透過間歇性斷食，來深層清理自己

在當今社會，我們習慣於大吃大喝，追求飽足感。

然而，劉純在《短命條辯》裡說“過飽傷人，餓治百病〞意思是：過飽可能傷害身體，而保持一定程度的饑餓，卻有助於身體健康。

這種看似矛盾的理念，已經在古代文明中存在了數千年，並在不同文化中找到了共通之處。

如果你容易感到疲憊、長期發炎、過敏，就試試間歇性斷食。

間歇性斷食：指一天的餐數，從三餐改成二餐，或改成一餐。

有幾個原因

（一）

現代人，嘴不停下來，一會吃這個，一會吃那個。尤其，現代快節奏的生活，都常用食物來減壓。

在療癒的飲食與斷食：現代人的營養科學指出飲食過量，會帶來飢餓的循環，隨時都在刺激分泌胰島素。胰島素營養過多，讓細胞對胰島素產生阻抗，糖分無法轉成脂肪存在細胞內，但身體缺乏血糖，身體疲累，又想要吃東西。

長期如此身體怎麼可能不成為糖尿病的體質?

（二）

人體的新陳代謝，從凌晨4點開始加速，一直到下午16點到逹最高峰，可以在這時間內進食。

但下午16點開始到凌晨4點，人體的新陳代謝會逐漸下降。這時間進食，等於增加身體新陳代謝負擔。

（三）

人在飢餓下，體內的吞噬細胞的活性最強，促使吞噬細胞吃掉變性的壞死組織。簡單說，就是自己【吃】自己，簡稱自噬作用。

清理全身、清理疾病產生的廢物。

（四）

中醫說：『胃不和，則睡不安』。

透過間歇性斷食，讓腸道也休息，夜裡能夠睡得好，生長激素、免疫力提高。

自古以來就有間歇性斷食

印度的瑜伽傳統中，斷食被視為身心靈清潔的一部分。一些瑜伽練習者會定期進行長時間的斷食，以幫助清除身體毒素，提高自我意識。

伊斯蘭教的齋月（Ramadan）中，穆斯林在日出至日落期間禁止食物和飲水。這種斷食是對信仰的表達，也有助於自我紀律。

在佛教，僧侶和信徒常常進行嚴格的食物節制，這有助於提高靈性清潔度和禪定的深度。

希臘哲學家尤里士提利亞斯認為，節制和斷食有助於提高思維的清晰度和智慧的深度。

古代中醫學，則強調飲食和生活方式的平衡。

吃東西一定要適量–七分飽的概念。

七分飽，不是一餐七分飽，是整天七分飽。

怎樣才能七分飽？

必須吃原型食物

早餐必須吃，因為肝臟的膽汁排泄。

午餐要吃，補充營養。

晚餐不吃，保護胃氣。

這就是一天做到七分飽的方式。

古代文化普遍認為，節制和斷食可達到身心靈平衡，促進整體健康和靈性成長。

這與現代科學研究結果一致，證實間歇性斷食對體重、血糖、心臟健康和長壽有益。

總結

毎天啟動一定時間的間歇性斷食，讓自己的身體進入深層修復，不費力的大休息。