身體覺察/體驗本質
有一陣子
夢裡都有一位教學者
學習時 我總是說
「原來這麼簡單。」
但醒來 總是什麼都不記得
後來隱約記得
「人生就是體驗各種本質」
就像開始傾聽身體後
我知道原來大拇指關節處痠痛痠痛
就是我的控制又出現了
‘’想知道自己等等該做什麼
要去哪裡 要說什麼 地點在哪 什麼時候‘’
不斷追問
蠻感謝妮芙露的負離子纖維
讓我在覺察身體時 有個舒緩的好物
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更是一場身體探索之旅,
今天想跟大家分享一些小技巧,
讓你一步步提升身體的覺察力.
1. 打開覺察力開關
2. 在動作中觀察呼吸
3. 身體感覺數字 RE:SELF YOGA 如是瑜珈 和身體一起寫作:確診後《 呼吸寫作》幫助我提升覺察與專注力的三個練習寫作和身體的關係是什麼?先前我未曾細想,之後卻發生了我不得不面對的狀況。二月的時候我確診了,目前已經恢復正常生活,只是仍有些症狀尚在恢復中。因為呼吸費力、容易咳嗽讓我時常處於一個疲倦的狀態,難以靜下心甚至很焦慮,要執筆寫作感覺比以往費力的多。正當我對於難以專注寫作感到焦慮、不知能做什麼的時候, 自在生 覺察自己的身體人在生病時越是容易察覺平時被忽略的身體,而年邁者隨著年紀的增長,身體大小毛病不斷地增加,早已養成隨時觀察自己身體狀況的習慣,並隨之調整對待自己身體的方法,而這過程也是一種的專注於當下的練習。
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