【清理自己 福虎吉祥】​

#01 愛的對面不是恨，而是忽視​

愛與恨就像極性的兩端，各自獨立存在。​

愛恨的對立面不是對方，而是「忽視」。把忽視想像成一份餐盤，沒有愛的滋養；亦沒有恨的調味，就是一份貧瘠而空蕩的餐點。（這層解答了為什麼長時間沒有聯繫長輩/或某些朋友，他們會崩潰覺得自己被遺棄了，因為對方抱持互動期待，但這端卻是空的。）​

但忽視僅僅是不主動（被動）與對方發生互動而已。譬如疫情間，偶然坐在正對面用餐的陌生人，即使忽視對方，仍無法阻止突如其來的飛沫傳遞；又譬如捷運中擁擠車廂，伸來一隻鹹豬手，如果選擇忽視，阻止的程度就像默認般被動，不一定真的有效。​

所以以前家庭教育常說「不喜歡的人事物，不要理他就好」，是從忽視出發，卻夾帶著默認與被動。如果忽視能解決，那就忽視吧；當忽視不能解決時，就需要採取明確表達意願，取回主動權。就像那塊用來隔絕飛沫的用餐隔板，明確而堅定地阻擋。​

#02 為什麼愛與恨是同一側？​

橫貫在「愛與恨」和「忽視」之間，那看不見的是「意願」。​

無論選擇愛、選擇恨，都是出於自主意願所選擇的互動，更明確一點就是「我們有意願與之互動」。讀到這或許會疑惑，既然恨就是拒絕往來，怎麼還有互動呢？​

有喔，因為互動不僅僅存於物質外在，更存在於我們內「心」，即是「掛心」，所以真要是能恨一個人到進棺材，等同頂級的愛了！​

把愛與恨，想像成內心裡兩個盆栽，一個結是紅色果；一個結黑色，當我們發動愛、恨的意願時，就像分別給兩個盆栽澆水，本質都是滋養、茁長。​

因此「放下執著」的意思，就是要我們意會到這份「滋養」，如果不想讓黑果茁長，就放著讓它自然貧脊萎縮，方法就是剛剛提到的「忽視」，斷絕與之互動的意願。​​

​#03 愛與恨；善與惡​

值得注意的是，黑果不等於「惡」；紅果更不等同「善」。​

「你的好心看起來有點愚蠢」「正義魔人、道德綁架」都是出於愛的惡果；「你現在會恨我，長大會感謝我」「我一定要過得比你好」這是恨的善果。善惡沒有絕對的好壞，都是一種促進自己的正反工具，攻守、盾矛、油門煞車如此而已。

現在好多議題都在講「正念」「覺察」，都是要人們把注意力放回自己內在，去看看內心的花園長成什麼樣？該施肥施肥；該修剪的修剪。或許很想問：「可是，怎樣才知道自己是在正確的覺察內在？」答案更是悖論：「當我們不再有疑問的時候，就是了。」​

當我們自己，很清晰知道我們（腦袋）在想什麼、（行為）在做什麼時，知道如何有意識地使用正反工具時，就是覺察了。正念則是要我們別評判自己，純粹觀察、允許即可。​

不過這過程最震撼的是，發現自己說的、想的、做的，居然天差地遠，拾起分裂的自己，重新組裝成真實的自己，然後重新好好認識自己。

祝福新的一年，我們都擁有自己。