還是特殊場合中。以下是更多的實踐建議：
1. 單色搭配 (Monochromatic)
原則：選擇同一色調
《和父親打一場高爾夫球》的作者威廉．戴蒙是著名的發展心理學家。享譽學界的他，因為女兒的一通電話，意外發現他過去一直以為在二戰失蹤的父親其實活了下來，甚至還擁有一段極為精彩的人生。於是，年逾六十的他展開了一場尋根之旅，並利用他的心理學專長重新定位自己的人生。
人類的心理對我們的購買行為有著深遠的影響，因此廠商必須要深入了解人類心理以訂定適當的價格。在William Poundstone 的著作《洞悉價格背後的心理戰Priceless: The Myth of Fair Value》中透過討論介紹幾個關鍵概念，並提供了實例和研究來說明價格策略的運作方式。
個人品牌成長是指個人在品牌建立和推廣過程中不斷發展和提升的過程。 這包括建立強大的個人品牌形象， 提升品牌知名度， 擴大影響力， 並實現個人事業目標。品牌成長涉及到個人品牌心理學的研究， 了解個人的價值觀、 目標和信念， 以及運用品牌成長策略， 如品牌定位、 內容創作和社交媒體營銷， 來實現品牌的持
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心法一：花錢買體驗
物質會隨著時間折舊；體驗卻會在回憶裡愈陳愈香。就像買了一台
「直覺」或者說「第六感」這件事，說起來很不科學且難以量化，但我們又不能否認它真實存在，似乎在我們生活中的某些時刻會有這樣無法預料的思考或決定，卻反而讓事情有了飛速的進展。
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