你變矮了嗎?還是常常背部疼痛?
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你變矮了嗎?還是常常背部疼痛?
很有可能是"骨質疏鬆喔"!!!!骨質疏鬆，平時沒有任何徵兆、也沒有症狀。
人體骨骼所含的骨質，在 30 歲達到高峰，在 35 歲左右骨質就會逐漸流失。
骨質疏鬆的盛行率
根據統計，台灣 50 歲以上民眾，每 4 位就有 1 位骨質疏鬆，盛行率比高血脂與高血糖還高，卻只有 1.2% 民眾做過骨密度篩檢。
骨質疏鬆3大警訊！3大警訊 1.駝背2.身高變矮3.經常背痛
容易骨質疏鬆的六高危險群
隨著骨質疏鬆情況惡化，可能在跌倒或輕微碰撞時便發生骨折，而在骨折之後行動不便，常需要臥床，也因為活動力變差，可能會引起泌尿道感染、褥瘡、或深部靜脈栓塞等各種問題，進而造成死亡。
髖部骨折的老年人，一年內的平均死亡率高達22%。
骨質疏鬆症是目前全球第二大的流行疾病，骨頭是支撐身體的重要結構，隨著骨質疏鬆症惡化，很多問題將會接踵而來。
患者可能在受到輕微的外力撞擊時，就發生骨折，常見骨折的位置有脊椎、髖關節、手腕等處，對患者的生活功能影響很大。
飲食攝取與運動的保養建議
1.充足的鈣質與維生素D，並減少咖啡因的攝取量，
2.運動的部分，請維持規律運動，負重運動對骨質有幫助，提升肌力與平衡能夠減少跌倒的機會。
2.運動的部分，請維持規律運動，負重運動對骨質有幫助，提升肌力與平衡能夠減少跌倒的機會。
趁年輕提早存骨本
1.充足的鈣質與維生素D，並減少咖啡因的攝取量。
2.補充葡萄糖胺、非變性二型膠原蛋白、軟骨素、薑黃等。
2.運動：維持規律運動，負重運動對骨質有幫助，提升肌力與平衡能夠減少跌倒的機會。
參考資料：
1. Downey C, Kelly M, Quinlan JF. Changing trends in the mortality rate at 1-year post hip fracture - a systematic review. World J Orthop. 2019;10(3):166-175. Published 2019 Mar 18. doi:10.5312/wjo.v10.i3.166
2. 2020台灣成人骨質疏鬆症防治之共識及指引
1. Downey C, Kelly M, Quinlan JF. Changing trends in the mortality rate at 1-year post hip fracture - a systematic review. World J Orthop. 2019;10(3):166-175. Published 2019 Mar 18. doi:10.5312/wjo.v10.i3.166
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延伸閱讀 ➤ 無法好好順暢，吃酵素和益生菌就夠了嗎?
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而這好運的來源,沒有別的,就是你自己。
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