緻宸中醫論醫理｜胃食道逆流

胃食道逆流常見的症狀 -胃酸逆流(嚴重者會有灼熱感，也就是俗稱的火燒心) -消化不良 以上狀況容易發生在吃完飯後或是躺下時，症狀會特別明顯。但也有一些不常見的症狀，確可能也是胃酸逆流引起的： -胸悶胸痛 -慢性咳嗽 -吞嚥困難 -聲音沙啞

日常保健 -少吃容易刺激胃酸的食物 　　高糖分飲食(如棉花糖、奶茶等)以及咖啡因類的飲食(如巧克力、咖啡)。 -避免暴飲暴食、維持健康體態 吃過飽或是肥胖等因素都會因腹部壓力較大，而出現胃酸逆流的情形。 -避免飯後短時間內躺臥 　　建議吃飽後2~3小時再躺下，較不會造成胃食道逆流。 　　如果躺下便會逆流，建議用多個枕頭疊成一個約15度的斜坡，或是用楔形枕頭，來墊高上半身。 注意，若是只單純墊高無15度傾斜，反而會壓迫胃部，逆流會更明顯！

中醫日常保健 平時可以按摩穴道來達到舒緩疼痛、保健腸胃的功能，每次按摩約3-5分鐘 -內關 內關穴在我們手腕橫紋上兩吋處（約三個手指頭並排長），手用力握拳時會摸到兩條筋，穴位在這兩條筋的正中間處。 　　中醫口訣「內關心胸位」，也就是說內關穴主管我們心、胸、胃的部分，臨床上在治療胃急性疼痛時，可直接多加按摩，可以達到舒緩疼痛的效果。 -足三里 足三里穴在我們的外膝眼下三寸處（約四個手指頭並排長），脛骨旁邊肌肉比較豐厚的地方，要稍微左右尋找一下，按壓最酸脹的地方才是穴位所在處。 　　中醫口訣「肚腹三里留」，因為足三里是足陽明胃經的合穴 ，合穴的意思就是補養該經絡的最重要大穴，因此足三里是保養腸胃道功能最有效的穴道之一，按摩這個穴道除了可以處理緩解腸胃悶脹不適感之外，平時多按摩足三里也可以刺激腸胃蠕動，達到保養的效果。