你變矮了嗎?還是常常背部疼痛?
更新於 2023/01/04閱讀時間約 2 分鐘
目錄:
你變矮了嗎?還是常常背部疼痛?
很有可能是"骨質疏鬆喔"!!!!骨質疏鬆，平時沒有任何徵兆、也沒有症狀。
人體骨骼所含的骨質，在 30 歲達到高峰，在 35 歲左右骨質就會逐漸流失。
骨質疏鬆的盛行率
根據統計，台灣 50 歲以上民眾，每 4 位就有 1 位骨質疏鬆，盛行率比高血脂與高血糖還高，卻只有 1.2% 民眾做過骨密度篩檢。
骨質疏鬆3大警訊！3大警訊 1.駝背2.身高變矮3.經常背痛
容易骨質疏鬆的六高危險群
隨著骨質疏鬆情況惡化，可能在跌倒或輕微碰撞時便發生骨折，而在骨折之後行動不便，常需要臥床，也因為活動力變差，可能會引起泌尿道感染、褥瘡、或深部靜脈栓塞等各種問題，進而造成死亡。
髖部骨折的老年人，一年內的平均死亡率高達22%。
骨質疏鬆症是目前全球第二大的流行疾病，骨頭是支撐身體的重要結構，隨著骨質疏鬆症惡化，很多問題將會接踵而來。
患者可能在受到輕微的外力撞擊時，就發生骨折，常見骨折的位置有脊椎、髖關節、手腕等處，對患者的生活功能影響很大。
飲食攝取與運動的保養建議
1.充足的鈣質與維生素D，並減少咖啡因的攝取量，
2.運動的部分，請維持規律運動，負重運動對骨質有幫助，提升肌力與平衡能夠減少跌倒的機會。
2.運動的部分，請維持規律運動，負重運動對骨質有幫助，提升肌力與平衡能夠減少跌倒的機會。
趁年輕提早存骨本
1.充足的鈣質與維生素D，並減少咖啡因的攝取量。
2.補充葡萄糖胺、非變性二型膠原蛋白、軟骨素、薑黃等。
2.運動：維持規律運動，負重運動對骨質有幫助，提升肌力與平衡能夠減少跌倒的機會。
參考資料：
1. Downey C, Kelly M, Quinlan JF. Changing trends in the mortality rate at 1-year post hip fracture - a systematic review. World J Orthop. 2019;10(3):166-175. Published 2019 Mar 18. doi:10.5312/wjo.v10.i3.166
2. 2020台灣成人骨質疏鬆症防治之共識及指引
1. Downey C, Kelly M, Quinlan JF. Changing trends in the mortality rate at 1-year post hip fracture - a systematic review. World J Orthop. 2019;10(3):166-175. Published 2019 Mar 18. doi:10.5312/wjo.v10.i3.166
2. 2020台灣成人骨質疏鬆症防治之共識及指引
延伸閱讀 ➤ 無法好好順暢，吃酵素和益生菌就夠了嗎?
留言0
查看全部
你可能也想看
Google News 追蹤
*合作聲明與警語：
本文係由國泰世華銀行邀稿。
證券服務係由國泰世華銀行辦理共同行銷證券經紀開戶業務，定期定額(股)服務由國泰綜合證券提供。
剛出社會的時候，很常在各種 Podcast 或 YouTube 甚至是在朋友間聊天，都會聽到各種市場動態、理財話題，像是：聯準會降息或是近期哪些科
不知道是否有人會有這種感覺,就是當好運來臨了,怎麼擋也擋不住。
而這好運的來源,沒有別的,就是你自己。
改變,其實沒有那麼難。勇敢邁出第一步,也其實沒有那麼難。
其實只要心,改變了。任何時間都不晚。
成功,從來沒有捷徑,只是你一直都沒有發現別人的努力罷了。你看到的..永遠是別人享受成果的樣子
"你變了"這句話，有時會令人聽起來不舒服甚至有種刺耳的感覺，因為這句話可能會讓對方感受到隱含的評價及否定，認為他們的變化是負面的，意味著以前的狀態比較好的意思，如此一來，可能會導致以下幾種不良的心理反應：
