考研日誌

"MY自律讀書生活清單" 微調

1. 早上8.00-8.30得起床並梳洗，9.00前要坐在書桌前讀書。重新微調讀書時間，早9.-下午2.讀書(早餐吃半小時)、14.30-18.30午時讀書、19.00-22.30晚時讀書，凌晨最晚2.前入睡，開學後做最後自律時間更動
2. 每日開始讀書後休息時間均不得超過1HR30min，讀完玩遊戲+喝咖啡(獎勵)讀完時間在22.30後玩手遊獎勵最多一小時(自行安排)
3. 每日經濟、統計、財管其中一科至少要讀6小時，外加英文總和讀書時間 讀12HR，英文需寫題目或每日影片作筆記或口說至少一小時，時間可從下互調
4. 以上讀書時間最晚到22.30(英除外)每週四天奇數天21.00後，讀寫英文至少2HR多益準備時間壓縮成每日在讀完經統財一定範圍後，才可看文、寫英文
5. 每日奇數天晚均要讀商業flipboard且需挑選五則用word紀錄想法與分析各三行，調整成寫最有感的三篇商業產業國際新聞分析片段各三行
6. 每日早8.20-8.50讀文學+吃早餐(冥想至9.開始讀書)，每週奇數天晚24.0後-1.00讀文學與投資，剩餘半小時睡前生活雜項代辦、洗澡、寫完日記2.00前上床睡
7. 每週偶數天晚22.00後AI+PS研習兩小時22.00-24.00 or 23.00-1.00且需有作品 或(處理學務、日常雜項) 在行銷帳號上兩周需要補上一貼文。中租大使方案執行
8. 每週偶數天需健身練胸腹大腿，每次至少半小時，時間在學完設計軟體前後自訂可以調整成快走操場或其他有氧運動半小時

以「像冠軍一樣思考」書中提及的方式，透過刻意練習、習慣複利強調練習過程可以檢視自身，提醒失敗、鞏固優秀之處，透過寫日記的方式改造生活狀態。以書面方式做思想檢查、回憶並釐清狀態，

以下為行動要訣(針對經驗自我處)做目標方針調整:

1. 今天什麼地方出錯了?
2. 我能怎麼改變?
3. 今天甚麼地方進行順利?
4. 我怎樣整體才能變得更好?

針對以上疑問句做討論及優化(承述心情、具體狀態與改進措施)

【2/7(一)】

1. 今天一整天都感受到全所未有的懶散與煩躁，甚麼事都不想做打了手遊與追劇半天，最後只翻了輕檸色時代這本書兩個章節
2. 「睡眠時間改過調整時差」、「晚上養成洗完澡喝完茶看文學完睡覺的習慣」、把會讓自己無法專心的事情全部拿走例如:桌上的零食，創造適合租屋處居家讀書的環境、「讀英文時下午可以設提醒通知」、減少吃飯亨調時間
3. 今天沒有值得鼓勵處，生活與進度一團亂，懶散+太愛玩了
4. 重新思考目標與決心，須隨時審度這種情況發生該如何有效控制失控的自己

【2/8(二)】

1. 今天晚睡到下午3.，統計還少看一單元，英文少做了一份試題
2. 好好設鬧鐘延長睡眠時間一小時，不然太急迫了，抽兩小時來讀英文
3. 今天有學習到設計合成領域的多項運用
4. 一樣調整時差、麻煩設鬧鐘

【2/9(三)】

1. 今天一樣太晚睡太晚3.起床今天一樣懶散追劇使統計少看三單元，進度落後
2. 記得關燈睡覺、拜託朋友督促我，在還沒看完時不准吃晚餐
3. 今天一樣不順利需拿回控制自己人生的權利
4. 如果沒有意外請規定時間醒來，有意外仍繼續按表操課及在中午前醒來

2/10(四)

1. 下午2.起床，沒設鬧鐘，統計只看完一篇Jenson不等式還有一篇+40min統計沒讀完，英文少看兩篇(閱讀少做一篇)、忘記寫三天的日記、文學討論太久
2. 設鬧鐘、「養成睡前吃完東西刷完牙紀錄日記」、可以選擇提早結束文學討論
3. 今天英文有練習一篇文法還需加強、玩樂時間減低了、咖啡有喝有效
4. 先將睡眠習慣改回先前規定模式，「若當天進度沒看完一慮先調整睡眠時差」

2/11(五)

1. 今天睡眠時數一樣拉長過多，書還沒念滿10hr就開始怠惰了，今日看牙醫
2. 請準時睡覺....好好尋求一下之所以想考研的動力、思考時間性
3. 回去有剛好看到醫生不像之前會遲到等更久的情況，趕車時間安排保持
4. 鬧鐘一響思考一下自己的處境，「將目標還有作息時刻表放在手機桌面好檢視」

2/12(六)

1. 今天還少看一篇統計，不知怎麼搞得非常晚起床，還忘記寫日記
2. 請準時好好睡覺別想雜事
3. 我不知道今天順不順利，不過有把英文該背的進度趕上
4. 請好好寫日記回味跟反省

