(10-7) Chandrasana

⟪月亮式⟫

山式站姿，吸氣時雙手上舉過頭，手心朝前。右手抓住左手腕，吐氣時身體往右側彎曲，完整伸展整個左側邊、左腋下、左臂、左頸，同時沒有讓整個右側睡著，腹核心與骨盆照看著它。臉朝前，骨盆正位，雙腿有力向下扎根。每次吸氣時好像伸展得更深了一些些，每次吐氣時似乎彎曲得更多了一點點。讓月光細細掃亮你的側邊所有隱藏的細節，並於此坦然展示自己不對稱、不平衡、不和諧的面向。然後換邊。

月亮式是紗娜在今天這節瑜伽課中，印象最深的體位法，一些過往及昨晚翻閱的幾年前日記，於她眼前重複播放，猶如再次身歷其境。

⟪紗娜的舊日記⟫

8月19日

肝膽腸胃診所，醫生照完超音波後說，肝膽腎輸尿管沒問題。我得到盲腸的約略位置概念。決定就驗個糞便潛血反應檢查。 又是下午最痛，決定去婦產科，醫生只說應沒感染，或許是排卵痛，可能是肌肉韌帶拉傷之類的痛。好吧，至少我得到肌肉鬆馳劑。 經常沒被確診病名。所以我是列入疼痛照護範疇嗎？

何謂身體健康呢？其實是很主觀的吧，否則有幾人能堪稱。既可主觀認定，那我覺得我也可視作我身體還算健康。因為雖然承痛產生的壓力影響健康，但身體很敏銳、有流動、有生命力、新陳代謝、所以會感到痛、怪、不適、偶爾會起過敏、發炎、虛弱反應，因為它不斷流動、反應實況。有時還做為雷達。這樣想的話，不是頗健康的嗎？！

8月20日

閱讀書摘：塞斯書

「現在，社會上很流行開始學某種鍛練、健身體操，或費力的運動，因此，彷彿一般大眾必然對肉體非常關心。很不幸地，大部分民眾對他們的身體都覺得不自在，而不信任身體的自發性、力量，或整體的可靠性。 他們曾被教以：醫學比任何私人對他們自己的身體及其方式和運作都知道得多。 人們被教以去信任X 光顯示在他們身體內發生了什麼的一個畫面，而警告他們別信任自己的感覺。就是如此。舉例來說，某些公共服務的宣告，強調個人能被--比如說，高血壓嚴重威脅的"事實"，縱使他感覺極為健康。 由於一個非常不幸的信念的混合，大眾開始這強力的鍛練節目。既然他們覺得與自己的身體分離了，許多人懷疑內在發生了什麼。某些宗教信仰暗示，身體是不純潔的，並且是疾病與虛弱的繼承者。往往，人們過份狂熱的鍛練，以懲罰他們的身體，或強迫身體做最好的反應，因為他們不信任它不這樣做。 （四點二十七分。）在許多例子裡，人們鍛練，因為他們害怕如果不做，會有什麼後果。舉例來說，他們可能跑步以避免心臟病，同時他們的恐懼能幫助促進其所害怕的最終結果。 …… 我並無意暗示，斷了對良好的健康是有害的。不過，你運動的理由事實上比你真的做的運動重要多了，卻一點不假。那理由能夠促進你的健康或實際上阻礙它。」

8月22日

被憂鬱抓住。感覺些微身心症，快憂鬱症了。負面想法、負面情緒、絕望感、百無聊賴、無意義感、沒價值、無動力、沒生命力、缺幸福感、不開心、意志消沉；什麼都不想做，一直想著一團亂的死胡同和各種困難。覺得能就地死亡很好。機警，一發現就想辦法把自己拉出去。原來心理病跟身體病是一樣的大魔王。我錯看了。

8月26日

看弟媳火力全開於工作、看媽事多體力好，感覺全家就我最弱最無貢獻。低谷慢升期要淡看他人的外在高峰，還真要有點本事。

8月27日

憂鬱的矛頭變成指向工作、找工作。很想趕快上工。超沮喪、看壞一切、負面。連男友都感覺我很反常。我想回到過去那個對很多事都有興趣、常有想玩的計畫；蓬勃生氣、開心、積極、正向的我。

9月1日

很高興我的找工作達人頭銜還寶刀未老，今天已經確認得到工作！一週內辦到！非常努力，過於努力了。 原來我當真不用借錢。受傷前預留做計畫的錢，剛好用完，在得到新收入之前！ 做了好多打理門面的事，一種要從原始人洞穴出來見人的感覺。