自尊心受損：當對方感受到隱含的意義是他們以前的自我更好，他們的自尊心可能會受到損傷，會認
法律諮詢時，筆者最常被問到的問題就是：
律師，訴訟大概會打多久？
加權指數今天量能急縮並創下近五日新低價，距離前一段橫盤低點僅剩不到一百點的空間。量能急縮表示大部分人正在觀望，既無買盤也沒有賣壓。如果成交量持續萎靡將會造成指數要向上推升不易使得此段反彈結束，而且明天成交量的 20 日均量扣抵值將面臨最大關卡: 11/11 的 3400 億的高額成交量，如果能夠
『人的價值靠的是創造而不是累積，會累積的只有歲月』
資深員工薪資會成為新人敘薪的天花板，還是後浪高過前浪的衝浪板
你們相信家有一老如有一寶嗎？你們家有沒有陳年助理？
我的薪資制度被批的一無是處，
但我還是要先聊聊『工作規範』怎麼處理這樣的歷史包袱。
你知道什麼是「問題」?而什麼又是「難題」嗎？
我們常把問題與難題搞混，「問題」是用來回答的，而「難題」才是需要解決的，有句話說：「不解決難題，難題就會解決你」。
我是一個喜歡看大綱、摘要的人，尤其對瀏覽電影大綱的節目並不厭惡
就算先被暴雷只要劇情能夠打到我，還是可以看得津津有味。
這次看了一部1987年的中國電影「瘋狂的小鎮」，時間又拉回十年之前。
企鵝們每天都在玩的「殺人鯨輪盤」
一個陌生地方找餐廳，會選店裡看起來人比較多的那家，認為人多有一定道理。
*合作聲明與警語：
本文係由國泰世華銀行邀稿。
證券服務係由國泰世華銀行辦理共同行銷證券經紀開戶業務，定期定額(股)服務由國泰綜合證券提供。
剛出社會的時候，很常在各種 Podcast 或 YouTube 甚至是在朋友間聊天，都會聽到各種市場動態、理財話題，像是：聯準會降息或是近期哪些科
不知道是否有人會有這種感覺,就是當好運來臨了,怎麼擋也擋不住。
而這好運的來源,沒有別的,就是你自己。
改變,其實沒有那麼難。勇敢邁出第一步,也其實沒有那麼難。
其實只要心,改變了。任何時間都不晚。
成功,從來沒有捷徑,只是你一直都沒有發現別人的努力罷了。你看到的..永遠是別人享受成果的樣子
"你變了"這句話，有時會令人聽起來不舒服甚至有種刺耳的感覺，因為這句話可能會讓對方感受到隱含的評價及否定，認為他們的變化是負面的，意味著以前的狀態比較好的意思，如此一來，可能會導致以下幾種不良的心理反應：
自尊心受損：當對方感受到隱含的意義是他們以前的自我更好，他們的自尊心可能會受到損傷，會認
法律諮詢時，筆者最常被問到的問題就是：
律師，訴訟大概會打多久？
加權指數今天量能急縮並創下近五日新低價，距離前一段橫盤低點僅剩不到一百點的空間。量能急縮表示大部分人正在觀望，既無買盤也沒有賣壓。如果成交量持續萎靡將會造成指數要向上推升不易使得此段反彈結束，而且明天成交量的 20 日均量扣抵值將面臨最大關卡: 11/11 的 3400 億的高額成交量，如果能夠
『人的價值靠的是創造而不是累積，會累積的只有歲月』
資深員工薪資會成為新人敘薪的天花板，還是後浪高過前浪的衝浪板
你們相信家有一老如有一寶嗎？你們家有沒有陳年助理？
我的薪資制度被批的一無是處，
但我還是要先聊聊『工作規範』怎麼處理這樣的歷史包袱。
你知道什麼是「問題」?而什麼又是「難題」嗎？
我們常把問題與難題搞混，「問題」是用來回答的，而「難題」才是需要解決的，有句話說：「不解決難題，難題就會解決你」。
我是一個喜歡看大綱、摘要的人，尤其對瀏覽電影大綱的節目並不厭惡
就算先被暴雷只要劇情能夠打到我，還是可以看得津津有味。
這次看了一部1987年的中國電影「瘋狂的小鎮」，時間又拉回十年之前。
企鵝們每天都在玩的「殺人鯨輪盤」
一個陌生地方找餐廳，會選店裡看起來人比較多的那家，認為人多有一定道理。