2/13(日)

1. 今天還是忘記寫日記已經忘了三天，今天日記補齊是在2/15日，進度的話統計在雙變量變數與隨機變數的計算

2/14(一)

1. 今天英文多益寫的不順手
2. 多看英文影片、規劃好今天練習題、優先精煉單字詞彙，英文報酬比偏低，因此想將八成讀書時間配置給統計，兩成英文......，經濟等拿到書開始讀
3. 統計很完整的看完三篇，複雜觀念筆記有搞懂了熟記推導條件期望值推導，有將作息調整回至原規劃時間9.左右在圖書館開始讀
4. 英文比重重新規劃，作息時間保持恆定

2/15(二)

1. 統計少看一回，作息因昨天晚睡調回10.30才起床，今日因社團布展議會問題少掉兩小時的讀書時間!
2. 也許作息是可以更粗暴的方法處理-例如烈酒精調控作息，請盡速將社團需用的海報、背板設計完成
3. 統計進行到雙變量統計進度有扶搖直上的趨勢、英文英聽有配合規劃寫完一份試卷，比重配置良好進行
4. 早一點起床，深知自己會賴床!需調整至更早時間或時鐘時針調整時間

2/16(三)

1. (今天因為約工作室的老師與專案組夥伴餐聚故少半天加上今日回家要處理瑣事再少5小時直到22.30回家)統計少補兩小時網課、請快速準備開通經濟課程、回家後開始逐漸怠惰散漫英文及統計都少念兩章，英文考題沒寫
2. 大幅減少社交與通勤時間為妙!對抗懶惰用最直觀的方式將房間布置成適合讀書的場所清空桌上所有雜物只留電腦及書本，這樣回家後一起床就可以開始讀書、餐點都在房間書桌在旁邊的空桌位享用!社交時間降低成每月兩次最多不可超過半天、剩餘若朋友想約聚只可運用吃飯時間相處!
3. 今天沒有順利的地方、跟老師吃飯還睡過頭
4. 時間分配事先規劃不得散漫無度、將所有雜項瑣事包含吃飯等簡化達成高效狀態，英文一樣每天須認50單並且運用santa app做考題、睡眠時間掌控在7小時內

2/17(四)

1. 回到家簡直是頹廢開始，從昨天晚上睡眠至下午1.、吃早餐邊看影片邊吃吃到兩點多銀行快打烊才去辦助學貸款、銀行卡事宜浪費了早晨時光，回家後陷入懶散的無力感躺在床上思考人生。
2. 思考考研的動力像是想要找體面工作也符合夢想願望、不找藉口偷懶按表操課(載了拖延app開始使用完成代辦事項能穰自己家園美化多一棵植物)、要求效率
3. 今天整體而言都是不順的-與家人因為經濟問題而吵架，也算是認清家裡經濟處境逐漸艱難，嚴重到考研課程經濟學進度可能會因延期繳款而拖累，不過這讓我意識到必須很努力不能再找理由偷懶，在心神痛苦中上完兩堂統計值得感謝自己
4. 放棄無謂社交轉而找高收入工時少的打工、每天還是必須按表上課以及要求自律

2/18(五)

1. 少看一單元統計、雖然作息調整了一些幅度不過還是稍晚起床，也因熬夜與心理狀態不佳學習效果降低，中租行銷學習開會在下午打斷原讀書安排導致沒看完
2. 選擇認清事實而不放縱自己按表操課
3. 一早吃完早餐快11.也因昨天心理因素而馬上飛奔去圖書館狂讀兩章節統計Poission分配極限定理，不過遇上中租開會回家繼續補齊遺漏章節
4. 行事曆開學前可以先整理好知道什麼時間要做甚麼事!第二可能需要權衡時間利弊若是體力沒問題可以延長讀書時間直至凌晨將少讀章節補齊再睡

2/19(六)

1. 今日安排為家族掃墓影響後續時間也因睡眠不足回家後先滿足生理需求後睡至下午4.才看書少看兩單元統計，英文多益本習題沒寫沒做
2. 透過B群維他命提升體力、撐一下看完再補足睡眠
3. 統計總算進到第六章連續隨機變數-均勻分配，坐車時間有好好補足睡眠以利調整生理時鐘，捷運上也有好好背單字與看英文影片提升語感，今天已有記得紀錄日記並且在2.21分準備進入夢鄉。
4. 持續追蹤讀書日常及反省過程，準備讀書前好好看一下日誌思考為甚麼要走上這條不歸路以及「睡覺前時刻提醒自己要做紀錄不可怠慢請好好保持自律清單」。

2/20(日)

1. 打工日讀書暫緩將進度延期一天，下午回家看書的時候沒耐性想睡
2. 硬撐著撐過幾單元才去睡一下覺
3. 順利處嗎?將設計軟體操作逐漸閔熟，因社團幹部之一故索性被要求設計展覽
4. 先將展覽搞定!並且持續加快踩穩腳步執行讀書計畫!書也不可以少看!體力維持住

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最後以每天詳細記錄細節-現以二週更新的方式分享考研日常!