【生理期的神秘魔法!?】不用精油也可以！
更新於 2022/02/15閱讀時間約 2 分鐘
女性生理期是個奇妙的循環，依據個體不同大約21～35天會循環一圈，最多人落在28天左右。從卵巢來看，分為濾泡期、排卵期、黃體期。而從子宮來看，可分為分泌期、增生期、行經期。兩者交互重疊，所有的階段都有內分泌系統參與，也有人額外攝取激素類藥物來控制變化(例如：避孕、催經)。
簡單分類的話，可以統括分為「卵泡期、排卵期、黃體期、月經期」四個階段。
◆◇◈◆◇◈◆◇◈◆◇◈◆◇◈◆◇◈◆◇◈◆◇◈◆◇◈◆
在月經期前的1～2週，受到激素連鎖反應的影響，身體各處的筋膜會比其他階段更容易緊繃，通常越靠近髖部的肌肉與筋膜被影響越多。
筋膜就像彈力衣一樣穿在肌肉外面，適當鬆緊度的衣服不只讓妳的身體活動自如，也能讓妳的心情跟身體一起飛舞。
在月經期來臨前，每週伸展1～3次，好好的花足夠時間把筋膜伸展開來，可以大大減輕月經期間的多數不適症狀(如:腰痠、大腿無力、經痛...等)。
◆◇◈◆◇◈◆◇◈◆◇◈◆◇◈◆◇◈◆◇◈◆◇◈◆◇◈◆
至於怎麼伸展呢？下方附上兩個Beth覺得拍的比較好的示範影片。
【簡單版】屈膝搖擺
【進階版】瑜珈－鴿式
也非常建議妳直接找自己的瑜珈老師或健身教練，請他們直接現場教妳並調整動作，正確的動作才能事半功倍喔！
◆◇◈◆◇◈◆◇◈◆◇◈◆◇◈◆◇◈◆◇◈◆◇◈◆◇◈◆
今天的分享到這邊，是不是對於紓緩生理期症狀又更瞭解了一點呢？
歡迎留言跟我分享你的收穫喔～
歡迎留言跟我分享你的收穫喔～
為什麼會看到廣告
留言0
查看全部
你可能也想看
Google News 追蹤
*合作聲明與警語：
本文係由國泰世華銀行邀稿。
證券服務係由國泰世華銀行辦理共同行銷證券經紀開戶業務，定期定額(股)服務由國泰綜合證券提供。
剛出社會的時候，很常在各種 Podcast 或 YouTube 甚至是在朋友間聊天，都會聽到各種市場動態、理財話題，像是：聯準會降息或是近期哪些科
比起前兩次，我想是因為在生理期時，我的專注力活用在情緒自控。
從原本的太過專注到昨天的能有選擇型、分散型，就有整理過。
可以說是一種特殊感受。
我想，很多讀者很好奇，昨天的情況，我怎麼做到？
就是在影片欣賞時，因為有憂鬱症學員硬要換片，我的情緒沒有失控，也沒有出現小小糾察隊的情況，是怎麼做到？
其實，對我而言，是我在〝自控情緒的小世界裡〞。
當然，這麼說，是和沒說一樣。
其實，真的要說有什麼要領，就是前幾天提到的，四個字。
課題分
一遇上生理期就容易頭痛、腹部悶脹，甚至活力下降？身為每個月流血7天還活著的生物，就應該好好補一補！但生理期吃什麼、不能吃什麼，要怎麼補才對呢？讓高敏敏營養師與您分享月經來前、中、後怎麼吃，冬天必備熱熱的薑汁紅豆湯、薑絲蛤蠣湯、雞湯都有上榜呦！
生理期吃什麼？營養師教你經期飲食前中後這樣吃！
今天在慈惠日間部，在下午的影片活動，事實上，我都可以使我想做的事。
只是，今天原本特別注意情緒自控，今天就沒有。
因此，在今天下午，影片活動，原本的票選出來的影片，因為柴姓憂鬱症學員，導致他人的無奈。
然而，我想這沒影響的事情，甚至因此有起衝突。
那麼，如何引用這類訓練方式進行呢？
事實上
在昨晚的小便後，我用衛生紙擦拭，結果發現有血。
我就有見到，是生理期要來了。
因此，我開始鋪衛生棉，也在睡前鋪保捷墊。
所以，到今天早上，沒有滲到床上。
當然，這是自助，也在今天，我在慈惠日間的情緒，只有集中自控。
沒有因此受到外界的小小刺激，而失控。
在這之前，照顧者如何訓練？
女星
通常，女兒閉症者在生理期，是令人感到不安。
因為，荷爾蒙失調，導致女兒閉症者的情緒失控。
有的女自閉症者，容易靜不下來，不斷找事做。
而無所事事的女自閉症者，反而有混戰。
先協助，預備衛生棉條
再次強調，自閉症者是聽不明白，三明治是指什麼。
所以，直接說出「衛生棉」，就能理解。
而見到衛生棉條不夠，
沒想到，到目前為止，在生理期期間，用上課堂管理制度，反而適合我。
因為，不外乎，以自我訓練來說，是以當下進行的活動為主。
例如，在棋藝課，就自我指令為，用現場的材料進行當下的活動。
我選刮畫，雖然只是短短的刮畫，也只是短暫的分散注意力。
料想不到，只想在生理期穩住情緒而不斷轉移注意力，卻造成困擾
在
對於女自閉症者而言，因為思維模式的容易過度直，而造成直接說出口。
因此，這部分，務必注意。
該記的〝術語〞還是要記
在女自閉症者的經期後，就要提供，三名治，就是衛生棉。
當然，還要提出原因和務必記的事實。
甚至，在體育課的男教師，就用和肚子相關的不適感，做掩蓋。
例如，老師，我肚子怪怪的，我想休息。
第一次聽到月亮碟是去年三月，一個在家醫科當醫師的女生朋友分享的。
.
