覺察

疲熱夏日的週末難免單調，冷氣依存症發作，一切戶外探索之旅被迫延期到哪個不確定的秋天，串流平台上精彩的戲早已被收入再次回味的資料夾，害得我連發懶都得努力找個適合的方式。正巧Andy傳了個活動連結給我，主題是「覺察」，我瞄了瞄，想說大概是與戲劇、肢體有關的講座，就順便找了子翔參加。

到現場後我點了杯單品咖啡，悠哉地走到二樓的活動場地打算慢慢品嚐，突然發覺活動跟我想的不太一樣，這活動是與導演互動的工作坊，不但沒有讓我安置飲料的小茶几，甚至還得走出咖啡廳，在下午艷陽的下與大自然互動。我聞著咖啡輕煙冒出的堅果味與花香，突然有點後悔沒有叫冰飲。

活動開始得很突然，參與者與符導演在咖啡廳二樓坐著圍成一圈，符導演請大家表述自己對主題「覺察」聯想到的詞彙，藉此打開工作坊的課程，並簡單認識參與者。感知、觀察、自我等詞彙被相繼說出，我則是說了模仿。說出這個詞彙的原因是我聯想到嬰兒在覺察後的自然反應，是一種為了融入環境而誕生的本能行為。隨後，符導演將話題簡單總結，並開始了工作坊的課程。

課程分為兩階段，室內與室外，室內的課程著重觀察自己，室外則是觀察環境。在室內的課程裡，座椅首先被淨空，符導演讓參與者排成隊伍，輪流在被淨空的場地活動。活動相當簡單，就是雙眼專注前方向前走，並重複這個過程。每一次的重複，符導演都會對我們的肢體增加一項要求，好比舉手、轉圈等，同時，我們必須對自己的肢體有絕對的專注，要意識到自己是否僵硬、是否做了多餘的動作、是否放鬆等，以符導演的說法則是：「我們的身體有沒有保持中性」。「中性」說的是一種自然而平衡的狀態，我們因行為產生的動作，時常會在無意間被刻意化，好比為了達成美感而挺胸、為了投射情緒而聳肩，又或是為了迎合環境而改變前進速率，這些刻意化動作在活動中被覺察，被意識放大，然後被放下，最終使自我的肢體狀態更接近中性。我覺得有點類似動禪，是一種以呼吸流為主軸的自我探索過程。整體課程給我的舒適感有別於頹臥在家的網路速食享樂，是一種更純粹、更深沈且不帶情緒的消磨。

戶外課程相較室內則忙碌許多，儘管課程內容維持簡單，但場地卻從涼爽舒適的咖啡廳轉移至公園。盛夏辣日和毒蟲肆虐，與室內相比，這種專注於呼吸與自我覺察的靜態活動非常容易被環境影響，使得難度上升許多。課程中，符導演要求我們找一個位置觀察天空，在一定時間內紀錄眼前視覺、聽覺或一切的對比，最後拍下一張且只能一張照片。當時炎熱的空氣使我極度浮躁，為了使自己完全融入活動，我決定在過程中讓自己徹底靜止，完成我與環境的對比。開始後，我大概花了一分鐘把眼前和視覺有關的對比記得：磚紅色的屋頂與綠樹、低矮的眷村建築與高樓、樹影的躁動與與樹幹的沈靜等等，沒什麼意思。於是我開始專注在聲音，蟲鳴與汽車引擎聲，路人行走時鞋底的摩擦聲，偶爾喧嘩偶爾安靜，週而復始，依然沒什麼意思。這時我突然覺得很癢，糟了，我感覺自己正在被叮，但由於立下不動誓言，我得忍住轉頭看後小腿的衝動，甚至得忍住抓癢的衝動。專注於觀察周遭的心全沒了，我意識到自己無可救藥地只能想著那隻蚊子，想著牠正在叮我，想著逐漸腫脹的皮膚，想著汗水從肌膚滑落時的不適感，一切的注意力被轉移到了觸覺，我的意識全然地專注在自己的不適，然而，我卻突然想到了自己為何要靜止，不就是為了與流動的炎熱創造對比嗎，當下我感覺自己正詮釋著一種互動，想著想著就忘記要抓癢了。

結束後我瘋狂抓癢，癢爆了。至於拍照，我選擇了一盞路燈作為中心，簡單地把公園誆在手機裡，然後按下螢幕的快門。選擇那盞路燈的理由頗有趣：在取景時我發現了這盞路燈，這路燈就站在我剛剛給蚊子叮的位置，一動也不動，然而十分鐘內我卻完全沒有意識到那燈，我覺得或許當時的我代替了那盞燈的存在了吧。

之後我和子翔去吃了夜市牛排，稍稍討論彼此對活動的感想，除了咒罵天氣炎熱與批判網路速食享樂外，也談了彼此在活動時與環境互動體驗，或許這種沒有情緒外力的簡單日常才是最難覺察的吧，又或是，體驗日常才是覺察的最終目的呢？再深一點的探討就留給演員吧，我得回房間追劇了。