骨質疏鬆
更新於 2024/12/18閱讀時間約 1 分鐘
我們身體的骨質密度從出生開始會隨著年紀增加，直到３０歲左右達到高峰，之後就會逐年下降，女性在生理期後減少速度會更快，使骨骼呈現中空疏鬆的現象，就是所謂的骨質疏鬆症。
一般骨質疏鬆多發生在７０歲以上老人以及更年期後之女性。大部分無明顯症狀，可能會出現身高變矮或是駝背的樣子，只要輕微跌倒或彎腰抬重物就有可能造成骨折，造成嚴重疼痛、無法行走，也可能會有長期殘疾。
世界骨質疏鬆基金會指出年輕時如果能多增加１０％骨質密度，就可以使骨質疏鬆的發生延緩１３年。
其實各年齡層都需要盡量的維持骨質密度，方法就是不挑食營養均衡自然會攝取到食物中的鈣質，透過日曬來維持體內的維生素Ｄ３，有了這些體內材料後，最重要的是我們要讓我們的骨骼有承受到重量（如走路）與拉扯（肌肉收縮拉動骨骼），骨質才會因此而堆積或減緩流失速度，一般會建議人從事抗地心引力之活動，例如跳舞、登山、重量訓練。如果只攝取鈣片或高鈣飲食，沒有陽光與運動，對於骨質密度不會有幫助。
除了一般老化會造成骨質密度下降，疾病（如玻璃娃娃）、類固醇的使用與經過卵巢切除的女性，骨質密度都要格外注意。
骨質疏鬆高風險者建議要定期追蹤骨質密度，了解自己的身體狀況，骨質流失嚴重時，有時需要藥物治療，這都需要定期了解自己的骨骼健康才能預防未來發生骨折的風險。
10會員
84內容數
在因緣際會之下了解到台灣這塊島嶼上也有著迷人的故事，那些路上曾經行走過的人們與他們遺留下來的足跡，寫著前人的歡喜、悲傷與生命，我認識的並不全面，但也想把我所知道的台灣史與世人分享，讓生長在這塊土地的人知道，我們自己的台灣也很有內涵
留言0
查看全部
你可能也想看
Google News 追蹤
*合作聲明與警語：
本文係由國泰世華銀行邀稿。
證券服務係由國泰世華銀行辦理共同行銷證券經紀開戶業務，定期定額(股)服務由國泰綜合證券提供。
剛出社會的時候，很常在各種 Podcast 或 YouTube 甚至是在朋友間聊天，都會聽到各種市場動態、理財話題，像是：聯準會降息或是近期哪些科
婚姻是一場動態修復，感情需要被滋養，責任需要被平衡。
婚姻是一場夢中夢，在半夢半醒之間尋找平衡。
咖啡的主要成分包括咖啡因、多酚類化合物、抗氧化劑等。作為全球最受歡迎的飲品之一，不僅因其提神的效果受到喜愛，還因其獨特的香氣和多樣的口味而成為許多人日常生活中的必需品，並在一定程度上促進新陳代謝。此外，咖啡中的抗氧化劑能夠幫助對抗自由基，減少細胞損傷。
咖啡族對於喝咖啡，經常抱有不少迷思，像是「喝咖啡會骨質疏鬆嗎？」高雄市立大同醫院骨科主任陳崇桓醫師指出，目前並沒有直接證據顯示，喝咖啡會造成骨質疏鬆。但對於50歲以上女性，研究發現每日喝咖啡，會增加骨質密度的流失，建議應減少咖啡因，多補充鈣質、少菸酒，降低骨鬆風險。
咖啡因的攝取，和骨
一開始茴家夢想要種菜，都種不出來，被蟲啃得只剩草，一氣之下把沒毒的草煮來吃，有的還生吃，那段時間我發現體力反而變很好，身體狀態很清爽。我就想，既然草這麼好長、這麼有生命力，為什麼不吃草就好？
我開始思考，為什麼我們不習慣吃野菜，野菜難道營養價值不高嗎? 我發現也許是因為市場機制，沒有人願意推廣這種
我們身體的骨質密度從出生開始會隨著年紀增加，直到３０歲左右達到高峰，之後就會逐年下降，女性在生理期後減少速度會更快，使骨骼呈現中空疏鬆的現象，就是所謂的骨質疏鬆症。
一般骨質疏鬆多發生在７０歲以上老人以及更年期後之女性。大部分無明顯症狀，可能會出現身高變矮或是駝背的樣子，只要輕微跌倒或
今年9月演講，談骨質疏鬆，把一個實際遇到的案例，與聽眾分享，聽眾們反應很熱烈，可惜演講有限時，QA時間也不太夠跟大家盡情交流，藉機在這裡跟大家在說得更明白一些。
存骨本，從小開始
一般人的骨質，無論男女，在青春期時會迅速增長，青春期後增長的速度就會減緩，到30歲左右會到達顛峰，30歲以後會緩步下
【記者_許家源/雙北報導】
隨著臺灣人口結構逐漸老化，超高齡社會的到來已是不可避免的趨勢。除了代謝性疾病外，骨質疏鬆也是一個值得關注的問題，特別是在老年人群體中更為常見。骨質疏鬆是一種骨骼疾病，其特徵為骨質量減少，結構變得脆弱且容易斷裂。這種疾病通常與老年人的激素水平下降、缺乏運動、不良飲食習慣、吸
嘉義市政府衛生局 嘉義市社區營養推廣中心的阿吉營養師，
和銀色大門推薦這部影片，透過阿秋阿嬤的故事，
