如何面對嫉妒 比較之心

那天在群組裡看到有人問：為什麼人有時候看到別人做不好時，會見獵心喜？ 其他朋友回答：因為大多數人總覺得自己不如人，所以藉由比較，來證明自己比別人好。 人們藉由批評來控制自己的生活方向，當生活沒有照著預期方向前進，就習慣把原因歸咎於外在，抱怨這一切都是別人造成的。藉由批評，釐清自己不喜歡的特質或事件是什麼，讓自己與那個特質或事件保持在對立的，並與它保持距離。 (但可能自己身上也有那些特質，只是不想去承認） 你會被這個特質或事件觸發情緒反應，代表一定是你內心有某種匱乏被觸發 不然不可能會有這種反應(這邊只的反應是指大多數人認知的"負面"反應)

學習靈性的人可能有聽過情緒是中性的，端看我們怎麼去解讀這個情緒 情緒的產生只是來提醒我們，疑？為什麼遇到這件事情我會有這個反應？背後的原因到底是什麼？ 如果你把它當作是一個善意的提醒，也就不會把這個看似負面的情緒歸類在"負面"了

那麼如何面對自己的嫉妒之心、比較之心呢？

一、感恩 首先，你會有這種心情，你可以試著先去感恩你現在所擁有的一切 可能有些人會說，「我現在賺的錢很少」、「每天工作加班得要死要活」、「我的生活一團糟」，我能感恩什麼？ 感恩其實不需要發生一件大事才能感恩 能好好吃早餐，能好好睡覺，還有家可以回 生活中處處是感恩 也許你還沒達到你夢想中的生活樣貌，但現在你過的生活一定是過去的你 的理想生活 因為你的所思所想，吸引同頻率的人事物發生 從今天開始開始寫感恩日記吧！它會讓你擁有更多正面訊息，讓你學會珍惜，讓你發現你的生活真的處處是幸福

二、同理他人 「親戚們那麼愛比較，還要我同理他們！？」 換個角度想，你身上一定有他們羨慕的地方，所以他們才要藉由其他事情想要贏過你呀！ 況且那件讓你不舒服的事情，可能也正是你在意的事情，你不想承認，也不想被比下去的事情 那麼，你可以去看一下背後的原因是什麼？真的如你想的那樣嗎？ 又或者，那位讓你不舒服的人，是不是人生也有哪邊不如意的地方？如果你是他，你能用更正面的心態去面對他人嗎？他講出這些話，相信他本人也不好過

三、接受自己的不足，但不要批判自己 會嫉妒他人可能是因為你內心其實是想成為那樣的人，但自己目前還無法達到 於是開始為自己的無能找理由 「他憑什麼可以過那樣的生活？」「他還不是靠xxx才完成的」「他還不是好運...」 歸因於外在很容易，也許可以馬上一解心頭的憤怒， 但你可以發現，同樣的事情，今天如果不是a，就是b，不然就是c讓你嫉妒 這件事情一而再再而在的發生，就是來提醒你，你內心有些癥結沒解決 不如就接受自己不完美吧！接受現在的自己就是還有些不足，還沒成為我想成為的人 勇敢接受自己的不足，但不要去批判這樣的自己(為什麼我還這麼無能？還不能達到那樣的目標) 那些讓我嚮往的人事物，是我的榜樣，總有一天我也能過上那樣的生活(前提是：那是你真心想要的事情) 我接受當下的自己，並相信我想要的生活一定會發生

有些人會說這就是我的個性呀，我本來就愛批評愛嫉妒，我也沒想要改變！ 當然沒問題，每個人都有自己的選擇跟改變的時間 當我們受夠過去的自己，自然會想要踏出那一步，往下一個新的自己前進 在這之前，別人說什麼都不重要，重要的是你有沒有常常與自己連結、對話 你了解你自己嗎？

學習路上我也不是時時刻刻保持正向思維，我也有低潮的時候 我也是人，也會有感到羨慕嫉妒恨的時候 透過覺察，更了解每一刻我背後真實的想法，跟自我對話，每一天更了解自己一點 願世界更多善良與愛