斷捨離筆記—事前的心理建設
閱讀時間約 2 分鐘
經歷了一次又一次的大掃除，但家裡的東西好像無性繁殖似的越來越多……丟了又長，長了又丟，陷入不斷整理的困境……有整理的念頭是值得肯定的，但若不能有意識的看待物品，讓自己時時處於斷捨離的狀態(斷捨離並不是一次性的整理或打掃，而是有意識、持續性的管理自己的物品)，那麼雜物就會伺機而生，一個不留神，越來越多。
Netflix紀錄片《極簡主義：記錄生命中的重要事物》的主角Joshua Fiels Millburn提到，物品可以分為三類：必要品、非必要品、垃圾。(容我稱它為物品三分法)
- 必要品：維持生理機能、滿足生活需求的物品(食物、衣物、遮風避雨之住所等)
- 非必要品：此類物品能提升、增加我們的生活體驗。我們擁有此類物品是因為想要，而非需要。(杯子→必要品；看起來很帥氣、保溫效果也很好的stanley保溫杯→非必要品)
- 垃圾：我們(以為自己)喜歡，但實際上無法為生活增添價值的物品。我們擁有的多數物品都屬於此類。關鍵是要處理這類的物品，騰出空間給其他有價值之物。
每個人因為生活方式、價值觀或所處的人生階段不同，對於什麼是必要品、非必要品或垃圾的認知有所差異，同一項物品在不同人眼中的分類結果可能不盡相同。因此沒有所謂的完美居家用品清單，告訴我們客廳、廚房、衣櫥等各區區塊的必要物品是什麼。但我們都能使用物品三分法對擁有物進行分類。
將物品三分類後，我想加上居家整理小仙子(笑)近藤麻理惠的怦然心動法則來增強物品分類的精準度（怦然心動法則：只留下讓自己怦然心動的物品，其他的通通丟掉！），在必要品及非必要品間經過精心挑選，只留下(超級)怦然心動的物品。
過去整理廚房的時候，常覺得某些鍋具因為顏色、造型甚至功能不盡完美，不會讓我有怦然心動的感覺，依照麻理惠的法則，應該要丟棄，但對於蠻常煮食的我來說，它們又被歸類為必要品，這種情況下究竟是丟還是不丟呢？
我希望能盡量在愛物惜物(省錢)與邁向怦然心動生活中找到平衡，如果對於某個物品有了這樣的意識，就能提前規劃，在能使用前盡情使用，等到要淘汰的時候，務必尋找一個會spark joy的替代品。
此外，曾經有價值的物品，隨著年紀增長、工作轉換、個人喜好改變或生命歷程上各種變化等原因，能帶給我們的價值可能隨之減少，甚至產生負價值。(物品的價值除了實質上的用處，所帶來的精神上的影響，也是它的價值。如果看到廢渣劈腿前男友送的精美首飾，就會燃起無名火，那首飾就是負價值，丟了吧~)
斷捨離的過程中（大概是一輩子）最好要能持續保有上述思考模式，有意識地管理自己的物品。
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在這個物質充裕的時代，我們是否真的知道自己想要什麼？生活中不斷的整理、購物與丟棄，讓人忍不住思考：我是在過自己想要的生活，還是被周圍的環境牽著走？以下是一場自我與生活的對話，希望能幫助我們更清楚地看見內心真正的需求。
什麼是斷捨離？
斷捨離是不是要丟掉所有舊物，才能擁有「極簡的生活」？
極簡生
斷捨離是什麼？你是否曾經面對家中堆積如山的物品而感到無從下手？斷捨離作為一種整理和生活方式，不僅能幫助你釋放居家空間，還能帶來內心的平靜與滿足。本篇居家整理師將帶你了解斷捨離的核心理念、實踐原則，並提供具體的整理步驟，幫助你告別雜亂，過上更加簡單而有質感的生活。
你是否也有同感？房子越大，東西越多。除非自己跟家人都有不堆積物品的習慣，否則隨著年紀增長，經歷人生各種階段，家裡的各個角落也就自然而然地堆積起許多物品。
斷捨離，不僅能讓居住環境清爽，更能讓心靈開闊。一如「怦然心動的人生整理魔法」一書作者近藤麻理惠所說：「我寫下這本書，就是希望有更多的人能夠靠整理
現在斷、捨、離的概念已經越來越普及了，許多人已經開始將家裡從來沒用過的、只用了一次的、積在櫃子深處，早已遺忘的東西丟掉。
但其實，斷捨離不只是將不用的物品丟掉、騰出家裡更多空間而已，更多的是再每次丟掉的時候，反思自己當初為什麼要買這個東西？而最終沒有用到的原因又是甚麼？
接觸斷捨離這個議題，覺得我也可以試試看斷捨離，理由如下
生活太如意，小廢物隨手可得
1）對於小廢物沒有免疫力，所以擁有太多裝飾品，多到展示櫃已經呈現擁擠狀態，美其名是多采多姿，但在沒有興趣的人看來，實在是一些不知所云的物品，無法從中感受到個人特質或美感。
居家不大，已無空間
2）從與公婆同住
斷捨離的概念讓人們時不時想要整理生活空間，但真正的整理並不是把東西重新擺放。在《理想的簡單生活》一書中提及，斷捨離不只是整理物品，更是釋放心靈壓力的過程。
近年流行斷捨離，即是將多餘物品做相應處置以達舒適空間。然而，心理聲音和處理物品去處仍具挑戰。透過捐贈、二手賣場等方式可尋找物品有緣人。除斷捨離物品外，心理排毒亦應繼續努力。
斷 絕不需要的東西
捨 棄多餘的廢物
脫 離 對物品的執著
買東西原則：東西只留下”我“ “現在” “需要”的
”我“→以自己為出發點
“現在”→時間軸為當下
“需要”→與想要做區分
捨不得用=浪費物品的價值(物品要使用才可以發揮它的價值)
收納以最少為原則
同類
因為住家以及診所辦公室累積近二十年的雜物，已堆得有點干擾正常生活，也就在這幾個月開始進行我的「斷捨離」行動。
前幾年日本作家山下英子提出斷捨離的概念，書大為暢銷，也掀起一股從清理家裡雜物到整理自己生活的風潮。
所謂斷捨離是指，斷絕不需要的東西，捨棄多餘的廢物，脫離對物品的執著，甚
審視你的物品
花些時間檢視你所擁有的物品
確定哪些是你真正需要的 哪些是多餘的
捨棄不必要的物品
將不再需要的物品捐贈回收或賣出
這將有助於釋放空間 同時減少浪費
投資高質量的物品
當你需要替換某些物品時
考慮購買高質量 耐用的產品
這樣可以減少長期的消費成本
減少購買次數
嚐
在這個物質充裕的時代，我們是否真的知道自己想要什麼？生活中不斷的整理、購物與丟棄，讓人忍不住思考：我是在過自己想要的生活，還是被周圍的環境牽著走？以下是一場自我與生活的對話，希望能幫助我們更清楚地看見內心真正的需求。
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捨 棄多餘的廢物
脫 離 對物品的執著
買東西原則：東西只留下”我“ “現在” “需要”的
”我“→以自己為出發點
“現在”→時間軸為當下
“需要”→與想要做區分
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捨棄不必要的物品
將不再需要的物品捐贈回收或賣出
這將有助於釋放空間 同時減少浪費
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當你需要替換某些物品時
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