鈣質
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鈣 (Calcium) 對於人體骨骼的生長和健康維持非常重要，我們可以透過食物獲取足夠的鈣質，但經常外食的人有時難以兼顧營養均衡。
每天需要吃多少鈣？食物中的鈣質夠不夠？我需要買鈣片來補充嗎？這篇文章將解答你對於鈣質補充的所有疑問，也教你鈣片要何時吃、如何吃才能達到最佳補鈣的效果。
1. 牛奶：富含鈣質、維生素B2及蛋白質等營養，可滿足成人一天24%的鈣質所需。牛奶100毫升鈣質125毫克。
牛奶每100毫升
熱量:65.3大卡
蛋白質3.2公克
鈣質125 mg
脂肪3.7公克
碳水化合物是4.8公克
2. 無糖豆漿（豆奶）：豆漿內「蛋白質」比牛奶多，如果想
你是不是有感覺?!當天氣改變時身體就會卡卡的不舒服，身體經過長期的損耗，或者飲食習慣、工作壓力、作息不正常...等因素，都會流失不少的鈣質與膠原蛋白，鈣是人體非常重要的礦物質，身體機能與之密切相關，任何年齡層的人都很重要。
本文探討了豆腐中石膏的含量及其安全性，並解釋了石膏在傳統豆腐製作中的角色。在瞭解豆腐的營養價值及其歷史背景，鼓勵大家正確認識這種美味的食材，讓更多人能享受豆腐的健康益處。
謝謝病人種的花和蘋果
關節老化的原因：
1.關節軟骨退化
2.關節液減少
3.關節發炎
35歲後，容易感受關節卡卡的，根據美國研究，成年人每隔10年膝關節的屈曲和伸直角度，平均會減少1度。代表「老化」會降低關節的靈活度。
補關節食物:
維生素C: 維他命C可以促
34週觀察日記
第一胎在34週時，只要在捷運路途，若是沒位置可坐，站立超過10分鐘，頭就會開始暈起來，眼前就會開始黑起來，有股快要暈厥的感受。
第二胎觀察有稍微好一些，只是到後期久站久坐都儘可能“減少”，多變換姿勢就好！也還好另一半到哪都很貼心的開車接送，很少狀況需要自己搭乘公車或捷運...
10/8周二晚上請假
10/10雙十節正常上班
謝謝病人的禮盒，感恩
鈣質食物
動物性食物： 牛奶、優酪乳、起司、吻仔魚，小魚乾、乾蝦米
牡蠣、白帶魚、海鰻、蝦、蜆仔、小卷
植物性食物： 豆干、嫩豆腐、豆皮、油豆腐
豌豆莢、韭菜、茼蒿菜、蔥、菜蒜、榨菜、青花菜、空心菜、高麗
最近天氣變化大，有運動受傷、骨質流失、坐姿不正常的人，在節氣交替或天氣變化的改變手、肩膀、膝蓋和腳踝容易不舒服，這4個地方基本是我們每天都在使用的，會經常磨損，尤其是運動選手會特別嚴重。本篇文章教你如何照顧自己，擺脫不舒服~~
長不高的原因
想要孩子長高，「飲食、運動、睡眠」一樣都不能少，
尤其，飲食上應避免甜食與油炸物，因甜食會抑制生長激素分泌，而油炸物熱量高，容易肥胖且容易造成性早熟。
長不高的原因
1.攝取過多精製糖
零食、炸物、飲料、薯條、雞排、珍奶等要少吃。過高的糖分攝取不僅容易引起肥胖，體內血糖升