用淺顯易懂的方式說明了鈣質對於長輩們的重要性！
但.....一天到底需要攝取多少量的乳製品才算足夠？如果長輩喝鮮奶會拉肚子，又有什麼替代品可以取代呢？
不知道大家是否有發現到，女性在更年期之後，若平時沒有在鍛鍊，只要稍微跌倒、擦撞，就會出現骨折的狀況，這點若大家家中有長輩，應該也會很有感觸，那麼「更年期過後到底發生了什麼？讓我們的骨質變得脆弱呢？」就是本偏向討論的主題，本篇文章中，我們將討論更年期後的女性藉由內分泌系統的改變來影響骨骼。
(圖文整理:家天使編輯團隊)骨質疏鬆(Osteoporosis)與慢性腎臟病(Chronic Kidney Disease)這兩個看起來似乎毫不相干的疾病，卻有著密不可分的關係，原因是腎功能降低後，會導致礦物質與骨骼代謝異常使得骨骼代謝轉換與礦物化發生異常，造成骨頭變得脆弱，容易發生骨折，常見的髖骨
*合作聲明與警語：
本文係由國泰世華銀行邀稿。
證券服務係由國泰世華銀行辦理共同行銷證券經紀開戶業務，定期定額(股)服務由國泰綜合證券提供。
剛出社會的時候，很常在各種 Podcast 或 YouTube 甚至是在朋友間聊天，都會聽到各種市場動態、理財話題，像是：聯準會降息或是近期哪些科
婚姻是一場動態修復，感情需要被滋養，責任需要被平衡。
婚姻是一場夢中夢，在半夢半醒之間尋找平衡。
咖啡的主要成分包括咖啡因、多酚類化合物、抗氧化劑等。作為全球最受歡迎的飲品之一，不僅因其提神的效果受到喜愛，還因其獨特的香氣和多樣的口味而成為許多人日常生活中的必需品，並在一定程度上促進新陳代謝。此外，咖啡中的抗氧化劑能夠幫助對抗自由基，減少細胞損傷。
咖啡族對於喝咖啡，經常抱有不少迷思，像是「喝咖啡會骨質疏鬆嗎？」高雄市立大同醫院骨科主任陳崇桓醫師指出，目前並沒有直接證據顯示，喝咖啡會造成骨質疏鬆。但對於50歲以上女性，研究發現每日喝咖啡，會增加骨質密度的流失，建議應減少咖啡因，多補充鈣質、少菸酒，降低骨鬆風險。
咖啡因的攝取，和骨
一開始茴家夢想要種菜，都種不出來，被蟲啃得只剩草，一氣之下把沒毒的草煮來吃，有的還生吃，那段時間我發現體力反而變很好，身體狀態很清爽。我就想，既然草這麼好長、這麼有生命力，為什麼不吃草就好？
我開始思考，為什麼我們不習慣吃野菜，野菜難道營養價值不高嗎? 我發現也許是因為市場機制，沒有人願意推廣這種
我們身體的骨質密度從出生開始會隨著年紀增加，直到３０歲左右達到高峰，之後就會逐年下降，女性在生理期後減少速度會更快，使骨骼呈現中空疏鬆的現象，就是所謂的骨質疏鬆症。
一般骨質疏鬆多發生在７０歲以上老人以及更年期後之女性。大部分無明顯症狀，可能會出現身高變矮或是駝背的樣子，只要輕微跌倒或
今年9月演講，談骨質疏鬆，把一個實際遇到的案例，與聽眾分享，聽眾們反應很熱烈，可惜演講有限時，QA時間也不太夠跟大家盡情交流，藉機在這裡跟大家在說得更明白一些。
存骨本，從小開始
一般人的骨質，無論男女，在青春期時會迅速增長，青春期後增長的速度就會減緩，到30歲左右會到達顛峰，30歲以後會緩步下
【記者_許家源/雙北報導】
隨著臺灣人口結構逐漸老化，超高齡社會的到來已是不可避免的趨勢。除了代謝性疾病外，骨質疏鬆也是一個值得關注的問題，特別是在老年人群體中更為常見。骨質疏鬆是一種骨骼疾病，其特徵為骨質量減少，結構變得脆弱且容易斷裂。這種疾病通常與老年人的激素水平下降、缺乏運動、不良飲食習慣、吸
嘉義市政府衛生局 嘉義市社區營養推廣中心的阿吉營養師，
和銀色大門推薦這部影片，透過阿秋阿嬤的故事，
用淺顯易懂的方式說明了鈣質對於長輩們的重要性！
但.....一天到底需要攝取多少量的乳製品才算足夠？如果長輩喝鮮奶會拉肚子，又有什麼替代品可以取代呢？
不知道大家是否有發現到，女性在更年期之後，若平時沒有在鍛鍊，只要稍微跌倒、擦撞，就會出現骨折的狀況，這點若大家家中有長輩，應該也會很有感觸，那麼「更年期過後到底發生了什麼？讓我們的骨質變得脆弱呢？」就是本偏向討論的主題，本篇文章中，我們將討論更年期後的女性藉由內分泌系統的改變來影響骨骼。
(圖文整理:家天使編輯團隊)骨質疏鬆(Osteoporosis)與慢性腎臟病(Chronic Kidney Disease)這兩個看起來似乎毫不相干的疾病，卻有著密不可分的關係，原因是腎功能降低後，會導致礦物質與骨骼代謝異常使得骨骼代謝轉換與礦物化發生異常，造成骨頭變得脆弱，容易發生骨折，常見的髖骨