更年期有哪些症狀?

更新於 2023/05/04發佈於 2023/05/04閱讀時間約 10 分鐘

有以下這些跡象表示您已進入更年期

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再也沒有月經週期，讓許多女性感到興奮，但月經結束的過渡可能很困擾。雖然經歷更年期是自然衰老的一部分，但它會對女性的日常生活產生重大影響。抑鬱、情緒波動、熱潮紅和體重增加只是可能發生的一些變化，但並不是每個人都會有相同的經歷。“更年期對女性的影響非常不同。有些人完全沒有症狀，甚至沒有意識到自己正處於更年期，而有些人則有嚴重的虛弱症狀

更年期是什麼時候開始？

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更年期是女性在 40 多歲或 50 多歲時經歷的自然過程，此時體內的生殖激素水平下降。從技術上講，更年期是指女性已經 12 個月沒有月經。大部分婦女在 50 歲左右進入更年期，但提前或推遲都是正常的。

停經(圍絕經期)和更年期(絕經期)的區別

(Perimenopause and Menopause)

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女性身體的變化在她們進入更年期前幾年就開始了——這是圍絕經期。在圍絕經期期間，女性進入更年期前十年開始，卵巢產生的雌激素較少，這會導致潮熱，睡眠中斷、情緒變化、疲勞和皮膚乾燥。

這些症狀模仿更年期的症狀，但與更年期相關的症狀不同，它們往往來來去去。所有這些破壞性症狀都會影響您的生活質量。圍絕經期是一種非常常見的荷爾蒙現象，但由於不明原因，一些女性的症狀比其他女性嚴重得多。圍絕經期發生在您的卵巢不能持續發揮作用從而擾亂女性正常的荷爾蒙節律時。只要您有卵巢，您就很容易出現絕經前症狀。患有乳腺癌並正在接受化療的女性可能比普通女性更早出現圍絕經期症狀。吸煙的女性也可能比不吸煙的女性更早出現這些症狀。某些藥物可以使卵巢功能不正常，從而導致圍絕經期和更年期早晚發生。

每周定期鍛煉 4-6 次，每次至少 30 分鐘，有助於減少體重增加、疲勞、腹脹和水瀦留。理想情況下，鍛煉應該成為您日常生活的一部分。當您運動時，會釋放促進情緒的內啡肽和血清素，它們是“感覺良好”的荷爾蒙。運動有助於圍絕經期婦女的身心健康。有許多治療選擇，包括藥物、生活方式和飲食調整。此外，保證、耐心和對生理上發生的事情的解釋是安慰和有效的讓女性度過這場荷爾蒙風暴。月經過多和月經不規律最好用激素治療。由於圍絕經期會出現荷爾蒙紊亂，因此這些荷爾蒙治療是重新控制經期的完美選擇。

低劑量口服避孕藥排在列表的首位，可以最好地控制您的月經。有許多不同的藥丸可供選擇，因此如果副作用讓您感覺很糟糕，請繼續更換，直到找到合適的藥丸。

– 每月服用 10 天的周期性黃體酮
–含黃體酮的宮內節育器（Mirena、Kyleena、Sklya、Liletta）
–激素替代療法 (HRT)
–非荷爾蒙替代品包括穴位按摩和草藥療法。”

更年期會持續多久？

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每個人對更年期的體驗都不同。平均而言，症狀會在幾年後消退。女性在圍絕經期和更年期可能會經歷 30 多種不同的症狀。症狀及其時間跨度會因遺傳、生活方式等多種因素而有所不同，和飲食。有些女性在整個圍絕經期和更年期可能幾乎沒有或根本沒有症狀，而其他女性可能會出現嚴重症狀。每個人的旅程都是獨一無二的。

月經週期不規律

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月經不規律通常是更年期過渡的第一個跡象，記下您月經週期的變化並與您的醫生分享。以便更容易理解和跟踪周期。您的月經可能會變得不那麼頻繁。有些女性會經歷更頻繁的月經。您可能會注意到其他變化，例如更輕或更重的出血或更嚴重的痙攣。”

熱潮紅

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“我能做些什麼來阻止突然的潮熱？它們在最糟糕的時候出現！” 這是大部分女性的困擾“潮熱是更年期過渡期的常見症狀。它們是由身體循環過程的變化引起的，導致體溫突然升高，令人不舒服。

情緒變化

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如果您正在經歷更年期並感覺自己在情緒上像雲霄飛車，那麼您並不孤單。您的情緒波動是有科學原因的。雌激素水平下降會影響大腦的運作方式管理血清素和去甲腎上腺素，這兩種化學物質與我們的情緒有關。這些情緒變化也可能因女性生命中這個階段發生的生活事件而加劇，例如對衰老或孩子長大成人的擔憂。

睡眠障礙

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睡眠中斷是更年期旅程的主要症狀，許多女性睡眠中斷，這種情況可能會持續數年。在圍絕經期、更年期和絕經後期間，可能會發現自己在夜間醒來、難以入睡或難以獲得優質睡眠。雌激素起著重要作用影響我們睡眠-覺醒週期的血清素和其他神經遞質的新陳代謝，隨著雌激素水平下降，睡眠週期也會受到影響。

