【生理期的神秘魔法!?】不用精油也可以!

閱讀時間約 2 分鐘
女性生理期是個奇妙的循環,依據個體不同大約21~35天會循環一圈,最多人落在28天左右。從卵巢來看,分為濾泡期、排卵期、黃體期。而從子宮來看,可分為分泌期、增生期、行經期。兩者交互重疊,所有的階段都有內分泌系統參與,也有人額外攝取激素類藥物來控制變化(例如:避孕、催經)。
由 User KaurJmeb on zh.wikipedia - zh::commons:Image:MenstrualCycle.png, CC BY-SA 3.0, https://commons.wikimedia.org/w/index.php?curid=1031788
簡單分類的話,可以統括分為「卵泡期、排卵期、黃體期、月經期」四個階段。
取自 蓁橙BethNeroli IG貼文
◆◇◈◆◇◈◆◇◈◆◇◈◆◇◈◆◇◈◆◇◈◆◇◈◆◇◈◆
在月經期前的1~2週,受到激素連鎖反應的影響,身體各處的筋膜會比其他階段更容易緊繃,通常越靠近髖部的肌肉與筋膜被影響越多。
筋膜就像彈力衣一樣穿在肌肉外面,適當鬆緊度的衣服不只讓妳的身體活動自如,也能讓妳的心情跟身體一起飛舞。
在月經期來臨前,每週伸展1~3次,好好的花足夠時間把筋膜伸展開來,可以大大減輕月經期間的多數不適症狀(如:腰痠、大腿無力、經痛...等)。
◆◇◈◆◇◈◆◇◈◆◇◈◆◇◈◆◇◈◆◇◈◆◇◈◆◇◈◆
至於怎麼伸展呢?下方附上兩個Beth覺得拍的比較好的示範影片。
【簡單版】屈膝搖擺
【進階版】瑜珈-鴿式
也非常建議妳直接找自己的瑜珈老師或健身教練,請他們直接現場教妳並調整動作,正確的動作才能事半功倍喔!
◆◇◈◆◇◈◆◇◈◆◇◈◆◇◈◆◇◈◆◇◈◆◇◈◆◇◈◆
今天的分享到這邊,是不是對於紓緩生理期症狀又更瞭解了一點呢?
歡迎留言跟我分享你的收穫喔~
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芳療拾慧│Aromatherapy Knowledge 經驗化為文字代代相傳,在芳香療法的領域中,拾取前人的智慧果實,種出一片更美麗的花園傳承後世。
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今天就簡單談個幾件事,這些大概是不熟悉芳香療法的客人,最喜歡問的問題: ●「芳療」是什麼? ●「芳療師」是什麼?是醫生嗎?是醫護人員嗎? ●「芳療師」一定都是長這樣嗎? ●芳療就芳療,幹麻要叫「身心靈芳療師」? ●為什麼會選擇從事「身心靈芳療」?
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比起前兩次,我想是因為在生理期時,我的專注力活用在情緒自控。 從原本的太過專注到昨天的能有選擇型、分散型,就有整理過。 可以說是一種特殊感受。
我想,很多讀者很好奇,昨天的情況,我怎麼做到? 就是在影片欣賞時,因為有憂鬱症學員硬要換片,我的情緒沒有失控,也沒有出現小小糾察隊的情況,是怎麼做到? 其實,對我而言,是我在〝自控情緒的小世界裡〞。 當然,這麼說,是和沒說一樣。 其實,真的要說有什麼要領,就是前幾天提到的,四個字。 課題分
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在昨晚的小便後,我用衛生紙擦拭,結果發現有血。 我就有見到,是生理期要來了。 因此,我開始鋪衛生棉,也在睡前鋪保捷墊。 所以,到今天早上,沒有滲到床上。 當然,這是自助,也在今天,我在慈惠日間的情緒,只有集中自控。 沒有因此受到外界的小小刺激,而失控。 在這之前,照顧者如何訓練? 女星
通常,女兒閉症者在生理期,是令人感到不安。 因為,荷爾蒙失調,導致女兒閉症者的情緒失控。 有的女自閉症者,容易靜不下來,不斷找事做。 而無所事事的女自閉症者,反而有混戰。 先協助,預備衛生棉條 再次強調,自閉症者是聽不明白,三明治是指什麼。 所以,直接說出「衛生棉」,就能理解。 而見到衛生棉條不夠,
沒想到,到目前為止,在生理期期間,用上課堂管理制度,反而適合我。 因為,不外乎,以自我訓練來說,是以當下進行的活動為主。 例如,在棋藝課,就自我指令為,用現場的材料進行當下的活動。 我選刮畫,雖然只是短短的刮畫,也只是短暫的分散注意力。 料想不到,只想在生理期穩住情緒而不斷轉移注意力,卻造成困擾 在
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