孩子如何預防感冒？掌握4原則， 提高孩子免疫力，讓感冒離遠遠！

每次一到冬季，天氣越來越冷，一個不留神孩子就很容易感冒， 而且冬天感冒通常都很頑固，感冒週期也特別的長🤧 尤其是在幼稚園、托兒所這種集體環境， 一次這麼多小朋友待在一起，接觸密集之下， 班上只要有一個孩子感冒，很快整個班都會受到波及🤢 受苦的是孩子，心疼的是我們做爸媽呀……. 作伴給大家幾個孩子預防感冒小原則， 讓我們和孩子一起度過一個健康的冬天吧💪

為什麼孩子容易感冒？

1.保持舒適環境

•整潔環境

整潔環境更不容易滋生細菌，應養成定期清潔居家的習慣。 把孩子常接觸物品定期做消毒、使用個人餐具、經常換洗床單、 回家徹底洗手、換掉髒衣服、在物品上噴酒精……等等， 維持一個舒服的環境，降低細菌存活可能。

•保持通風

冬天待在家把窗戶鎖得緊緊的，雖然能有效保持溫度， 但不流通的空氣容易讓細菌在裡面游存，孩子突然從溫暖房間出來， 溫差也可能會造成著涼。

所以我們應該打開窗戶，讓新鮮空氣進入，保持室內空氣流通💨 室內外溫差減少了，就不用小朋友害怕出門突然適應不了而感冒。

2.加強防疫力

•補充水份

天氣寒冷時，更應該多補充水份💦可把冷水換成溫水孩子會更好入口， 多喝水不只加強身體代謝、促進消化吸收還可以滋潤口唇，可以說是好處多多！

•飲食均衡

尤其在冬季，特別容易消耗熱量，補充營養也是提高抵抗力重要來源， 在日常生活中，注意孩子的飲食，盡量保持飲食均衡，不要挑食。 加強小朋友補充富含蛋白質、維生素A、C的食物🍎 例如：蔬菜、水果、蛋及肉類。

•適當運動

到了冬天，減少了許多戶外活動，大家也變得懶懶的不想動， 但還是要帶著孩子適當的活動，盡量讓孩子動起來，增加身體活躍度， 讓身體能保持在一個健康水平，增加自己的免疫力💪

•充足睡眠

擁有充足良好睡眠，身體會啟動自我修復，精神也會變好，可以改善免疫力， 所以盡量養成孩子良好的睡眠習慣，至少有8小時以上睡眠時間💤 讓孩子睡好睡飽，自然身體抵抗力也會變得更好😴

3.穿著合適衣服

4.注意個人衛生

•勤洗手

孩子喜歡東摸西摸，細菌由手入口的感染路徑非常危險， 擊退手上的細菌，洗手是最有效的方法，讓孩子明白洗手的重要性🧼 「不洗手的話，很多細菌都會留在手上，就會生病哦！」

洗手時機不再只是在飯前便後，從外面回家、玩完玩具、觸碰到公共物品後， 這些情況下都必須洗手，並教導孩子正確搓洗方式 「濕、搓、沖、捧、擦」搭配「內、外、夾、弓、大、立、腕」 洗手超過20秒，才可以沖掉，養成洗手好習慣。

•戴口罩

疫情盛行，戴口罩已變生活的一部份，口罩可以降低飛沫傳染的機會， 但必須戴好才能發揮功用，提醒孩子戴口罩時注意以下幾點，😷 不然細菌還是會跑到嘴巴裡面哦～

1.正確配戴，密合臉部不留空隙。 2.暫時拿下口罩時，摺疊收好不要碰到內部。 3.將乾淨口罩放在收納盒中，放在書包內做備用。 4.避免觸碰口罩表面，經常更換口罩。

•隨身配帶消毒配件

當孩子出門在外，有些地方比較難找到洗手的地方， 在孩子包包內準備消毒配件應急使用，做好隨身的抗菌準備。

孩子包包備用清單： 1.濕紙巾 2.乾洗手 3.將酒精分裝到小噴瓶 4.抗菌噴霧

體積大小盡量以輕便為主，固定清潔的同時達到抗菌作用， 以上這些都是應急使用，還是要搭配勤洗手效果才能發揮最大哦～

結語