初次想從衛生棉換到棉條是我大二時(2016)，那時候塞了半個小時放不進去就放棄了，一直到2017年底的某次月經，想說再來試一次，意外的一下就成功了!來到人生新境界阿((發光))!不得不說，從衛生棉換到棉條實在很讚，生理期不用再忍受
📚因果濟世集
片名：25年來的生理期困擾，透過念經迴向都好了
內文片段：
以下為一位師姐請示，來文照登：
話說與精舍的緣分是從頭份的一家素餐廳開始。當時看到《因果濟世集3》放在結緣品處，拿來翻閱後，自此欲罷不能，越看越有興致，解了不少多年來的疑惑。
影片網址：
原文網址：
💖能渡一位算一位
*合作聲明與警語：
本文係由國泰世華銀行邀稿。
證券服務係由國泰世華銀行辦理共同行銷證券經紀開戶業務，定期定額(股)服務由國泰綜合證券提供。
剛出社會的時候，很常在各種 Podcast 或 YouTube 甚至是在朋友間聊天，都會聽到各種市場動態、理財話題，像是：聯準會降息或是近期哪些科
比起前兩次，我想是因為在生理期時，我的專注力活用在情緒自控。
從原本的太過專注到昨天的能有選擇型、分散型，就有整理過。
可以說是一種特殊感受。
我想，很多讀者很好奇，昨天的情況，我怎麼做到？
就是在影片欣賞時，因為有憂鬱症學員硬要換片，我的情緒沒有失控，也沒有出現小小糾察隊的情況，是怎麼做到？
其實，對我而言，是我在〝自控情緒的小世界裡〞。
當然，這麼說，是和沒說一樣。
其實，真的要說有什麼要領，就是前幾天提到的，四個字。
課題分
一遇上生理期就容易頭痛、腹部悶脹，甚至活力下降？身為每個月流血7天還活著的生物，就應該好好補一補！但生理期吃什麼、不能吃什麼，要怎麼補才對呢？讓高敏敏營養師與您分享月經來前、中、後怎麼吃，冬天必備熱熱的薑汁紅豆湯、薑絲蛤蠣湯、雞湯都有上榜呦！
生理期吃什麼？營養師教你經期飲食前中後這樣吃！
今天在慈惠日間部，在下午的影片活動，事實上，我都可以使我想做的事。
只是，今天原本特別注意情緒自控，今天就沒有。
因此，在今天下午，影片活動，原本的票選出來的影片，因為柴姓憂鬱症學員，導致他人的無奈。
然而，我想這沒影響的事情，甚至因此有起衝突。
那麼，如何引用這類訓練方式進行呢？
事實上
在昨晚的小便後，我用衛生紙擦拭，結果發現有血。
我就有見到，是生理期要來了。
因此，我開始鋪衛生棉，也在睡前鋪保捷墊。
所以，到今天早上，沒有滲到床上。
當然，這是自助，也在今天，我在慈惠日間的情緒，只有集中自控。
沒有因此受到外界的小小刺激，而失控。
在這之前，照顧者如何訓練？
女星
通常，女兒閉症者在生理期，是令人感到不安。
因為，荷爾蒙失調，導致女兒閉症者的情緒失控。
有的女自閉症者，容易靜不下來，不斷找事做。
而無所事事的女自閉症者，反而有混戰。
先協助，預備衛生棉條
再次強調，自閉症者是聽不明白，三明治是指什麼。
所以，直接說出「衛生棉」，就能理解。
而見到衛生棉條不夠，
沒想到，到目前為止，在生理期期間，用上課堂管理制度，反而適合我。
因為，不外乎，以自我訓練來說，是以當下進行的活動為主。
例如，在棋藝課，就自我指令為，用現場的材料進行當下的活動。
我選刮畫，雖然只是短短的刮畫，也只是短暫的分散注意力。
料想不到，只想在生理期穩住情緒而不斷轉移注意力，卻造成困擾
在
對於女自閉症者而言，因為思維模式的容易過度直，而造成直接說出口。
因此，這部分，務必注意。
該記的〝術語〞還是要記
在女自閉症者的經期後，就要提供，三名治，就是衛生棉。
當然，還要提出原因和務必記的事實。
甚至，在體育課的男教師，就用和肚子相關的不適感，做掩蓋。
例如，老師，我肚子怪怪的，我想休息。
第一次聽到月亮碟是去年三月，一個在家醫科當醫師的女生朋友分享的。
.
初次想從衛生棉換到棉條是我大二時(2016)，那時候塞了半個小時放不進去就放棄了，一直到2017年底的某次月經，想說再來試一次，意外的一下就成功了!來到人生新境界阿((發光))!不得不說，從衛生棉換到棉條實在很讚，生理期不用再忍受
📚因果濟世集
片名：25年來的生理期困擾，透過念經迴向都好了
內文片段：
以下為一位師姐請示，來文照登：
話說與精舍的緣分是從頭份的一家素餐廳開始。當時看到《因果濟世集3》放在結緣品處，拿來翻閱後，自此欲罷不能，越看越有興致，解了不少多年來的疑惑。
影片網址：
原文網址：
💖能渡一位算一位