#上山的時候 第一次登山，謹記 3 個重要的心態！

不過，這是逐漸累積登山經驗後才有的想法。

自我從阿拉斯加回台灣以後，便開始不斷上山，密集的在各種郊山路線進行自主訓練，嘗試每一次都多了解身體一些。這樣的狀態持續了一年，我逐漸長出自信，也明顯感受到體能的進步。於是，我開始規劃走進台灣高山，展開全新的登山歷程，甚至看見自己。

一、別急，慢慢來比較快

速度是許多運動中攸關勝負的重要因素之一，因此許多人初次上山時常常會不自覺地想「快」。但登山不像競賽，多數時候都必須面對自己，跟他人無關。甚至一路上腦海會不停上演小劇場，例如「為什麼他可以我卻不行？」。這時候你的注意力已經放在他人身上，並且產生莫大的挫敗感自亂陣腳。
我們可以重新將注意力轉回自己身上，嘗試從頭到腳感受身體每一個部位的狀態，是疼痛、疲勞還是用力過度。然後緩下腳步，調整呼吸與任何讓你感到不舒服的地方，再行出發。如此一來，你不僅會覺得內心舒坦許多，還會發現將步伐從慢走到穩的時候，最快。

我很喜歡一個小故事，大意是一位船長告訴初次體驗釣魚，卻困擾著為什麼一無所獲的的孩子：「我釣了55年，而你只釣了10分鐘啊！」同樣的，登山是一條漫長的路，我們不會知道眼前那位走的又穩又快的人經歷什麼樣的來時路，又何必因此而自責呢？成就感之所以讓人快樂，正是因為「感受到自己的進步」不是嗎？

二、聆聽內心的聲音，拆解日常的情緒未爆彈

這件事情完全在我的意料之外，蠻有趣的。
也許是因為上山的時候自我對話的時間變多，才發現自己在疲憊的狀態下有不少小脾氣（但我總生悶氣）。舉凡被登山杖刺到不耐煩、林道漫長到看路邊花草不順眼、山友的步伐太慢、腳點踩錯等等。但是這些情緒隨著步伐愈走愈遠，就會逐漸消失，成為一種同理。

喜歡登山的人不會只上山一次，經驗再多都難免會碰到身體狀況不佳的時候。當我第一次在山屋失眠，隔日體力大減，我才意識到這種感受多辛苦，又怎麼能在他人有類似狀態時心生責怪。感覺路程漫長就嘗試多解幾道生活上的難題、腳點踩錯就記住它並視為經驗。這些情緒那麼赤裸地在眼前呈現，學習在前進的過程中接納他們，找出解方吧！解開這些炸彈以後，回到生活中內在也會更加穩定，甚至更願意協助他人，成為更好的自己。

三、不要只看見品牌光環，適合你的才是最好的

其實認真要登山的話，真的蠻花錢的（苦笑）。
現在市面上販售的裝備五花八門，從睡眠系統、行進系統、炊事系統到照明系統…，等到裝備齊全，荷包也瘦了不少。不只如此，發達的社群媒體還有各式各樣的體驗、推薦、促銷等文章及廣告吸引愛山者的目光，一不小心就會衝動購物。

隨著上山次數變多，你會愈來愈清楚你對裝備的需求是什麼，進而意識到自己到底做了多少不必要的消費！所以，選購裝備前建議大家除了現場購買之外，也可以好好思考一下「你在山上使用這項產品的情境」為何？甚至也能把這個想像告訴店員或朋友，讓他們協助你突破美好想像的盲點。這才是最重要的唷！千萬別單方面受文案及照片誘惑，畢竟大家都希望以最划算的價格買到實用的產品吧！

除了裝備以外，還有一項很重要的「登山習慣」。但是這需要靠經驗累積，例如：使用登山杖的時機與數量、女生化妝的需求、是否擦澡、防曬方法等等。唯有找到適合自己的方式才能有好的登山體驗，只要不違反LNT原則，是沒有標準答案的。