翻書：小小番茄，大大效用《間歇高效率的番茄工作法：25 分鐘，打造成功的最小單位，幫你杜絕分心、提升拚勁》

我相信大家都聽過，甚至是試過？不知道對你是有用還是沒用呢？今天翻書要跟你分享的即是我使用這個工具的心得。

最近來到論文的收尾期，論文寫作真的是一個漫長的過程，在論文寫作的過程中，也經歷了不少大改的過程（已經是時間緊迫的時候我還這樣幹），在成長的過程中總是膽戰心驚。畢竟已經過社會化，只是希望一切順利，平安順遂。

寫作之所以困難，對我來說，是因為在寫的時候考慮蠻多東西的，圖表的呈現、寫作的用詞和邏輯，常常一個走神或在一個地方卡太久，後面的寫作排程就直接掰掰，而且有時走神的狀態之頻繁讓我懷疑我其實也可能有ADHD（沒有開玩笑我很認真）。

這是在最後死線瘋狂寫作的時間裡，最幫助我的東西，希望能幫助同在專心路上一直跌倒的你。

對現代人來說，意志力和專注力是大家都想知道的知識，更多得是因為現代科技和影音的產製，讓專心與高品質的產出顯得更為珍貴，更與財富與成功有關。

大部分人會拖延的原因，還記得開始分心 中提到，專心本就不是腦袋習慣的模式，另一個原因，也是人在迴避想像的執行重要事情的麻煩度，我也是在寫作的過程一直唉，就差沒有哭天搶地（？），很多時候我們都有點害怕處理、執行某件事情。

番茄鐘更多的就是讓專心、開始執行的負擔沒有那麼重，不用一次專心一個小時起跳，只要先專心25分鐘就好。每25分鐘休息5分鐘，4個番茄鐘之後休息10-15分鐘，每個番茄中休息的5分鐘跟專心的25分鐘同樣重要。是讓大腦放鬆原本地緊繃狀態，也是讓你從久坐地獄和缺水狀態中解放出來的時間。

賣肝努力換取高成就或薪資已經不再流行，更多的是一個人能夠在多方面、多工的產出高質量成果。番茄鐘的使用的確有幫助我在論文寫作中能夠提高我的效率、幫助我有更好的產出。

你一天的高效黃金時段在哪裡、維持多久，在你專心的時候會有什麼樣事情或想法打擾你，也是能透過復盤可以得到的情報。這是一種自我成長，也是一種自我監控。

如同多數教你時間管理的書一樣，這本書除了告訴你番茄鐘的運作模式，更多的篇幅是讓你在番茄鐘的執行過程中更專心，因為事情處理效率的高與否，是取決於解決的事情本身的輕重緩急。

我目前還沒有進到這個部分，還在習慣處在專心狀態的我的感受，慢慢建立專心的習慣，希望我可以盡快在已有的早起習慣中，再建立另一個幫助我日常生活的Routine。

因此在這裡推薦給和我一樣容易分心的朋友們。此書篇幅不長，教導的步驟都有圖示可解，後面也有團隊版番茄鐘的使用方式，十分推薦。

今天就先寫到這，我還在論文地獄裡，希望我們能盡快相見。

持續閱讀，保持思考

我們下一本書再見！