明明很努力卻好像停滯不前，每天總是有很多令人煩躁的事情，除了環境的外在因素，我們可試試提升內在，讓自己level up。
1.建立內心的護城河
建立心理的護城河，過濾不必要的干擾。
2. 重新檢視聯絡人清單
LINE好友名單多到要下拉好幾回，裡面超過一半都是沒在傳訊息的人，更別說即使看到顯示照片也完全沒印象。
不要因為心軟、莫名負罪感就被情感綁架，不只破壞生活品質，還會不知不覺把自己推進情緒泥淖。
3.少點理所當然、多點感恩的心
下雨天很煩、塞車很煩、股票沒漲也很煩，煩煩煩，似乎沒有一件事情是按照自己計畫發展，嗯⋯這就是人生。
沒有什麼事情是理所當然，即便是從小聽到大、所有人都說過的「努力就會有收穫」，長大後會發現努力換來是一肚子大便，而且常常是努力愈大，屎味愈濃。
期望值常常愈設愈高，沒想過自己有沒有辦法達到，總認為自己就是天之驕子，世界都圍著自己繞。拜託，不是在演霸道總裁系列的劇情，請記住，這個世界可能不會因你而改變，但你可以試著改變想法，世界看起來會不一樣，努力的同時要伴隨感恩的心，而非一天到晚和別人比較，比不完的啦！
4.相信每個過程
當每次你都感到心累無力時，請相信自己所做的決定，不是做錯，而是時機未到。
很多人生選擇其實沒有對錯，所有過程都有它被賦予的意義，也因為那些決定成就眼前的自己。
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5.別想著改變別人，管理自我更重要
「你看看，XXX工作又擺爛，主管也不處理，有夠OOXX！」
「XXX請假說請就請，也沒想想我都不敢請假，有夠機車。」
「奇怪，你怎麼都聽不懂我說的，到底有沒有認真在聽我講？」
與其把力氣花在說服他人，倒不如把時間放在更重要的目標，這是一種追求效率又自愛的表現。
6.接收訊息八分飽
現在資訊很多，手機一滑有各式各樣資訊，LINE平台、YOUTUBE、論壇等等，每個人無時無刻都被大量訊息餵著，飽到快滿出來。
其實接收訊息和吃飯一樣，八分飽就好，剩下的兩分是要思考。
先停停，不用每個話題都要了解，好像漏接一個就無法和別人有話題，篩選需要的資訊，把時間留給思考，才能吸收內化。