[BC聊生活] 居家工作讓我養成的好習慣 : 喝水

　　看到這標題，我想很多人應該比起嘲笑我養成了個看似根本不需養成的習慣，更多的是心有戚戚焉吧，呵呵。身為坐在辦公室的科技業上班族，進到公司就是如進到戰場，坐下打開電腦後，就是開始回信 --> con-call --> 寫報告 --> 部門或專案會議 --> 回信這樣的無窮迴圈，在辦公室的8小時可能根本不會想到要喝水或上廁所，或者也根本就沒時間。即使有喝，駱駝如我也根本喝不到成人一天應該要喝到的水量，倒了滿滿一瓶保溫瓶的水量，到下班打卡時可能還有半瓶。

　　在五月份可能上天除了決定出手救台灣的水庫外，也決定要救救我體內的細胞了，在五月份台灣疫情爆發的同時，我也得到了將近一個月在家工作的機會，在家工作的步調，不如在公司般的緊湊，工作時間可以安排得更彈性，也讓我多了很多零碎的時間可以 ---- 喝水。就這樣，居家一個月的時間，我無心的完成了不少部落客和Youtuber完成的30天喝水挑戰(現在想想還真可惜我沒有拍影片記錄下來)。那麼接下來就跟大家分享我30天每天喝足量水下來的一些收穫!

　　首先，在分享收穫之前，我想應該要先來分享一下何謂喝足水?我想大部分人應該都有聽過:成人一天需要喝2公升的水、或者人一天要喝的水量是自身的體重 x 30cc，以台灣成人的正常體重而言這個數字大概就落在1800~2400cc 吧。不過我猜並不是每個人都知道這個數字真正代表的意義吧，沒關係我也是這個月才知道的....

　　首先2000cc這數字當然是因人而異，重點在於"總量"兩個字。我們人一天可以攝取水份的來源其實很多，除了飲用水外，水果、蔬菜、飲料等等，這些都計算在攝取水量中。依照每人飲食習慣的不同，除飲用水外的攝取量可能大約在300~500 cc 之間。因此實際上我們是否真的需要每天喝到2公升的水?那倒也未必。

　　看到這裡可能有些人會感到很開心。太好了~我就是不愛喝水，既然只要含有水分的都算在攝取量內那我一天三杯手搖杯就可以達標了呢，珍奶喝起來!嗯...或許是可以這樣算沒錯，但一個月後算上攝取到的糖分換算而成的體重，我想喝水標準量可能會翻倍吧。

　　另外，一天需要喝足的水量除了以體重還計算外，也要算上自己身處環境的因素，例如對於在烈日下工作的工人、長期進行體力活動的運動員、或一整天待在冷氣房內的上班族等，由於外在因素會導致這些人體內水分流失更快，因此攝取的水量可以適度超過自身的適宜值來做補充。

　　在分享完怎麼喝水以後，我要來說說養成喝水這個習慣帶給我的救贖。沒錯我用了救贖兩個字，不誇張真的是救贖。我也希望能分享這件事給同樣跟我一樣等待救贖的朋友們:那些跟我一樣有著脂漏性皮膚炎困擾的朋友。

　　幫不知道什麼是脂漏性皮膚炎的朋友科普一下這是什麼疾病，先說說症狀，脂漏性皮膚炎的症狀會時好時壞，不發作時皮膚跟一般人無異，但發作時，皮膚便會紅腫、發炎、乾裂及脫屑，患部會發癢甚至疼痛，這些症狀就算了，讓脂漏性皮膚炎患者最頭痛的是這些症狀好發的部位通常都在臉上，包含頭皮、眉毛、鼻子兩側、下巴等部位，對於重視外表、社交活動的人實在是很痛苦。

　　而這種病症還有令人更崩潰的地方，那就是現在醫界對於成因並沒有一套定論，也沒有完全治癒的手段。這點我深刻體會，我看過至少5間不同的皮膚科，其中不乏有名的皮膚科權威，但都沒有一個說得準成因，也沒有一個有說出百分百治癒的方式。(甚至那位權威還建議我應該配合中醫調整體質方式去治療，西醫竟然主動推薦我找中醫@@)。另外每個患者脂漏性皮膚的狀況也不完全相同，有的人是患部油脂分泌過多，有些是油脂不足造成皮膚缺乏保護，而我呢則是油脂分布不均。還有還有喔，會讓脂漏性皮膚發作的原因也好幾種，有的人是因為壓力、有人是因為晚睡、而像我呢則更絕，常常毫無原因的就會發作。我想這段應該可以讓不了解的朋友體會這種病有多麼麻煩。

　　過去這五年裡我深受這種病的困擾，幾乎每一個半禮拜症狀就會發作一次，而每次我都需要2~3天的時間配合塗抹藥膏才能讓發炎的患部消炎恢復正常，找不到完全有效的治療、抑制方式。沒想到，抑制的辦法竟然遠在天邊近在眼前，不是靠藥物，靠著每天喝水2500 cc (先說我的體重沒那麼重，我純粹是想多喝一點而)，我這個月只發作了一次(而且是因為我嘴饞吃了一碗泡麵，嘿沒錯泡麵也是油炸物而且很油)，但即使是發作這次發作的面積也比往常減小了將近一半，另外紅腫和發炎後的脫屑也輕微了不少。這實在是讓我欣喜若狂，沒想到困擾我五年的皮膚病，竟然靠喝水就可以抑制到如此的程度，天啊過去五年我到底少喝了多少水，想到那些為了治療花出去的鈔票，看來我是花了大把鈔票在買水阿。

　　在查了資料後，我發覺喝水對皮膚似乎是有著良性的效果的，喝水除了能加快身體新陳代謝，讓死亡的細胞(皮屑就是死亡細胞)加速被排出以外，對於皮膚還有保濕、鎖住水分的效果。或許這並不能證實這直接能對脂漏性皮膚炎起到抑制的作用，但的確我在喝水個這一個月期間，沒有其他變數被改變的情況下(居家工作有點爽我的壓力沒有變化、睡覺時間沒改變都是12點半上床的這種微熬夜時間)我的發炎次數大幅降低、發炎程度也大幅減輕。

　　當然，脂漏性皮膚炎對於每個人來說狀況都不大相同，喝水對我來說有用不一定對每位有相同皮膚困擾的人都有用。但不管怎樣:

　　同樣有皮膚困擾的朋友，推薦你們也一起來試試看像喝水這樣簡單不花錢、而且可能會很有效果的辦法喔!!

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