9月10日

密友：「你的手手現在有開心多了吧？」 我：「龜速到我懷疑能否回到原狀態的九成，並且想像接受從此極輕肢障的人生。目前恢復到有七成吧。一般旁人不會發現我手怪怪。但有些事我做的吃力或做不好。 可能盡力讓自己漸漸能過貴婦般的生活是最好的願望。哈！」

10月11日

男友覺得我去上的班，好像是讓我去當兵受訓一楊，夏熱冬冷風很大、要常走動、略有體力活、不能鬆懈專心吃飯、隨時要在stand by 狀態......等。 我回：「那當完兵會很強壯吧？」 他說應該會的。 10月12日

男友說我現在的身體慢慢的越來越像女生了（一年多前認識我時，他覺得我雖很瘦但像有點精壯，使他感覺像男生，沒那麼好看、沒那麼喜歡）。現在的體態雖沒幾個月前那樣軟趴趴，但整體線條變軟、有點鬆又不會太鬆，是他比較喜歡的樣貌。若能再健壯點，看起來會比較健康。

直到最近，我客觀的知道，對鴨嘴鉗之耐受度比以前就診時好很多了。那時是太脆弱虛妄、神經質、放大恐懼。而當時取得的座標，促使我接著去走晶蛋、子宮水療等等療程。一開始的目標是為了破鴨嘴鉗關卡，但看來可能在過程中，我就已經根本不需要相關檢查了。趕快把過時舊座標丟掉吧。 一陣子前我曾在想，貴婦般的生活閒適程度最適合復健生活，現在想想，貴婦生活確也不是最自然的生活。讓身體有些鍛鍊抵抗力的機會是要緊的。

10月14日

我恰好聽聞友人遇到的奇人老師給她診斷，追本溯源到她不復記憶的幼時車禍導因。我因此也想去見那個老師。 麥姐也有興趣，我們詢問是否可揪團一起去。 麥姐：「但也許可以等到她有成效了再衝過去」 我：「但光是能聽到說文解字故事的緣由，我就覺得很棒（我的問題是沒啥頭緒的那種）。」 麥姐：「唉，我之前也帶她去看了另一個神醫。結果，他把所有患者都說是祖先有問題要化解⋯⋯現在這個是要所有患者泡澡。」 我：「我也遇過要所有人綁腿的。我現在又重新綁了。2008年綁過，現在才覺得剛好需要。 從自身著手的我比較會做。但從他人（祖先）的我就不會去了。 「是說泡澡本身就有單純的好處。我現在把默念數字當做靜心訓練了。 想想治病保健怪法無奇不有，若是自然碰上的機緣、內心也有心動、有去行動的驅動力、也不排斥的話，我就會去試吧。有些方法可能是要突破我對某些執念的恐懼。如果那方法能當生活靜心來做，最好。能迫使我必須平心靜氣、慢下來的話也好。 這樣想想，各種怪方法本身只是一種機會，一種要我去經驗一些對我有意義的過程途徑。 「話說疾病痛的用意之一即此吧。 有次人家介紹我去台北一家中醫，我去到才發現他應該很“有名”。那次對我來說，只是要收取一個訊息。那個畫面是：他順手拿起一本講義封面給我看，封面寫著：好轉反應。」

⟪雪人⟫

瑜伽老師敲了一下迷你小缽，表示今日的體位法做完了，要進入一段小小的冥想練習。跟著導引進入冥想後，日記內容似乎進一步鑽進回憶的精髓中去繼續遨遊。紗娜已不記得故事是如何接枝，變成踏上新的未知旅程了。

一陣強風吹過，紗娜順勢閉了一下眼睛，再睜開時，人已在雪鄉國度，放遠所見是一望無際的白雪覆蓋一切。她試圖找尋白以外的顏色，只見一個雪人的樹枝鼻子的覆雪剛好被風吹落而正要再補上新雪，她瞬時拔下那樹枝想存取那顏色。「要拔人鼻子前，記得先把自己的也拔下來唷。」雪人說。紗娜嚇得手鬆樹枝掉，自己也跌坐雪地上。「沒關係，我可以立即為自己補上新鼻。」雪人彎腰撿起地上的雪，塑形，接到自己臉上。「妳看，月亮出來了，月有陰晴圓缺，時時在變，但變來變去還是月亮。不管是樹枝鼻的我或者白雪鼻的我，還是原來的那個我，都是同一個我。」

