2023-01-04|閱讀時間 ‧ 約 3 分鐘

你變矮了嗎?還是常常背部疼痛?

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    你變矮了嗎?還是常常背部疼痛?
    很有可能是"骨質疏鬆喔"!!!!骨質疏鬆,平時沒有任何徵兆、也沒有症狀。
    人體骨骼所含的骨質,在 30 歲達到高峰,在 35 歲左右骨質就會逐漸流失。
    骨質疏鬆的盛行率
    根據統計,台灣 50 歲以上民眾,每 4 位就有 1 位骨質疏鬆,盛行率比高血脂與高血糖還高,卻只有 1.2% 民眾做過骨密度篩檢。
    骨質疏鬆3大警訊!3大警訊 1.駝背2.身高變矮3.經常背痛
    容易骨質疏鬆的六高危險群
    容易骨質疏鬆的六高危險群
    容易骨質疏鬆的六高危險群
    隨著骨質疏鬆情況惡化,可能在跌倒或輕微碰撞時便發生骨折,而在骨折之後行動不便,常需要臥床,也因為活動力變差,可能會引起泌尿道感染、褥瘡、或深部靜脈栓塞等各種問題,進而造成死亡。
    髖部骨折的老年人,一年內的平均死亡率高達22%。
    骨質疏鬆症是目前全球第二大的流行疾病,骨頭是支撐身體的重要結構,隨著骨質疏鬆症惡化,很多問題將會接踵而來。
    患者可能在受到輕微的外力撞擊時,就發生骨折,常見骨折的位置有脊椎、髖關節、手腕等處,對患者的生活功能影響很大。
    飲食攝取與運動的保養建議
    1.充足的鈣質與維生素D,並減少咖啡因的攝取量, 2.運動的部分,請維持規律運動,負重運動對骨質有幫助,提升肌力與平衡能夠減少跌倒的機會。
    趁年輕提早存骨本
    1.充足的鈣質與維生素D,並減少咖啡因的攝取量。
    2.補充葡萄糖胺、非變性二型膠原蛋白、軟骨素、薑黃等。
    2.運動:維持規律運動,負重運動對骨質有幫助,提升肌力與平衡能夠減少跌倒的機會。
    趁年輕提早存骨本
    參考資料: 1. Downey C, Kelly M, Quinlan JF. Changing trends in the mortality rate at 1-year post hip fracture - a systematic review. World J Orthop. 2019;10(3):166-175. Published 2019 Mar 18. doi:10.5312/wjo.v10.i3.166 2. 2020台灣成人骨質疏鬆症防治之共識及指引
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