【生理期的神秘魔法!?】不用精油也可以！

女性生理期是個奇妙的循環，依據個體不同大約21～35天會循環一圈，最多人落在28天左右。從卵巢來看，分為濾泡期、排卵期、黃體期。而從子宮來看，可分為分泌期、增生期、行經期。兩者交互重疊，所有的階段都有內分泌系統參與，也有人額外攝取激素類藥物來控制變化(例如：避孕、催經)。

簡單分類的話，可以統括分為「卵泡期、排卵期、黃體期、月經期」四個階段。

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在月經期前的1～2週，受到激素連鎖反應的影響，身體各處的筋膜會比其他階段更容易緊繃，通常越靠近髖部的肌肉與筋膜被影響越多。

筋膜就像彈力衣一樣穿在肌肉外面，適當鬆緊度的衣服不只讓妳的身體活動自如，也能讓妳的心情跟身體一起飛舞。

在月經期來臨前，每週伸展1～3次，好好的花足夠時間把筋膜伸展開來，可以大大減輕月經期間的多數不適症狀(如:腰痠、大腿無力、經痛...等)。

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至於怎麼伸展呢？下方附上兩個Beth覺得拍的比較好的示範影片。

【簡單版】屈膝搖擺

【進階版】瑜珈－鴿式

也非常建議妳直接找自己的瑜珈老師或健身教練，請他們直接現場教妳並調整動作，正確的動作才能事半功倍喔！

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今天的分享到這邊，是不是對於紓緩生理期症狀又更瞭解了一點呢？ 歡迎留言跟我分享你的收穫喔～

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