更年期的異常跡象

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最常見的症狀包括月經不調、潮熱、出汗、失眠、抑鬱、焦慮、情緒波動、憂慮、體重增加或減輕、疲勞、注意力不集中、記憶力減退、陰道乾澀和心悸。以下是許多女性會發生的五件症狀！

過敏症狀

許多女性在更年期期間，會出現過敏症狀惡化的情況。由於引起過敏反應的組胺產量增加，一些女性甚至會出現新的過敏症狀。

關節疼痛

雌激素是一種很好的身體保濕劑，還可以對抗全身的炎症，尤其是關節處的炎症。當女性進入更年期並失去雌激素產生時，關節會變得不那麼潤滑，並且會發炎，從而導致疼痛和更年期關節炎。

脆弱的指甲

角蛋白是負責保持指甲強壯和健康的物質。雌激素還有助於滋潤和滋養指甲。隨著更年期、雌激素的流失和角蛋白的減少，指甲變得更乾燥、更脆弱並且更容易折斷。

嘴巴的變化

味覺變化、舌頭灼痛和口乾在更年期並不罕見。口腔中的雌激素受體會因更年期而受到破壞，從而導致這些症狀。全身粘膜乾燥很常見。口乾和唾液分泌量低會增加患蛀牙和牙齦疾病的風險。

瘙癢

因為雌激素是完美的身體保濕劑。雌激素有助於滋潤皮膚。當雌激素減少時，皮膚會變得更乾燥、更癢。結果，外陰特別容易乾燥和發癢。

如何緩解更年期症狀？

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女性應該定期鍛煉，健康飲食，戒菸，減少飲酒（每周少於 5 杯），保持健康的體重，並保持精神和社交參與。找到一個興趣加入社團，對於應對更年期的許多令人煩惱的症狀至關重要。但有時，這還不夠。為了健康因更年期症狀而苦惱的女性，雌激素療法通常是天賜之物。

有很多方法可以緩解更年期症狀，沒有“一箭穿心”的療法。對於大多數症狀嚴重且沒有禁忌症的女性——激素替代療，會有“利弊。對於不適合激素的女性，經常會服用抗抑鬱藥物。如果女性主要有陰道症狀 – 通常會服用陰道雌激素。”

女性可以採取一些步驟，自然地減輕更年期症狀的嚴重程度，而無需激素替代療法，激素替代療法可能會產生令人煩惱的副作用。研究人員在擴大更年期緩解的有效自然選擇方面取得了重要進展。

鼓勵的建議

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熱潮紅、情緒波動和性慾減退以及莫名其妙的憤怒發作並不少見。您應該簡單地向您的伴侶或家人解釋您正在經歷的事情。在你生命中的這個時刻，一點點的寬容和理解會大有幫助。它使您周圍的人更容易不把它當成個人。我怎麼強調都不為過，女性不必受苦，尤其是當解決方案簡單易行時。美國婦產科醫師學會和北美更年期學會一致認為，更年期激素療法不僅對大多數健康女性是安全的，也是治療更年期症狀最有效的方法。更年期是強制性的。痛苦是可選的。

通常，在更年期最嚴重的時候，女性會覺得自己與周圍的人生活在一個平行的宇宙中。她們睡得不好，所以她們的大腦無法全速運轉，她們身體不舒服，而且不太能正因為如此，她們對自己如何融入社會環境感到不安，因為她們正在經歷女性在這段時間經歷的文化羞辱過程，告訴她們她們突然“不如”。我想提醒女性，她們在過去經歷過類似的經歷——青春期、懷孕——已經渡過難關，從另一邊走出來，在人生的下一階段站穩腳跟。這將再次發生。更年期是有目的的和進化的，我們生活的下一個階段有很多值得積極的地方。大自然正在為我們生命中最具創造力的時刻做好準備。但是，有時知道這一點目前無濟於事。由於壓力及其失衡我們荷爾蒙的方式是大多數更年期症狀的根源，鼓勵女性從這裡開始。看看他們生活中的壓力源，以及他們暫時可以放下的東西。優先考慮睡眠和再生時間，委派。只是改變一個就寢時間或睡前一小時，不看手機螢幕會對接下來的一天如何展開產生巨大的連鎖反應。最後，互相扶持。允許其他人幫助你。不要只關注你正在經歷的更嚴酷的方面。

女性在分享她們關於這一時期以及導致這一時期的早期生活的故事時，可以找到洞察力、支持和轉變。正如毛毛蟲和蝴蝶具有完全相同的DNA 並且處於它們生命週期的不同階段一樣，同樣的事情也適用於此。

更年期是蛹，我們被融化成糊狀，以便出現美麗、自由和更真實的自己。” 不要只關注你正在經歷的更嚴酷的方面，只分享那些。女性在分享她們關於這一時期以及導致這一時期的早期生活的故事時，可以找到洞察力、支持和轉變。”