雪人將做鼻子剩下的雪塊搓圓，逐漸挖掉一些面積，它手中的月亮就從滿月開始變成新月。 紗娜已經不管自己是否又在做夢了，難得跟雪人在一起，玩吧，她說：「可是樹枝鼻的你比較帥欸。」雪人將新月遞給她，「被咬過的雪餅也還是雪餅，原食材是一樣的。妳吃吃看吧！」她瞪大雙眼，但剎那間手上＂雪餅＂的甜香味已傳入她鼻內，她半信半疑的咬一口，竟然跟真的雪餅如出一轍！雪人：「妳特別喜歡什麼口味？」紗娜：「藍莓吧！」接著繼續吃，這下它變成了藍莓口味雪餅。雪人說：「妳是自由的，允許自己變換口味、接受自己最近是新月不是滿月。但凡月還是月，一切都只有覺受不同且被妳儲存下來，就像妳今天已儲存了樹枝的顏色，而那是什麼感覺，只有妳自己知道。別人怎麼看都不會跟妳一模一樣。」

她倆一起做了一些雪物造形，「但妳在做這隻老鼠時已想著要做牛了，看看妳的四不像老鼠，混了點牛的基因。這裡的雪可不是一般的雪呢。」紗娜看著手中的雪鼠，笑了。「人在這場純白裡，很適合順便洗白自己，融入這片白茫茫的大自然中，就像按了format鍵那樣，回復原廠設定，磁碟重組、釋出空間。」雪人說完指指前方的小小冰屋，「進去一試吧，做妳進屋後第一個想到的事。」

紗娜憶起今天瑜伽課做的月亮式，於是照做。突然之間，她看見只比自己大一些的冰屋整個歪曲傾斜，方向與角度如同她所做的月亮式。她跑出冰屋。「妳看，冰屋跟妳一起做了同樣的月亮式。」雪人指指冰屋，一個月亮式形狀的冰屋。紗娜雙手掩住驚呼的嘴。「這就是祈禱。」雪人說完雙手接住一片飄落的雪花，上面浮現出一個字：可。「可以的可。所以它用一起做瑜伽、映射妳的動作來表達同在與支持。」紗娜聽雪人說完，驚奇的接下遞給她的那片彷彿加了持久劑、手掌大的雪花。雪人繼續：「所有人都有這個＂可＂，只是大家往往祈禱了莫名其妙的內容而不自知。」紗娜：「認不出自己求來的東西。」 雪人：「妳也曾經想要求個專屬靈媒吧。」 紗娜：「真的是到哪都無法與我的疑惑分離啊！」 雪人：「而妳的下腹當初是如此回應妳：『我們常常不會直接回是或否，因為這不是算命擲銅板。那樣就失去交流的真義。這不是是非或選擇題，不是非黑即白。生命不是要如此僵化呆板的。若妳什麼都知道，而且總是知道選擇什麼，人生就照本宣科過下去，也許妳覺得很安心沒有煩惱。若妳的頭腦需要如此來安撫妳的心，那妳就自己給頭腦一些定義、決策和答案就好啦！還不是一樣，反正都是為了安心的話。』」

紗娜：「當初我繼續問：『我覺得現階段我因為過於敏感脆弱，以至於體內一點風吹草動我都會感到不適。真的會是這樣嗎？』」 雪人：「下腹溫暖的擁抱妳說：『我們雖沒回答妳，但我們的表情是微笑的。妳其實常常只是為了確認而來問我們。妳就像黑與白之間的灰階有很多層次，這是妳的人生道途。而一切都確知的無灰階的人生是死板的，那或許容易，但不是妳的生命屬性。真理雖非黑即白，但生命的奧妙，是從中間的灰階層次中激發與綻放的。』」

紗娜：「你們真的都有調閱我的過去的能力欸，連帶的使我也回憶如新了。不可思議！」

雪人：「我還看到妳去試了各種療法。妳說：『散光之眼可用來掩護我怕夜行於黑之中麼？仍然怕隱密小宅內有惡犬，在鄉間小路上我將沒有退路，猶豫的心走三步退兩步，竟然終究找到這密宅，推門進去，斗室裡若干男女，看不出誰是我要找的人，接下小弟給的冰茶，心裡疑惑放在旁邊，誰想在這冷氣房裡喝冰茶呀！從頭到尾這秘醫沒改變過他的姿勢，彎曲的身子裸的腳，舒服鬆懈的窩在斗室最裡邊的位子。原可遇酷則酷的我卻感到在此屋中無法自在，於是表現得像隻小傻鬼綿羊任宰。他輕巧的將我的腕部骨頭移回去，我甚至不會痛。想起日前復健科與物理治療師，徒手揉捏扯扭得辛苦多了，把我弄得哇哇痛。這土醫甚至不開藥方，認為身體自癒力就夠了。如何退朝呢我想：「那你…」「三百塊」他立刻接上。我輕笑起來。酒仙，疑似。』」

