閱讀分享|刻意練習-運用刻意練習

本篇想要介紹書中提到的刻意練習及運用，還有我個人的感想。

刻意練習是什麼?

刻意練習的定義:「所謂的刻意練習，實際上就是在有目標的練習法上，更專注於一部份，有方法並且有意識的刻意去練習。」

在書中提到「刻意練習」與其他有目標的練習差在兩點: 1.該領域發展得相當成熟。 2.有專業的教師指導，或是有專業經驗來當成訓練方法。

第一點「該領域發展得相當成熟」。刻意練習必須是在該領域發展的成熟時，才有辦法使用。舉個例子「數學」這個項目，從非常久遠的時代就在使用，前人就發展出訓練的方式，有長時間在此方面上研究。這樣的狀況，才有辦法依照前人的經驗，發展出一套適合自己的訓練方式。

第二點「有專業的教師指導，或是有專業經驗來當成訓練方法」。這個部份得再細分成兩部分。有專業的教師指導，是相較比較輕鬆的方式，畢竟教師本身肯定是有經驗的，可以為你制定出一套有效，並且適合你的訓練方針；如果你沒有專業的教師，或是這個領域本身就不大能運用刻意練習，那就必須自己找「經驗」。像是書中的記憶研究，本身就沒有這種記憶老師能來教學，而且在此研究之前，也並沒有例子告訴他們該怎麼做，所以必須靠著自己不斷的嘗試，去找到最好的辦法。

像剛剛的情況，沒有老師也沒有過去的經驗，就會是最困難的狀況。如果今天只是像記憶研究一樣，沒有老師，但是確實有人做過實驗，那就能找到這些經驗，根據他們的方式發展出最適合自己的訓練模式。書中有提到，在尋找專業的老師時，要盡量不被外在因素影響；經驗多的人、在這個行業待得久的人，不一定比較厲害喔!當你找尋到專業的人或實驗時，就得找出「他是用什麼樣的訓練才能進步的」，藉此參考。

無法刻意練習該怎麼辦

剛剛說到了，並不是所有狀況都有辦法運用刻意練習，不過原則上，我們只需要盡可能的將刻意練習的方法運用在練習上就可以了。當你制定好目標練習法後，如果該領域其實還不是很成熟，或是並沒有教師，那就不斷的嘗試新方法。就算嚴格上來說，並不能算是刻意練習，但也對自己非常有幫助。

如果想詳細知道該如何實行目標練習法，可以看看。

刻意練習-目標練習法 | 炙豪 - vocus

目標練習法目標練習法是這本書當中很重要的練習方式，這個練習方式很有效率，並且能確實達到目標。是利用階段性目標，聚沙成塔的方式來完成長期目標，主要的配方如下1.設定清楚的目標和實現那些目標的計畫這一點是第一步，以減肥為例，首先將自己想要達到的體重或是BMI指數先寫...... 練習, 目標練習法, 刻意練習

我的想法

在看完刻意練習的段落後，我個人認為這樣的訓練方式確實非常有效，也很實際。不過，要完成這樣的練習，其實並不輕鬆，書中也有實際訪問音樂學院的學生，這樣的練習有不有趣，所有人都一致認同「不有趣」；他們都是知道自己不努力就無法進步，才能到今天這裡。也就是說，該如何堅持下去其實也很重要。

結論

「刻意練習是在有目標的練習法上，更專注於一部份，有方法並且有意識的刻意去練習。」而刻意練習包含了「該領域發展得相當成熟以及有專業的教師指導，或是有專業經驗來當成訓練方法」這兩部分；如果無法確實運用刻意練習，只要盡量使用刻意練習的原則就行了。最後，找到堅持自己訓練下去的動機也相當重要喔!

如果你喜歡這篇文章可以留下你寶貴的意見，或是追蹤我、贊助我，謝謝!

Like haohaobaby13's work

Reward Creativity, powered by LikeCoin