從越南回來後，上週六、日（4/6、4/7）連續兩天各騎了32公里。週六去東山，週日繞雙潭（蘭潭、仁義潭），有點驚訝好像體能變好了。
週二4/9下班後，第一次穿Mizuno Wave Ride 27跑，在那之前大概穿了一週讓鞋子鬆軟一點，當初在買鞋試穿的時候不覺得，買回來後第一次穿，應該是搭厚襪子，覺得鞋子特別緊，右腳中指還磨出小水泡。
後來穿薄短襪，反而覺得鞋子剛好。不過在跑步前，怕腳踝處會擦傷，還是把鞋帶綁緊些。週二跑的時候，因為上週才騎兩次單車，原本設定跑慢一點，希望3公里中間不要停下來休息就好。結果一起跑，先喬好關鍵跑姿，感受到這雙鞋頗適合關鍵跑姿，第一次感受到什麼叫鞋子的回彈，中腳落地再起來覺得很流暢跟較不費力，一看跑錶，配速是7分速！
我之前2公里以上的距離大多在8分多到9分半之間，偶爾狀況很好才能到7分半。一口氣不休息有時可以撐3公里，最好有到5公里過，但狀況頗不一定。
這次真的沒想到7分速跑起來比之前速度小腿還比較不痠，也感受到關鍵跑姿中提到的彈簧，讓重力帶著身體前進。在跑的同時想說這速度恐怕沒辦法維持這麼久，想降到7分半，但一降速反而姿勢變得不自然，腳還比較痠，就這樣一直維持到2公里，剩1公里時我想有機會挑戰21分內跑完3公里，連當兵體力最好的時候都跑不到這速度，後來還有點加速的狀況，但體能感到吃力了，最後還是沒能挑戰成功，但破了PB心情超好的！
今天（4/11）走路的時候腳還有點酸，下班後跑步，心想速度有比以前提升了，要加強距離，所以目標放在跑完4公里不停，速度希望壓在8分速左右，如果腳狀況不好，能跑完就不錯了。
一起跑最舒服的速度一看錶，結果是6分50秒，就刻意降速，不然一定跑不完，結果跟昨天一樣，降到7分半，姿勢就開始跑掉，痠痛累積的更快，我就開始拉回自然的速度，保持在7分左右，結果今天狀況比週二還好，3公里感受更輕鬆了一點，最後1公里有點撐，而且因為之前放射治療關係，我跑步到中段時，常常會鼻塞，呼吸會很不順利，但最後還是順利完成，而且還繼續破了之前的紀錄。
很開心能慢慢穩定跑3公里不停歇，狀況能穩定比較重要，希望年底或明年有機會挑戰半馬，210分鐘內完賽，不過6月的蘭潭路跑10公里先完成吧！
原來會想一直進步跟挑戰下去是這種感覺，當初開始跑步時，只是想完成30分鐘的跑+走呢，距離不限，能維持運動就好了，還信誓旦旦的跟朋友說，最多只想跑10公里，半馬以上是絕對不參加的。慢慢的現在也開始想挑戰10公里不停，甚至半馬了，如果能一直這樣運動下去，就很幸福了。