紗娜：「不止呢，後來還有一次＂活人骨頭＂（相對於＂死人骨頭＂＜台語＞）問題的療治探索之旅，他們不像你說的那個土醫一樣只做事不解釋，而是百家爭鳴的各有風格、一病各表。 秘醫：『對，就是這樣。不要再做這個動作了。妳一直手甩來甩去的這樣是要幹嘛？』 西醫：『家裡有這種椅子嗎？很好，看電視時可以做一下。』『先過六、七天再試。』 土醫：『妳看這線條不平，表示骨頭有歪掉。 另類療法：『這些聽起來是自己慢慢就會好的啊！』 神秘學認為：『每天輪流做這四個位置。擅用夢的療癒力。』 彩光針灸師：『那就先從每天的十分鐘開始，練習慢活。』『有機會的。暮然回首，那人就在燈火闌珊處。』『骨盆有很多能量，很好。』『哇！一照在薦骨，就好多東西噴湧出來！』『用左右腦畫無限符號。很好，真的有在運作。』『暈暈的很正常，因為現在照的是腎臟。』 按摩老師：『我不擔心妳的血糖，那跟妳吃的東西有關。』『妳的骨頭都在正確的位置上，放心。』 專家老師：『上樓時強腳先上，下樓時弱腳先下。』『膝不好，要鍛鍊大腿肌力。』」

紗娜：「那陣子勤快的想找出身體症狀的整治方法，過度專注身體，常常小題大作，拿放大鏡研究，或者無病呻吟，風吹草動都能助長＂過敏反應＂。」 雪人：「如果只看萬物與身體間的關係，妳會感到慘不忍睹，都是不從人意，處處困難，活著就是辛苦；但如果妳看的是萬物與妳的覺察／照見之間的關係，則肯定不一樣。萬物、身體、覺察組成的三明治是一口咬下三層的，如果只吃到萬物、身體而沒吃到照見，就缺了一層滋味，只卡在前兩層的感受裡，以為那就是全部了。」

紗娜定睛聽著聽著，覺得身體感到特別暖和，不像身處雪地。她倚靠在雪人身旁，不畏雪的冰涼，輕聲說：「愛你喔！」說完的這一瞬間，她感到雪人像個暖暖包一樣溫熱，趕忙一看，雪人還在，沒半點要融化的跡象。倒是冷不防看見雪人做了個拋飛吻的動作，她臉頰上一記緩流停駐。雪人拿出雪做的鏡子給她看，一個白色的嘴唇形狀出現在她臉上，她笑得像個小孩。

紗娜突然瞭解到，她原以為雪鏡也是用雪這種原材料做的，但當然不是一般的雪，原材料應該是魔力吧。但魔力感覺也有原材料。現在她知道了，魔力是用愛做的，魔力的原材料就是愛。所以這裡一切的原材料都是愛。

「飛吻留給妳，我也差不多可以融化了。」雪人說。

⟪ amoeba yoga⟫

缽聲再度響起，代表瑜伽課堂中的這節冥想結束了，要直接進入大休息。紗娜只記得自己在各種胡思亂想或奇思異想中，像暫時脫離了當下時空，滑入陌生維度。但當躺下開始大休息，腦中的世界就沉澱下來，沒什麼念頭。 當叮嗄聲悠然響起，大休息結束了，大家按指示慢慢起身回神，自由分享今日的體驗所得、心情或期許。紗娜突然感到思緒異常清晰的分享著。

「謝謝老師今天帶我們做了變形蟲瑜伽，透過從身體核心自發律動的機會，探索、發展、疏通與流動核心能量。保持開放性。感謝身體適當的堅實力量，支撐我們軟軟鬆鬆的玩耍與表現自己。於是每當到達姿勢定點，聽到敲缽的聲音，就開始帶著覺察自由動身體，直到再次聽到缽聲時停止，回到姿勢定點。

「我最記得的導引說道：✱『妳的心是否從當下所做的姿勢偏離到下一個姿勢？』『只專注當下所生起的感覺，不添加解釋、投射或認同。』✱

「我覺得身體像雪，時候到了就會融為烏有，甚至隨時可融解、隨時可再塑。想造成什麼長相都行，可以成為超強魔法師。而原材料是一樣的，喜歡玩雪、想造雪人的心情，說到底都是一樣的，觸碰到雪的第一反應也是一樣的。普天同樣的初心。」

✱✱裡的句子取自這本書：

正念瑜伽：結合佛法與瑜伽的身心雙修/Frank Jude Boccio/橡樹林出版/2005.6.17／Mindfulness Yoga-The Awakening Union of Breath,Body,and Mind.