熱得要命加州202208練跑記錄
閱讀時間約 2 分鐘
202208練跑記錄
看了本關於跑步的書，
跑出最好的自己，
看完更加深的真的繼續隨便跑，
慢慢跑，
的信念，
要維持長年跑步，
重中之重就是不能受傷。
0821
去買了HOKA的鞋，
https://shop.sportsbasement.com/products/w-clifton-8?variant=39283656261704
和襪子🧦
希望能跑快一點
本月最讓我煩心的事是，
名古屋的Tiffany 一直沒收到，
名古屋都已經在公告2023報名時間了，
我的Tiffany還沒來，
唉，
也不知道是不是我搬家的關係，
再看看要怎樣。
Date
公里數
配速
心情
0803
7.6K
13.2/Km
右腳筋還沒跑就在痛，有擦藥，現在要每次增加一公里的進度跑。
0807
8.6K
12.16/km
換了一個比較大的公園練跑，隨著公里數增加，也有一點想買HOKA的鞋子
0810
9.6
13.29/Km
沒想到，膝蓋是沒痛啦，但心痛，
怎麼會這樣，馬上想起自7年已年輕有被診斷出三尖瓣脫垂往事。
815
10
13.12Km
中午11點開始跑，27度，有風，跑完竟然沒有很餓，感覺流滿多汗的，我是一個很少流汗的人，身體真的有reset的感覺。
0817
11.2K
12.4/Km
感覺不會累，但，有個情況，12月的半馬竟然改到2023的四月，這樣我的練習時間就變長了，我想我應該這二個月先練12公里，
可以在12公里停久一點，看可不可以跑比較快，時間越長，越不利體力。
0822
10.3K
13/Km
換了HOKA的鞋跑，沒什麼特別感覺，可能還要再跑幾次才能理解這牌子鞋子好在哪裡。
0828
10K
13.6/Km
加州快變成沙漠了。很熱，有看過溫差大也是一個訓練的菜單，現在很熱，過兩個月變很冷，鍛鍊心臟。
202208總結
67.3Km
12.96/Km
自從可以跑十公里後，整個信心都來了，一直在想之後解封要去參加哪個馬拉松。
202207總結
39.8Km
13.24/Km
看了很多馬拉松賽跑的影片還有菜單，八月要加油。
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嘿，大家新年快樂~ 新年大家都在做什麼呢？
跨年夜的我趕工製作某個外包設計案，在工作告一段落時趕上倒數。
然後和兩個小孩過了一個忙亂的元旦。在深夜時刻，看到朋友傳來的解籤網站，興致勃勃熬夜體驗了一下，覺得非常好玩，或許有人玩過了，但還是想寫上來分享紀錄一下~
這是一篇關於跑步對人生和自我成長的啟示故事。作者在人生低谷時開始了跑步，享受跑步時專注於當下的單純感。文章中表達了對自我對話的重視，以及跑步過程中的內在體驗。
嗨我回來了，這裡是目標在10月底完成馬拉松29公里的路跑新手，如果你是第一次點進來，這是我練跑的第七周，有興趣的話再往前看之前的練跑記錄吧！這裡是作為一個初涉馬拉松的人，每周練跑的心得，身體上的感受以及跑步過程中的感悟；可能沒有專業的練跑分享，也有倦怠偷懶的時候，但都是我真真實實的記錄。
馬拉松倒
這篇文章分享了作者近七個月來跑步的心得與經驗，包括目標設定、熱身和收操的重要性、尋找跑步教練、與他人一起跑步的動力、減重與跑步的關係，以及冬天跑步的困難。文中也表達了對於持續跑步以維護健康的意願。
2024.4.28
午後雨終於停了，原本想早上跑蘭潭湊10公里練習一下。
之前除了參加過兩、三次10k路跑，從來沒有練習時跑這麼遠過，下午看了看天候還是陰晴不定，決定跑學校繞操場安全，如果下雨隨時可以烙跑回家。
一開始跑的時候，可能這週下雨沒什麼跑到，也換了雙薄底的跑鞋，總覺得小腿腳根比較僵硬
嗨~又度過一周了。簡單自我介紹一下，這裡是一位剛涉入路跑領域的女子，目標是10月底的日月潭29K環湖跑；第一次挑戰超半馬，我先只告訴自己：在大會規定時間內平安完賽即可。希望每週都可以寫下自己的練跑記錄和心得，算是以一個新手跑者的角度，慢慢探索跑步的旅程吧。
馬拉松倒數189天，本周訓練記錄
🏃
從越南回來後，上週六、日（4/6、4/7）連續兩天各騎了32公里。週六去東山，週日繞雙潭（蘭潭、仁義潭），有點驚訝好像體能變好了。
週二4/9下班後，第一次穿Mizuno Wave Ride 27跑，在那之前大概穿了一週讓鞋子鬆軟一點，當初在買鞋試穿的時候不覺得，買回來後第一次穿，應該是搭厚襪子，
進入第一周練習，過得還算輕鬆，沒有給自己設太難的目標，重點是要出門跑就是！
我參考的是ASICS設計的新手半馬訓練菜單，這禮拜的目標是輕鬆跑3K、4K、7K。雖然說是輕鬆跑，不過對我這個新手來說，是也不怎麼輕鬆🤣不但呼吸會亂掉，腳還超痠！
第一天選了住家附近的湖跑步，可以一邊看漂亮的風景一邊跑
這篇文章記載了作者在跑步過程中所得到的感悟，包括初衷、赤腳跑步的流行以及與朋友的互動。作者忽略了很多事情，包括朋友的留言等，並向朋友們道歉。文章結尾還分享了兩天跑步時拍的照片。作者提到了跑步這個主題，並感謝官方的互動分類。
透過這篇文章分享了作者參加古都馬拉鬆的經歷，從最初的報名到逐漸克服跑步困難，到最後完成半馬賽事。作者詳細描述了訓練的心路歷程以及途中的新鮮體驗，如夜晚的慢跑、城市的甦醒，並且以此代表了參加者心態的轉變。另外，還註重在跑步對作者人生的啟發，讓讀者感受到作者通過跑步達到的成長和心靈寧靜。
｛跑步不難，難在你穿起鞋子走出門的那一刻｝
訓練數據-第2週
訓練時程：02/12~02/18
02/13>疲憊跑(暖身2分鐘+跑步4.83公里+緩和2分鐘)達成率100%
今天跑的狀態很不錯，沒有太多的疲勞，雖然距離不長，在心率狀態效果是提升的。
強度>4強(1非常弱~5非常強)；自覺努
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馬拉松倒
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